Vải là loại trái cây được nhiều người ưa thích với hương vị đặc trưng, thơm, giòn, ngọt thanh. Nhưng vải có công dụng gì và liệu ăn nhiều vải thì có tốt không thì vẫn còn nhiều người trong chúng ta chưa biết rõ. Hãy cùng tìm hiểu công dụng của vải đối với sức khoẻ ở bài viết dưới này nhé!
Bạn đang đọc: Ăn vải có tốt không? 20 tác dụng của quả vải và các lưu ý khi ăn vải
Contents
- 1 Tác dụng của vải
- 1.1 Giàu chất chống oxy hoá
- 1.2 Tốt cho sức khoẻ tim mạch
- 1.3 Làm bền thành mạch, ngăn ngừa vỡ mạch máu
- 1.4 Tăng cường tuần hoàn máu
- 1.5 Hỗ trợ điều trị thiếu máu
- 1.6 Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
- 1.7 Tốt cho não bộ
- 1.8 Ngăn ngừa đục thuỷ tinh thể
- 1.9 Tăng cường hệ miễn dịch, chống cảm cúm
- 1.10 Hỗ trợ giảm cân
- 1.11 Hỗ trợ tiêu hoá
- 1.12 Bảo vệ gan
- 1.13 Tăng cường sức khỏe xương khớp
- 1.14 Chống viêm
- 1.15 Phòng ngừa ung thư
- 1.16 Phòng ngừa bệnh Herpes
- 1.17 Bổ sung năng lượng tức thì
- 1.18 Hỗ trợ giảm chuột rút
- 1.19 Tốt cho làn da
- 1.20 Tốt cho tóc
- 2 Ăn nhiều vải có tốt không?
- 3 Lưu ý khi ăn vải
Tác dụng của vải
Giàu chất chống oxy hoá
cung cấp chất chống oxy hóa 226% lượng vitamin C
Vải chứa nhiều chất chống oxy hóa
Tốt cho sức khoẻ tim mạch
tăng cường mức cholesterol tốt.
Oligonol có trong vải giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Làm bền thành mạch, ngăn ngừa vỡ mạch máu
rutinngăn ngừa sự vỡ mạch máu,
Rutin có trong vải có khả năng giúp tái tạo lại các mạch máu đã bị hỏng
Tăng cường tuần hoàn máu
magie, đồng, vitamin C, mangan và folate lưu thông máu
Các khoáng chất có trong vải có công dụng tăng cường tuần hoàn máu
Hỗ trợ điều trị thiếu máu
đồngăng số lượng hồng cầu trong máu.
Đồng có trong vải làm tăng số lượng hồng cầu trong máu
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
polypheno
Có một số nghiên cứu cho rằng vải có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Tốt cho não bộ
Vải còn giúp tăng cường sức khỏe não bộ
Ngăn ngừa đục thuỷ tinh thể
Vải giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa đục thủy tinh thể
Tăng cường hệ miễn dịch, chống cảm cúm
Miễn dịch
polisaccarit và flavonoidvitamin C
Hàm lượng Vitamin C dồi dào trong vải giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Hỗ trợ giảm cân
Với lượng calories tương đối thấp, 100g vải chỉ cung cấp 66 calo nhưng lại giúp bạn bổ sung lượng chất xơ dồi dào, vitamin và khoáng chất cần thiết. Hơn hết, chúng còn giúp giảm cơn thèm ngọt, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa béo phì.
Vải còn có công dụng hỗ trợ giảm cân
Hỗ trợ tiêu hoá
nước và chất xơdịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa
Vải có chứa hàm lượng nước và chất xơ cao do đó có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa
Bảo vệ gan
Polyphenolgiảm mức độ tổn thương gan và
Polyphenol có trong vải có thể làm giảm mức độ tổn thương gan
Tăng cường sức khỏe xương khớp
magie, phốt pho, mangan, đồng, sắt tăng sự hấp thụ canxi
Tìm hiểu thêm: 10 dấu hiệu ung thư cổ tử cung chị em không nên bỏ qua
Vải giúp tăng khả năng hấp thụ canxi
Chống viêm
kiểm soát tình trạng viêm flavonol
Vải giúp kiểm soát viêm
Phòng ngừa ung thư
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vải có thể phòng chống ung thư phổi
Phòng ngừa bệnh Herpes
proanthocyanidinskháng vi-rút
Vải giúp kháng vi-rút, phòng ngừa bệnh Herpes
Bổ sung năng lượng tức thì
vitamin Ccung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể hoạt động.
Hàm lượng vitamin C trong vải cung cấp cho chúng ta năng lượng tức thì
Hỗ trợ giảm chuột rút
kali và nước
Vải còn có công dụng giảm chuột rút nhờ hàm lượng Kali và nước
Tốt cho làn da
- Ngăn ngừa dấu hiệu lão hoáhất chống oxy hóa
- Hỗ trợ giảm thâm mụn: vitamin C
- Phục hồi da sau cháy nắngvitamin C và vitamin E
Vải có công dụng hỗ trợ làm đẹp da
Tốt cho tóc
- làm to nang tóc, tóc của bạn mọc nhanh hơn.
- vitamin C ồng và sắt
Vải kích thích mọc tóc, giúp tóc luôn bóng mượt
Ăn nhiều vải có tốt không?
Tuy vải có rất nhiều dinh dưỡng nhưng việc ăn quá nhiều vải sẽ đem lại một số tác dụng phụ không mong muốn như:
- Hạ đường huyết:ăn quá nhiều vảigây ra tình trạng hạ đường huyết.
- Mất cân bằng hormone: nên tiêu thụ vải ở mức độ vừa phải
Không nên ăn quá nhiều vải trong một ngày
Lưu ý khi ăn vải
Các đối tượng không nên ăn vải
- Phụ nữ mang thai: nên hạn chế ăn vải, chỉ có thể ăn 3-4 quả/lần cho đến khi vào bước giai đoạn cho con bú vì chúng có thể gây xuất huyết, nhiễm trùng và gây hại cho em bé.
- Người có cơ địa dị ứng: Vài nghiên cứu gần đây cho biết vải có thể gây tình trạng dị ứng. Nguyên nhân là do trong vải có chứa một số protein có thể dẫn đến phản ứng dị ứng hiếm gặp ở những người có cơ địa nhạy cảm. Các triệu chứng dị ứng gồm có: phát ban (nổi mề đay), ngứa trên bề mặt da, sưng môi và lưỡi, khó thở.[15]
- Trẻ em: Đối với trẻ em thì chỉ nên ăn 3-4 quả/lần để tránh làm giảm lượng đường trong máu của trẻ xuống quá thấp.
Phụ nữ khi mang thai cần lưu ý khi ăn vải
Lưu ý khi chọn mua, bảo quản vải
bảo quản chúng trong hộp hoặc túi nhựa có nắp đậy.
Chọn vải tươi ngon để cảm nhận được hương vị và hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu
Ăn vải có nóng không?
Vải có tính nhiệt, do đó không nên ăn quá nhiều
Lưu ý khi ăn vải
- Không nên ăn khi bụng đói: Khi ăn nhiều vải vào lúc bụng đói, lượng đường trong máu cũng sẽ nhanh chóng giảm xuống và gây ra các tác dụng phụ bao gồm mệt mỏi quá mức, chóng mặt, mất trí nhớ, buồn ngủ và thậm chí tử vong.[17]
- Không nên ăn quá nhiều: Đối với người bình thường chỉ nên sử dụng từ 5-10 quả/ngày. Không nên ăn quá nhiều vải cùng một lúc vì dễ bị đau rát lưỡi, sinh nhiệt, dị ứng, “say vải”, ngộ độc vải dẫn đến buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt.
- Không ăn vải chưa chín: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ một lượng lớn quả vải chưa chín khi bụng đói có thể gây ra tình trạng hạ đường huyết. Điều này có thể là do sự hiện diện của một hợp chất gọi là axit acetic methylene cyclopropyl được tìm thấy trong hạt của quả.[18]
- Không ăn hạt vải: Bên trong hạt của vải có các độc tố tự nhiên gây độc cho cơ thể con người. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng có một loại axit amin nhất định trong hạt vải gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến lượng đường trong máu và cũng có thể dẫn đến viêm não không rõ nguyên nhân. [19]
>>>>>Xem thêm: Đậu mùa khỉ lây qua đường nào và các biện pháp phòng ngừa
Một số lưu ý khi ăn vải để tránh gây ra các tác dụng phụ
Chúng ta vừa điểm qua công dụng của vải và các lưu ý khi ăn vải để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Hãy chú ý đến việc cân bằng các nhóm chất trong khẩu phần ăn, không nên ăn quá nhiều vải và hãy thường xuyên vận động để có một sức khỏe thật tốt nhé!