30 loại thực phẩm gây mất sữa mẹ sau sinh lưu ý cần tránh

Thực phẩm gây mất sữa là những thực phẩm có thể làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra, khiến trẻ bú ít hơn và có thể dẫn đến việc trẻ bị đói. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu về những thực phẩm gây mất sữa nhé!

Bạn đang đọc: 30 loại thực phẩm gây mất sữa mẹ sau sinh lưu ý cần tránh

Nguyên nhân gây mất sữa thường gặp ở phụ nữ sau sinh

Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể gây mất sữa ở phụ nữ sau sinh, bao gồm:

• Nội tiết: Khi lượng hormone prolactin giảm xuống, lượng sữa mẹ cũng sẽ giảm theo. Hormone prolactin có thể bị giảm do mẹ bị stress, lo lắng hay dùng thuốc tránh thai.
• Dinh dưỡng: Mẹ ăn uống không đủ chất, không uống đủ nước.
• Bệnh lý: bệnh tuyến giáp, bệnh tiểu đường,…
• Sử dụng thuốc: thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc hóa trị,…
• Thói quen: Hút thuốc lá, uống rượu bia có thể làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra.
• Cho trẻ bú không đúng cách: Nếu mẹ không cho con bú thường xuyên, không cho con bú đúng cách thì có thể dẫn đến mất sữa.

Tác dụng phụ của thuốc có thể gây mất sữa ở mẹ bỉm sau sinh

Các loại thực phẩm gây mất sữa mẹ sau sinh

Một số thực phẩm chức năng từ thảo dược

Một số thực phẩm chức năng từ thảo dược có thể gây mất sữa mẹ sau sinh là do những thành phần hoạt chất trong thảo dược gây ảnh hưởng đến hormon luteinizing (LH) và oxytocin – hai hormon quan trọng liên quan đến sữa mẹ.

Ngoài ra, các loại thực phẩm chức năng từ thảo dược không được quy định bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) tại Hoa Kỳ và các loại thực phẩm bị nhiễm chì hoặc các kim loại nặng có thể gây nguy hại cho mẹ và bé. [1]

Một số thực phẩm chức năng từ thảo dược có thể gây mất sữa mẹ sau sinh

Cá chứa nhiều thủy ngân

Cá là một nguồn cung cấp tuyệt vời của axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) – hai loại axit béo, omega-3 quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, một số loại cá có thể chứa nhiều thủy ngân gây hại như cá ngừ đầu to, cá thu, cá mập,…

Khi ăn các loại cá này sẽ khiến trẻ hấp thu một lượng thủy ngân, gây ảnh hưởng vĩnh viễn đến hệ thần kinh trung ương của trẻ sơ sinh dẫn đến suy giảm nhận thức, hành vi và ngôn ngữ. [1]

Cá có chứa thuỷ ngân có thể gây ảnh hưởng vĩnh viễn đến hệ thần kinh trung ương

Thực phẩm chứa cồn

Thực phẩm chứa cồn làm giảm lượng hormone prolactin dẫn đến giảm kích thích tiết sữa mẹ. Ngoài ra, thực phẩm chứa cồn ảnh hưởng đến thành phần dinh dưỡng của sữa mẹ như làm giảm lượng protein, DHA, vitamin và khoáng chất .

Khi mẹ sử dụng thực phẩm chứa cồn, trẻ sẽ có nguy cơ cao mắc các vấn đề sức khỏe như tăng trưởng chậm, khó bú, nôn trớ,… [1]

Thực phẩm chứa cồn làm giảm kích thích tiết sữa mẹ

Nước uống có gas

Các loại nước uống có gas thường có hàm lượng đường và calo cao, có thể gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và mệt mỏi cho người mẹ, đặc biệt là ảnh hưởng đến việc tiết sữa mẹ.

Bên cạnh đó, việc người mẹ uống nước có gas sẽ làm chuyển hóa và gây thay đổi chất lượng sữa, khi trẻ bú lượng sữa này sẽ khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy.

Nước uống có gas có thể gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa mẹ

Thực phẩm chứa caffeine

Caffeine là một chất kích thích có thể gây ra một số tác dụng phụ ở trẻ sơ sinh như khó ngủ, cáu gắt, tăng nhịp tim, tăng huyết áp,… Vì vậy, mẹ đang cho trẻ bú thì nên hạn chế các thực phẩm chứa caffein như cà phê, sô cô la, trà,…

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ đang cho con bú chỉ nên tiêu thụ caffeine dưới 300mg mỗi ngày, tương đương với khoảng 3 tách cà phê hòa tan hoặc 6 tách trà. [1]

Caffeine là một chất kích thích có thể gây ra tình trạng cáu gắt, khó ngủ ở trẻ

Sữa bò

Một số trẻ em có thể bị dị ứng với đạm sữa bò. Khi trẻ bú sữa mẹ, các kháng thể chống lại đạm sữa bò có thể truyền sang mẹ, gây viêm nhiễm đường ruột và giảm khả năng sản xuất sữa.

Bên cạnh đó, một số người cũng không dung nạp được lactose trong sữa bò có thể bị rối loạn tiêu hóa khi uống sữa bò, dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn khiến mẹ không đủ sữa cho con bú. [2]

Một số trẻ em có thể bị dị ứng với đạm sữa bò

Trà

Trà chứa catechin là một chất chống oxy hóa có thể làm giảm lưu lượng máu đến tuyến vú, từ đó làm giảm sản xuất sữa mẹ.

Bên cạnh đó, tanin trong trà là một chất có vị chát và liên kết với protein trong sữa mẹ. Việc các chất liên kết với nhau sẽ làm cho trẻ khó hấp thu dinh dưỡng và gây khó tiêu. [3]

Trà làm giảm lưu lượng máu đến tuyến vú và làm giảm sản xuất sữa mẹ

Tỏi, ớt, thực phẩm cay

Tỏi, ớt, thực phẩm cay gây ra kích ứng đường tiêu hóa, dẫn đến táo bón và giảm tiết sữa ở mẹ bỉm. Vì vậy, tốt nhất là phụ nữ sau sinh nên tránh ăn tỏi và ớt.

Nếu bạn muốn ăn các loại gia vị này, bạn nên ăn với một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề nào như táo bón hoặc giảm tiết sữa thì nên ngừng ăn các loại gia vị này.

Thực phẩm cay gây kích ứng đường tiêu hóa, dẫn đến giảm tiết sữa

Thức ăn nhanh, chiên rán

Thức ăn nhanh, chiên rán chứa nhiều dầu mỡ bão hòa và trans fat, là những chất béo không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường.

Ngoài ra, đồ ăn chiên rán cũng thường được chế biến với nhiều muối và gia vị, có thể gây hại cho thận và đường tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, đau bụng.

Thức ăn nhanh, chiên rán làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường

Trứng, đậu phộng và các loại hạt

Theo các nghiên cứu khoa học, không có bằng chứng nào cho thấy trứng, đậu phộng và các loại hạt gây mất sữa. Tuy nhiên, những thực phẩm này có thể gây dị ứng ở một số người làm ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa ở mẹ bỉm.

Nếu mẹ hoặc bé có tiền sử dị ứng với các thực phẩm này thì mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn. Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý ăn trứng, đậu phộng và các loại hạt với lượng vừa phải để tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng. [3]

Trẻ em có thể bị dị ứng với trứng, đậu phộng và các loại hạt

Quả vải

Khi ăn quá nhiều vải, cơ thể người mẹ sẽ dễ bị nóng, dẫn đến sữa mẹ cũng bị nóng theo khiến bé bú khó tiêu, quấy khóc,… và có thể dẫn đến mất sữa.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn vải, tốt nhất là nên kiêng hẳn trong 6 tháng đầu sau sinh. Nếu quá thèm, mẹ chỉ nên ăn 2 – 3 quả vải mỗi ngày và kết hợp uống nhiều nước để thanh nhiệt cơ thể.

Cơ thể mẹ sẽ dễ bị nóng và giảm sản xuất sữa nếu ăn quá nhiều vải

Đào

Đào là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Tuy nhiên, đào có tính nóng, có thể gây mất sữa ở một số mẹ.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ sau sinh nên ăn đào với lượng vừa phải, khoảng 1 – 2 quả mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ nên ăn đào chín, không nên ăn đào xanh hoặc đào ướp lạnh.

Đào có tính nóng có thể gây mất sữa ở một số mẹ

Ổi

Ổi là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm,…

Tuy nhiên, ổi có tính axit, có thể gây ợ chua và khó tiêu ở một số người. Bên cạnh đó, ổi xanh có thể gây hại răng, ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ dẫn đến gây mất sữa.

Ổi có tính axit, có thể gây ợ chua và khó tiêu ở một số người

Me chua

Me chua là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt là trong mùa hè. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh cần hạn chế ăn me chua vì có thể gây mất sữa.

Nguyên nhân là do me chua có chứa nhiều acid oxalic gây kích thích dạ dày, khiến cơ thể mẹ khó hấp thu các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, me chua cũng có tính nóng, dễ gây táo bón, đầy bụng, khó tiêu, làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa của mẹ bỉm.

Phụ nữ sau sinh cần hạn chế ăn me chua vì có thể gây mất sữa

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có tính hàn, chứa nhiều nước và đường. Khi ăn nhiều dưa hấu, mẹ sau sinh có thể bị đầy bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều này sẽ dẫn đến giảm lượng sữa tiết ra và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Ngoài ra, dưa hấu cũng có thể khiến mẹ bị nóng trong người, nổi mụn nhọt, táo bón. Do đó, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn dưa hấu, chỉ nên ăn với lượng vừa phải, khoảng 200 – 500g/tuần.

Dưa hấu có thể làm giảm lượng sữa tiết ra và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Dâu tằm

Dâu tằm có chứa các chất axit amin tự do bao gồm: alanin, phenylalanin, sarcosin, axit pipercholic, leucin. Những chất này có tác dụng ức chế quá trình sản xuất prolactin, làm giảm khả năng tiết sữa mẹ. Ngoài ra, dâu tằm có tính hàn có thể gây lạnh bụng và tiêu chảy kéo dài dẫn đến mất sữa.

Tìm hiểu thêm: 1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có giảm cân không và lưu ý khi ăn

Dâu tằm có tính hàn có thể làm giảm khả năng tiết sữa mẹ

Mãng cầu

Mãng cầu là loại quả có tính nóng, vị chua nên không tốt cho phụ nữ đang cho con bú. Do vậy, ăn mãng cầu có thể khiến cơ thể mẹ bị nóng trong, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khó chịu, chán ăn, mất ngủ,… Điều này sẽ ảnh hưởng đến việc tiết sữa và chất lượng của sữa mẹ.

Ngoài ra, mãng cầu cũng có thể gây kích ứng dạ dày và ruột của bé và gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu khi trẻ bú mẹ.

Mãng cầu có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa và chất lượng của sữa mẹ

Các loại quả họ cam, quýt

Các loại quả họ cam quýt, như cam, quýt, bưởi, chanh,… có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, các loại quả này cũng có thể gây kích ứng dạ dày, làm giảm lượng sữa ở phụ nữ sau sinh. Vì vậy, phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn các loại quả họ cam quýt.

Các loại quả họ cam quýt làm giảm lượng sữa ở phụ nữ sau sinh

Bạc hà

Bạc hà là một loại thảo mộc chứa tinh dầu bạc hà, có tác dụng làm giảm co thắt, giảm huyết áp và kích thích tiêu hóa. Tuy nhiên, tinh dầu bạc hà cũng có thể làm giảm tiết sữa ở phụ nữ đang cho con bú.

Tinh dầu bạc hà có thể làm giảm tác dụng của hormone prolactin – một hormone có vai trò quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ. Khi prolactin bị giảm xuống, lượng sữa mẹ sẽ giảm theo. [3]

Tinh dầu bạc hà có thể làm giảm tiết sữa ở phụ nữ đang cho con bú

Rau mùi tây

Rau mùi tây là những loại rau thơm phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Chúng có mùi thơm đặc trưng, được sử dụng để ăn sống, làm gia vị hoặc trang trí món ăn.

Tuy nhiên, đối với phụ nữ đang cho con bú, việc ăn rau mùi tây có thể làm cho sữa mẹ có mùi lạ khiến bé chán bú hoặc bỏ bú. Nếu bé bú ít, bỏ bú kéo dài sẽ dẫn đến hiện tượng sữa mẹ tiết ra sẽ ít đi, lâu dần sẽ gây mất sữa đột ngột. [3]

Ăn rau mùi tây có thể làm cho sữa mẹ có mùi lạ có thể khiến bé chán bú hoặc bỏ bú

Rau răm, lá lốt

Theo quan niệm dân gian, mẹ bỉm ăn rau răm, lá lốt có thể gây mất sữa mẹ sau sinh. Chỉ cần ăn 1 – 2 lá lốt nhỏ cũng có thể khiến phụ nữ không còn sữa cho con bú.

Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này, nhưng để tốt nhất thì mẹ bỉm không nên ăn rau răm và lá lốt thường xuyên.

Mẹ bỉm ăn rau răm, lá lốt có thể gây mất sữa mẹ sau sinh

Súp lơ

Súp lơ là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, vitamin K, kali, folate và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch và điều hòa huyết áp.

Tuy nhiên, súp lơ có chứa một số thành phần có thể gây ra những vấn đề tiêu hóa cho cả mẹ và bé, chẳng hạn như lưu huỳnh, glucosinolates,… có thể gây ra đầy hơi, khó tiêu dẫn đến mất sữa ở mẹ sau sinh.

Súp lơ có thể gây ra đầy hơi, khó tiêu dẫn đến mất sữa ở mẹ sau sinh

Khổ qua

Khổ qua có tính hàn có thể gây lạnh bụng, đầy bụng, khó tiêu dẫn đến giảm tiết sữa.
Bên cạnh đó, mướp đắng chứa vicine – đây là một loại độc tố ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây ra hiện tượng nhức đầu, đau thắt vùng bụng và hôn mê đối với những người nhạy cảm.

Đặc biệt, các triệu chứng này có thể được truyền từ mẹ sang con thông qua sữa mẹ, gây nguy hiểm cho hệ miễn dịch đang trong thời gian hoàn thiện của trẻ.

Khổ qua có tính hàn có thể gây lạnh bụng dẫn đến giảm tiết sữa

Rau diếp cá

Rau diếp cá có vị cay, chua, mùi tanh, tính hàn cao, hơi độc. Khi ăn nhiều rau diếp cá có thể khiến phụ nữ sau sinh bị đau bụng, tiêu chảy gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.

Phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn rau diếp cá trong 6 tháng đầu sau sinh. Nếu muốn ăn rau diếp cá, mẹ nên ăn với lượng vừa phải, không quá 200g mỗi ngày và nên ăn kèm với các thực phẩm khác có tính ấm để cân bằng lại.

Khi ăn nhiều rau diếp cá có thể khiến phụ nữ sau sinh bị đau bụng, tiêu chảy

Bắp cải

Bắp cải là một loại rau xanh giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, theo Đông Y, bắp cải có tính hàn, nếu ăn quá nhiều bắp cải, đặc biệt là trong thời gian ngắn, sẽ gây ra tình trạng mất sữa, đau bụng ở trẻ và cạn kiệt nguồn sữa của mẹ.

Ăn nhiều bắp cải có thể gây ra tình trạng mất sữa, đau bụng ở trẻ

Măng

Măng là một loại thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng, nhưng cũng có một số tác hại đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với bà mẹ sau sinh.

Măng chứa độc tố HCN, là một chất độc có thể gây ngộ độc và giảm tiết sữa ở mẹ nếu ăn quá nhiều. Do vậy, khi chế biến măng cần lưu ý ngâm và luộc măng kỹ để loại bỏ hết độc tố.

Ăn nhiều măng có thể gây ngộ độc và giảm tiết sữa ở mẹ

Mì tôm

Mì tôm chủ yếu được làm từ bột mì, dầu ăn,… với thành phần nghèo chất dinh dưỡng, thiếu hụt nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, vitamin A, vitamin C,… làm ảnh hưởng đến chất lượng của sữa mẹ.

Bên cạnh đó, mì tôm chứa hàm lượng lớn chất béo, muối gây hại cho sức khỏe và có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa của mẹ.

Ăn mì tôm có thể ảnh hưởng đến chất lượng của sữa

Dưa cải muối

Dưa cải muối có hàm lượng nitrat cao, khi chúng kết hợp với amin bậc 3 có trong tôm sẽ tạo ra nitrozamin, là một chất gây ung thư. Ngoài ra, dưa muối còn chứa nhiều muối có thể gây rối loạn tiêu hóa và làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra.

Hiện tại, chưa có những nghiên cứu cụ thể về tác động của dưa muối đối với việc tiết sữa, nhưng trong thực tế đã có rất nhiều bà mẹ sau sinh sau khi ăn dưa muối đã có hiện tượng ít sữa hoặc mất sữa. Vì vậy, các mẹ sau sinh nên tránh ăn dưa muối trong thời gian cho con bú.

Ăn dưa cải muối có thể gây rối loạn tiêu hóa và làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra

Cần tây

Cần tây là một loại rau có nhiều lợi ích cho sức khỏe cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, cần tây có thể gây dị ứng và mất sữa ở mẹ bỉm. Do đó, mẹ sau sinh chỉ nên uống nước ép cần tây trong khoảng 6 tháng sau sinh với một lượng nhỏ để phòng ngừa các phản ứng không mong muốn xảy ra.

Cần tây có thể gây dị ứng và mất sữa ở mẹ bỉm

Lá Oregano

Lá oregano là một loại thảo mộc thơm được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực Ý. Lá có hương vị mạnh mẽ và cay nồng, thường được dùng để làm gia vị cho các món ăn như pizza, mì Ý, súp và salad.

Tuy nhiên, lá oregano cũng được cho là có thể gây mất sữa ở phụ nữ đang cho con bú. Nguyên nhân là do trong lá oregano có chứa luteolin – có tác dụng ức chế hormone prolactin làm giảm khả năng tiết sữa.

Lá oregano có chứa luteolin có thể làm giảm khả năng tiết sữa ở mẹ bỉm

Một số loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ bỉm

Để đảm bảo cung cấp đủ lượng sữa cho con bú cũng như lượng dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của con, mẹ nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học và tăng cường ăn các thực phẩm lợi sữa cho con bú. Một số loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ bỉm là:

• Chân giò: Chân giò mang lại hàm lượng dưỡng chất dồi dào giúp mẹ có nhiều năng lượng để tạo sữa.
• Các loại đậu: Trong các loại hạt này chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể người mẹ tạo ra nhiều sữa hơn.
• Cá chép: là loại cá giàu chất dinh dưỡng giúp mẹ lợi sữa.
• Hạt sen: ngoài tác dụng lợi sữa, hạt sen còn giúp mẹ giảm mệt mỏi và ngủ ngon hơn, từ đó tạo ra nguồn sữa chất lượng hơn.

Ngoài ra, còn nhiều thực phẩm khác có thể giúp mẹ bỉm tăng lượng sữa và chất lượng của sữa sau khi sinh. Tóm lại, thực phẩm lợi sữa cho mẹ phải đầy đủ các chất dinh dưỡng là: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Mẹ bỉm có thể bổ sung thêm các sản phẩm như cốm lợi sữa hay các vitamin khoáng chất đã được tổng hợp đầy đủ dinh dưỡng để tiện lợi và đạt hiệu quả cao hơn.

Lưu ý dành cho mẹ bầu để tránh gây mất sữa sau sinh

Mất sữa sau sinh là một vấn đề khiến nhiều mẹ bầu lo lắng. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mất sữa, trong đó có những nguyên nhân mà mẹ bầu có thể phòng tránh được. Dưới đây là một số lưu ý dành cho mẹ bầu để tránh gây mất sữa sau sinh:

• Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng.
• Cho con bú sớm nhất có thể sau khi sinh và thường xuyên.
• Tâm lý thoải mái, thư giãn, tránh căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng.
• Tránh sử dụng các loại thuốc, đồ uống có hại: thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh, thuốc an thần, đồ uống có cồn,…
• Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý.
• Thường xuyên massage ngực, chườm ấm bầu ngực.
• Lắng nghe cơ thể và cho con bú khi con có nhu cầu.

>>>>>Xem thêm: Thương hiệu Imexpharm của nước nào? Có tốt không? Các dòng sản phẩm nổi bật

Mẹ bỉm nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để tránh mất sữa sau sinh

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đầy đủ những thông tin về các loại thực phẩm gây mất sữa ở mẹ bầu. Nếu bạn đang là phụ nữ cho con bú thì bạn nên tránh ăn những thực phẩm gây mất sữa để đảm bảo lượng sữa mẹ tiết ra đủ cho con bú nhé!