8 cách tăng thị lực cho mắt an toàn, hiệu quả bạn cần biết
Mắt là bộ phận đặc biệt quan trọng đối với mỗi con người, do vậy việc bảo vệ chúng là vô cùng cần thiết. Có rất nhiều cách giúp tăng cường thị lực cho mắt mà không phải ai cũng biết. Cùng tìm hiểu cách tăng thị lực qua bài viết này nhé!
Bạn đang đọc: 8 cách tăng thị lực cho mắt an toàn, hiệu quả bạn cần biết
Contents
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh luôn được khuyến khích vì rất nhiều lợi ích mà chúng đem lại cho sức khỏe. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều trái cây và rau quả, thực phẩm giàu Vitamin A.
Ngoài ra, bạn nên ăn các loại cá chứa nhiều axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá bơn. Những thực phẩm này rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của đôi mắt.[nguon title=”Eye Care
” link=”https://medlineplus.gov/eyecare.html”][/nguon]
Quan tâm mức đường huyết, cân nặng
Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Mặt khác, những người bị tiểu đường sẽ có nguy cơ mắc bệnh võng mạc tiểu đường hoặc bệnh tăng nhãn áp cao hơn vì chúng có khả năng gây tổn thương các mạch máu nhỏ trong mắt.
Bệnh võng mạc tiểu đường làm cho các động mạch rất nhỏ trong võng mạc rò rỉ máu và chất lỏng vào mắt, từ đó gây hại cho thị lực của bạn.
Do vậy, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên, đồng thời duy trì cân nặng hợp lý để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nhiều biến chứng của nó.
Duy trì cân nặng hợp lý là một cách giúp tăng cường thị lực
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường, huyết áp cao và cholesterol cao. Những bệnh này có thể dẫn đến một số vấn đề về mắt hoặc thị lực.
Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn giảm được cường độ tập trung của mắt vào một điểm nhất định, nhất là ánh sáng xanh, giúp thư giãn nhóm cơ vận nhãn. Vì vậy, nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề này.
Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường thị lực hiệu quả
Đeo kính râm hoặc kính bảo vệ mắt
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Bảo vệ đôi mắt của bạn bằng cách sử dụng kính râm, điều này giúp ngăn chặn 99-100% cả bức xạ UV-A và UV-B.
Bên cạnh đó, khi chơi một số môn thể thao hay làm các công việc như xây dựng, làm việc trong nhà máy,… bạn nên đeo kính bảo vệ để ngăn ngừa tối đa nguy cơ chấn thương mắt.
Bạn nên đeo kính râm hoặc kính bảo vệ mắt tiếp xúc với ánh nắng
Tránh hút thuốc
Như đã biết, hút thuốc không chỉ gây hại cho tim, phổi mà còn ảnh hưởng đáng kể đến mắt, tóc, da, răng và hầu hết các bộ phận khác của cơ thể.
Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, thậm chí chúng có thể làm hỏng dây thần kinh thị giác nếu bạn hút thuốc quá nhiều. Do đó, nếu muốn tăng cường thị lực, bạn nên tránh hút thuốc hoặc tránh tiếp xúc với khói thuốc nhiều nhất có thể.
Tìm hiểu thêm: Chè bưởi bao nhiêu calo? Ăn chè bưởi có béo không? Cách ăn ít tăng cân
Hút thuốc lá gây ảnh hưởng xấu đến thị lực
Vệ sinh kính áp tròng thường xuyên
Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy vệ sinh chúng thường xuyên để ngăn ngừa nhiễm trùng mắt do vi khuẩn. Chú ý rửa tay sạch trước khi đeo hoặc lấy kính áp tròng ra. Ngoài ra, hãy làm theo hướng dẫn về cách vệ sinh kính đúng cách và thay thế chúng khi cần.
Vệ sinh kính áp tròng thường xuyên giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn mắt
Cho mắt thời gian nghỉ ngơi
Đôi mắt của bạn phải làm việc chăm chỉ trong cả một ngày dài và thỉnh thoảng chúng cần được nghỉ ngơi. Mắt có thể bị căng thẳng quá mức nếu bạn làm việc với máy tính trong thời gian dài. Để giảm bớt căng thẳng, hãy tuân theo quy tắc 20-20-20.
Cách thực hiện quy tắc này rất đơn giản. Cứ sau 20 phút, bạn nên ngừng nhìn chằm chằm vào máy tính của mình và nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 feet trong khoảng 30 giây – 1 phút. Điều này giúp mắt được thư giãn, đồng thời có thể giúp tăng cường thị lực một cách hiệu quả.
Bạn nên cho mắt nghỉ ngơi sau thời gian làm việc căng thẳng
Phòng ngừa các yếu tố nguy cơ
Khi già đi, bạn có nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác cao hơn. Có rất nhiều yếu tố nguy cơ gây suy giảm thị lực, trong đó 3 yếu tố nguy cơ phổ biến nhất là: tuổi tác, môi trường sống và ánh sáng độc hại từ các màn hình điện tử.
Điều quan trọng là phải nhận biết được các yếu tố nguy cơ này từ sớm, qua đó có các biện pháp phòng ngừa triệt để. Việc xây dựng thói quen lành mạnh cho mắt sẽ giúp bạn tăng cường thị lực hiệu quả, đồng thời hạn chế được nhiều bệnh lý nguy hiểm về mắt.
>>>>>Xem thêm: Thương hiệu Cadila của nước nào? Có tốt không? Các dòng sản phẩm nổi bật
Ánh sáng độc hại từ màn hình điện tử là yếu tố nguy cơ hàng đầu làm giảm thị lực
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về những cách tăng thị lực cho mắt an toàn và hiệu quả. Hãy chia sẻ bài viết nhiều hơn cho bạn bè và người thân cùng biết nhé!