Hiệu ứng ASMR là gì? 7 lợi ích của ASMR đối với cơ thể bạn nên biết

Hiệu ứng ASMR đang trở thành xu hướng trên các nền tảng mạng xã hội hiện nay, và hơn thế là nó còn đem lại những lợi ích đối với sức khỏe. Vậy ASMR là gì? Hãy cùng theo dõi ngay bài viết sau để tìm hiểu nhé!

Bạn đang đọc: Hiệu ứng ASMR là gì? 7 lợi ích của ASMR đối với cơ thể bạn nên biết

ASMR là gì?

ASMR là viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response, được hiểu là phản ứng kích thích cảm giác tự động hay còn gọi là cảm giác ngứa ran não bộ.

ASMR là phản ứng ấm áp, ngứa ran rùng mình và có cảm giác dễ chịu ở đầu hay cổ sau khi tiếp xúc với các yếu tố kích thích như âm thanh êm ái, nhẹ nhàng hay các hành động đụng chạm lặp lại.

Những người trải qua ASMR cho biết đó là cảm giác ngứa ran từ đầu xuống gáy và có thể lan ra khắp cơ thể. Đồng thời, ASMR xảy ra theo từng đợt chứ không phải trong một lúc. Trong một số nghiên cứu, ASMR được đề cập là có điểm tương đồng với cơn ớn lạnh rùng mình (run rẩy cột sống).

Yếu tố kích hoạt ASMR:

• Âm thanh.
• Hình ảnh.
• Mùi hương.
• Cảm giác. [1]

ASMR là phản ứng kích thích tự động

Các tác nhân tạo ASMR

Các tác nhân tạo ASMR chủ yếu như:

• Lời thì thầm hay nói nhẹ nhàng (phổ biến nhất).
• Tiếng gõ, cào nhẹ, tiếng lật sách.
• Tiếng mưa, rót nước, nhai thức ăn.
• Hình ảnh: chuyển động tay chậm, xem người khác vẽ.
• Cảm giác: được chạm vào tay, khi gội đầu, tạo kiểu tóc.

Có nhiều loại tác nhân hình ảnh và âm thanh tạo ASMR

ASMR hoạt động như thế nào?

Theo các nghiên cứu cho thấy, hiệu ứng ASMR đem đến những tác động tích cực cho cơ thể con người. ASMR kích hoạt vùng não giúp kích thích cảm xúc, từ đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. [2]

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy ASMR sẽ làm giảm nhịp tim và làm tăng độ dẫn điện của da, từ đó khiến bạn xuất hiện tình trạng đổ mồ hôi. [3]

ASMR mang lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể

Lợi ích của ASMR là gì?

Thư giãn thần kinh

ASMR là hiệu ứng giúp thư giãn thần kinh, và đây cũng được xem là một lợi ích lớn mà chúng mang lại. Khi trải nghiệm, thần kinh của bạn sẽ cảm thấy thư giãn kéo dài trong khoảng vài giờ, từ đó giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. [4]

ASMR giúp thư giãn thần kinh

Giảm căng thẳng, lo lắng

Không phải người nào cũng thích việc trải qua hiệu ứng ASMR. Điều này còn tùy thuộc vào từng đối tượng có cảm thấy tốt hay không khi nghe ASMR.

Đối với những người có cảm giác dễ chịu khi nghe ASMR, nó sẽ giúp họ cảm thấy bình tĩnh nhờ khả năng làm chậm nhịp tim hơn 3.41 nhịp/phút so với bình thường. Từ đó giúp làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng lo lắng và tăng cảm giác hạnh phúc. [4]

ASMR giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Giúp dễ ngủ

ASMR có thể tạo tín hiệu sóng não cần thiết cho giấc ngủ, giúp người nghe đi sâu vào giấc ngủ. Đồng thời, ASMR thúc đẩy dopamine, endorphin và oxytocin – những hormone hỗ trợ chúng ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu, từ đó giúp người nghe thư giãn và duy trì giấc ngủ tốt hơn. [4]

Ngoài việc trải nghiệm hiệu ứng ASMR, bạn cũng có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ an thần, bổ não để giúp bản thân dễ đi vào giấc ngủ cũng như ngủ ngon và sâu hơn.

Tìm hiểu thêm: Ăn chay có tốt không? 14 lợi ích của việc ăn chay với sức khỏe

Nghe ASMR giúp bạn ngủ ngon hơn

Cải thiện các vấn đề về tâm trạng

Khi bạn trải qua hiệu ứng ASMR, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện tốt lên, cũng vì thế mà nó giúp bạn cảm thấy thoải mái, được thư giãn và tăng khả năng tập trung. Và ASMR cũng được xem là một liệu pháp điều trị hiệu quả cho chứng trầm cảm ở những người không đáp ứng với liệu pháp trị liệu thông thường. [4]

Mọi người có thể cải thiện tâm trạng bằng việc nghe ASMR

Hỗ trợ giảm đau

ASMR được sử dụng để điều trị cơn đau nhờ khả năng giúp con người đối phó với cơn đau mạn tính và đồng thời có thể duy trì tác dụng giảm đau kéo dài đến 3 giờ. [4]

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 cho thấy 42% người tham gia cho rằng ASMR giúp giảm bớt cơn đau mạn tính của họ. [5]

Tuy nhiên, nếu bạn muốn thoát khỏi các cơn đau nhanh hơn, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng một số sản phẩm thuốc hỗ trợ giảm đau để cải thiện ngay các triệu chứng. Để đảm bảo an toàn, bạn vẫn nên nhờ đến sự tư vấn chuyên môn của các bác sĩ và dược sĩ uy tín.

ASMR có thể giúp làm giảm các cơn đau mạn tính

Hỗ trợ điều trị chứng ADHD

Tăng động giảm chú ý (ADHD) – một rối loạn phát triển thần kinh, là hội chứng hiếu động thái quá, không thể chú ý và tập trung, thường xảy ra ở trẻ và đang có xu hướng ngày càng gia tăng trong thời gian gần đây.

Hiệu ứng ASMR có tác dụng cải thiện sự chú ý, tập trung, giúp tâm trạng trở nên bình tĩnh hơn. Vì thế, hiệu ứng này rất có ích cho những người mắc ADHD, đồng thời cũng thường được dùng để phòng ngừa căn bệnh này. [4]

ASMR giúp hỗ trợ điều trị chứng ADHD

Giúp ích cho người tự kỷ

ASMR giúp bạn cảm giác thư giãn thần kinh, xoa dịu tinh thần sau cơn khủng hoảng tâm lý một cách hiệu quả.

Điều này rất tốt đối với những người bị tự kỷ, vì họ rất nhạy cảm với âm thanh, thậm chí là đôi khi cảm thấy sợ hãi. Âm thanh ASMR sẽ giúp ích cho người gặp vấn đề tự kỷ vì nó mang lại cảm giác dễ chịu, giúp xoa dịu tâm hồn của người nghe. [4]

ASMR giúp xoa dịu tinh thần cho người bệnh tự kỷ

Có nên tiếp nhận ASMR?

ASMR rất hữu ích cho những người bị lo lắng, trầm cảm, tự kỷ và những người có vấn đề về giấc ngủ. Đồng thời, ASMR cũng không gây hại hay nguy hiểm cho người nghe.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý hạn chế đeo tai nghe trong thời gian dài để giảm sự ảnh hưởng tiêu cực đến tai. Thay vào đó, bạn nên điều chỉnh mức âm lượng vừa phải để không ảnh hưởng đến thính giác của mình.

Việc nghe ASMR thường xuyên sẽ làm tăng hoạt động ở một số khu vực nhất định tại não bộ, gồm những khu vực ảnh hưởng đến cảm xúc và sự đồng cảm, từ đó khiến mọi người có cảm giác ngứa ran.

Đối với những người mắc hội chứng Misophonia – “ghét âm thanh”, họ sẽ cảm giác khó chịu khi tiếp xúc những âm thanh ASMR. Vì thế, việc có nên tiếp nhận ASMR hay không sẽ còn phụ thuộc vào mỗi đối tượng cũng như tình trạng cơ thể nhất định. [4]

>>>>>Xem thêm: Người bị gãy xương nên ăn gì? 8 thực phẩm giúp mau lành khi bị gãy xương

Việc tiếp nhận ASMR phù thuộc vào từng đối tượng

Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn kiến thức về những tác dụng hiệu ứng ASMR. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng ASMR để giải quyết các vấn đề về tâm lý, giải toả căng thẳng, nhưng nếu các tình trạng đó kéo dài thì bạn nên thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị, tránh các hậu quả không đáng nhé!