Các cách tăng chiều cao dễ dàng cho trẻ mẹ không thể bỏ qua

“bố mẹ cao sao con thấp được?”- đừng chủ quan về việc này nếu gia đình bạn đang sở hữu chiều cao lý tưởng. và với những bậc phụ huynh thấp một chút thì mình cũng không cần phải lo lắng. bởi nhân tố gen di truyền chỉ chiếm 23%, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp bé cao lớn khỏe mạnh nếu áp dụng cho con các cách tăng chiều cao dưới đây!

Bạn đang đọc: Các cách tăng chiều cao dễ dàng cho trẻ mẹ không thể bỏ qua

cách nào giúp tăng chiều cao cho trẻ?

cho con ngủ đủ giấc và đúng giờ- cách tăng chiều cao đơn giản mẹ không thể ngờ

khi con ngủ, thân thể sẽ tăng tiết hormone tăng trưởng hgh. đây là một loại hormone có công dụng thúc đẩy xương phát triển theo chiều dài (xương đùi, xương cẳng chân) ở trẻ từ sơ sinh đến độ tuổi dậy thì. vậy nên, một giấc ngủ đủ và sâu giấc vô cùng quan trọng để giúp con ở độ tuổi phát triển tăng chiều cao tối ưu.

việc không ngủ đủ trong một thời gian ngắn thường sẽ không ảnh hưởng nhiều đến chiều cao. nhưng nếu con thường xuyên ngủ không đủ giấc và không đúng giờ trong giai đoạn phát triển, chắc chắn chiều cao của bé sẽ bị ảnh hưởng.

cha mẹ nên cho bé ngủ trước 22 giờ mỗi đêm nhé!

cách tăng chiều cao cho trẻ: phân phối đầy đủ chất dinh dưỡng

việc thân thể trẻ nhỏ không được phân phối đủ các chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến chức năng của toàn bộ các hệ cơ quan, kể cả hệ cơ xương, nhất là ở giai đoạn 1000 ngày đầu đời (giai đoạn bào thai và hai năm đầu). suy dinh dưỡng sớm và kéo dài làm cho trẻ phát triển còi cọc, khi trưởng thành có tầm vóc thấp hơn so với bạn bè.

ngoài ra, việc thiếu dinh dưỡng cũng ảnh hưởng tới: suy yếu hệ miễn dịch, tăng rủi ro bệnh nhiễm trùng; rối loạn các chức năng thân thể, gây ra nhiều sự cố về sức khỏe; …

do đó, cha mẹ cần chú ý trong chế độ dinh dưỡng của con trong từng giai đoạn, đặc biệt chú trọng các món ăn, thực phẩm thúc đẩy sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe như:

– các món ăn giàu đạm (cá, tôm, rong biển, thịt trắng, sữa, đậu nành, đậu hũ,…)

– thực phẩm chứa nhiều canxi (các loại rau cải xanh, sữa và các chế phẩm từ sữa…)

– thực phẩm chứa nhiều kẽm (hạt bí, đậu phộng, cua tôm, hàu…)

– thực phẩm chứa nhiều vitamin d (cá, các loại nấm …)

với những trẻ biếng ăn, không ăn đủ các nhóm dinh dưỡng, đặc biệt là rau xanh thì cha mẹ nên cho con dùng sản phẩm bonikiddy ⁺ của mỹ để kích thích giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, tăng nguy cơ hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

phân phối đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ

giảm cân nếu bé béo phì

theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ bị thừa cân, béo phì sẽ có xu hướng phát triển xương nhanh trong giai đoạn thời thơ ấu. do đó, trong giai đoạn này trẻ thường có chiều cao vượt trội hơn các bé khác. tuy thế, khi khởi đầu tới tuổi dậy thì, những trẻ béo phì lại chững lại, không thể phát triển chiều cao tốt bằng những trẻ có thể trạng bình thường.

một điều đáng ngại nữa là khi bước vào giai đoạn dậy thì, trẻ sẽ có nhận thức về ngoại hình, vẻ đẹp của bản thân và thực hiện giảm cân. tuy thế, trẻ nhỏ thường thiếu kiến thức về giảm cân khoa học, dẫn tới thân thể thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu và chiều cao sẽ bị ảnh hưởng.

muốn cao lớn, hãy khuyến khích con tập luyện thể thao

ngoài giấc ngủ sâu ngon thì tuyến yên còn tiết ra hàm lượng hormone tăng trưởng nhiều hơn sau khi con tập luyện thể dục thể thao.

bên cạnh đó, vận động phù hợp còn vô cùng có lợi cho quá trình khoáng hóa xương khớp, tăng mật độ xương, hệ xương dẻo dai, linh hoạt…

để giúp chiều cao của con phát triển tối ưu, cha mẹ có thể chọn lựa các môn thể thao cho bé tập luyện như:

• nhảy dây.
• bơi lội.
• đạp xe.
• bóng rổ.
• bóng chuyền.
• cầu lông,…

Tìm hiểu thêm: Bia bao nhiêu calo? Uống bia có tốt không?

khuyến khích trẻ vận động từ nhỏ là cách tăng chiều cao hiệu quả

cho con tắm nắng để tăng chiều cao

ánh nắng mặt trời là nguồn phân phối vitamin d tự nhiên tốt nhất cho thân thể. trong khi đó, vitamin d là một nhân tố tuyệt vời giúp cho sự tăng trưởng cơ bắp và xương, qua đó giúp tăng chiều cao cho con bạn.

do đó, cha mẹ hãy khuyến khích con bạn ra khỏi nhà, tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có ánh sáng tự nhiên. lúc này, trẻ được vận động toàn diện hệ cơ xương khớp trong thân thể và còn có cơ hội hấp thu vitamin d giúp sự phát triển trở nên vững vàng hơn.

căn chỉnh tư thế cho con

tư thế ngồi, đi lại hay vận động của bé không cân đối, trở nên nghiêng vẹo sang một bên có thể khiến cột sống mất đi tính trụ cột bền vững, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của thân thể. không chỉ vậy, điều này còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé sau này, tăng rủi ro mắc các bệnh xương khớp.

do đó, cha mẹ cần tập cho trẻ:

• giữ lưng thẳng, vai mở rộng lúc đi, đứng, ngồi. tư thế đi đúng là đầu luôn thẳng hướng về trước.
• không khom lưng, gù lưng khi đứng/ngồi.
• không ngồi co chân lên ghế hoặc bắt chéo chân thường xuyên.

>>>>>Xem thêm: Rau sam có tác dụng gì? 12 tác dụng của rau sam đối với sức khỏe

cha mẹ cần căn chỉnh tư thế đúng cho con

xây dựng môi trường lành mạnh để con phát triển chiều cao tối ưu

có lẽ nhiều phụ huynh không biết rằng các sự cố môi trường như ô nhiễm không khí, ô nhiễm nguồn nước, chăm sóc y tế, sự quyên tâm chăm sóc của gia đình… cũng là những nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

cụ thể, năm 2009, các nhà khoa học đến từ trường đại học bang new york (state university of new york), hoa kỳ đã đăng tải hiệu quả nghiên cứu của họ trên tạp chí informa healthcare: trẻ em được lớn lên trong điều kiện môi trường không có lợi sẽ phát triển chiều cao kém hơn trẻ được sống trong môi trường tốt.

do đó, để trẻ được phát triển một cách toàn diện, cha mẹ hãy cố gắng cho trẻ sống trong một môi trường tốt nhất có thể bằng cách:

• tránh xa các nguồn không khí ô nhiễm.
• cho trẻ sử dụng nước sạch, đặc biệt nước uống đã qua máy lọc sạch.
• hạn chế cho trẻ tiếp xúc với những hóa chất, khí giải độc hại…
• dành nhiều sự quyên tâm hơn cho trẻ.

những cách tăng chiều cao cho trẻ là vô cùng đơn giản và bất kỳ trẻ nhỏ cũng có thể làm được. các bậc phụ huynh hãy cùng con yêu của bạn thực hiện ngay từ bây giờ để sở hữu chiều cao như mong muốn nhé. cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!