11 cách kích sữa cho mẹ bầu ít sữa sau sinh đơn giản, hiệu quả

Sữa mẹ đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Hãy cùng tìm hiểu cách kích sữa cho mẹ bầu qua bài viết dưới đây nhé!

Bạn đang đọc: 11 cách kích sữa cho mẹ bầu ít sữa sau sinh đơn giản, hiệu quả

Cho bé bú thường xuyên

Cho bé tập bú càng sớm càng tốt ngay khi chào đời sẽ giúp cơ thể mẹ tiết ra sữa non rất tốt với trẻ. Đồng thời, lúc này, đầu ti mẹ cũng được massage kích thích sản xuất nhiều oxytocin không chỉ giúp sữa tiết nhiều hơn mà còn có tác dụng cầm máu, giảm đau sau sinh.

Mẹ nên cho trẻ bú thường xuyên, cách 2 giờ/lần giữa các lần bú sữa vào ban ngày và cách 3 – 4 giờ/lần vào ban đêm, ít nhất 8 – 16 lần trong 24 giờ.

Mẹ nên cho trẻ bú thường xuyên giúp sữa tiết nhiều hơn

Cho con bú cả hai bên

Cho con bú cả hai bên giúp kích thích tăng sản xuất sữa mẹ tiết ra đều hơn ở cả hai vú. Một nghiên cứu cho thấy con bú ở cả hai bên giúp tăng sản lượng sữa và dẫn đến hàm lượng chất béo trong sữa cao hơn [1].

Đồng thời, việc này còn giúp ngăn ngừa một số vấn đề phổ biến khi cho con bú như căng sữa, tắc ống dẫn sữa và viêm vú.

Con bú ở cả hai bên giúp tăng sản lượng sữa

Cho trẻ bú ít nhất 15 phút ở mỗi bên vú

Bé bú ít nhất 15 phút ở mỗi bên vú nhằm đảm bảo rằng bé đã bú đủ sữa mẹ. Đồng thời, cũng cho phép cơ thể mẹ có đủ thời gian để kích thích tích tụ nguồn sữa và vú bớt căng hơn.

Cho trẻ bú ít nhất 15 phút ở mỗi bên vú

Cho trẻ tiếp da khoảng 20 phút sau khi bú

Việc da kề da giữa mẹ và bé sau khi bú khoảng 20 phút là hành động âu yếm, gắn kết với con sẽ khiến bộ não của mẹ chỉ đạo kích thích phản xạ và cơ chế sản sinh nhiều sữa hơn.

Đồng thời, việc tiếp da giữa mẹ và con giúp em bé quen với mùi hương và cảm thấy an toàn hơn trong môi trường mới.

Việc da tiếp da sau khi bú giúp cơ thể sản sinh nhiều sữa hơn

Sử dụng máy vắt sữa

Sử dụng máy vắt sữa là một trong những biện pháp kích sữa cho mẹ bị ít sữa, mất sữa sau sinh.

Tuy nhiên mẹ cần thực hiện theo cữ như thời gian cho bé bú ít nhất 8 lần/ngày, cứ 2–3 giờ/lần và đúng giờ không được bỏ cữ để đảm bảo kích sữa về được nhiều nhất.

Sử dụng máy vắt sữa là một trong những biện pháp kích sữa cho mẹ bị ít sữa, mất sữa sau sinh

Hút sữa sau khi cho con bú

Trong các trường hợp còn dư sữa sau khi bú hoặc bé bú ít, hãy sử dụng máy hút sữa như một dấu hiệu giúp cơ thể bạn sản xuất nhiều sữa hơn.

Hút sữa sau khi cho con bú giúp sữa sản xuất nhiều hơn

Uống đủ nước

Cơ thể bạn không thể tạo sữa nếu bạn bị mất nước. Do đó, bạn cần uống ngoài 8 ly được bác sĩ khuyên dùng mỗi ngày cho người lớn, những người đang cho con bú nên bổ sung thêm ít nhất 4 – 8 ly mỗi ngày.

Tìm hiểu thêm: Thương hiệu Dược phẩm Starmed của nước nào? Có tốt không? Các dòng sản phẩm nổi bật

Cơ thể bạn không thể tạo sữa nếu bạn bị mất nước

Massage ngực kích thích sữa về

Thực hiện massage khiến ống dẫn sữa giãn nở, kích thích tuyến sữa sản xuất lượng nhiều hơn, sữa chảy nhanh hơn.

Ngoài ra, việc massage bầu ngực không những giúp kích sữa về mà còn góp phần ngăn chặn hình thành ung thư vú, hỗ trợ các vấn đề liên quan như tắc tia sữa, áp xe vú,…

Cách thực hiện:

• Nhúng khăn sạch vào nước ấm khoảng 2 phút.
• Đặt khăn lên bầu ngực và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
• Thực hiện đều đặn 2 – 4 lần một ngày, mỗi lần khoảng 10 phút.

Thực hiện massage khiến ống dẫn sữa giãn nở, kích thích tuyến sữa sản xuất lượng nhiều hơn, sữa chảy nhanh hơn

Giữ tinh thần luôn thoải mái

Tinh thần mệt mỏi, căng thẳng của mẹ sẽ khiến giảm phản xạ tiết sữa do giảm giải phóng oxytocin trong khi bú. Từ đó, gây ra tình trạng mất sữa, ít sữa.[2]. .

Vì vậy, để đảm bảo nguồn sữa cho con, các mẹ cần nghỉ ngơi nhiều hơn, chia sẻ với người thân giúp tinh thần thoải mái, không lo lắng. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể thường xuyên thực hành các hoạt động giảm căng thẳng lành mạnh như tập thở, yoga, tập thể dục nhẹ, thư giãn,…

Tinh thần mệt mỏi, căng thẳng của mẹ sẽ gây ra tình trạng mất sữa, ít sữa

Ngủ nhiều hơn và uống nước nhiều hơn

Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ nhiều hơn giúp cơ thể người mẹ hồi phục sau khi mang thai và sinh con. Đồng thời sẽ giúp cơ thể kích thích sản xuất sữa mẹ.

Ngủ nhiều hơn giúp cơ thể bạn hồi phục sau khi mang thai và sinh con

Sử dụng thảo dược

Các loại thảo dược như bồ công anh, chè vằng, lá đinh lăng, cỏ ca ri,… thường lành tính, giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh. Đồng thời, kích thích cơ chế sản xuất sữa, giúp sữa mẹ luôn dồi dào.

Một nghiên cứu cho thấy các thành phần thảo dược có chứa galactagogues có hiệu quả trong việc thúc đẩy tiết sữa, tăng cường khả năng cho con bú [3].

Do đó, mẹ có thể sử dụng ngũ cốc bao gồm các loại hạt đậu giúp vừa cung cấp protein vừa lợi sữa sau sinh hoặc dùng các loại thảo dược nấu nước uống.

Cỏ ca ri kích thích cơ chế sản xuất sữa và giúp sữa mẹ luôn dồi dào

Lưu ý khi kích sữa cho mẹ ít sữa, mất sữa

• Hãy đợi bé bú đều đặn, tuyến sữa được lưu thông mà sữa mẹ tiết ra ít hoặc mất sữa thì mới tiến hành các biện pháp kích sữa, tránh sử dụng ngay sau sinh.
• Các mẹ cần kiên trì thực hiện vì hầu hết các cách kích sữa tuy đơn giản, nhưng tốn khá nhiều thời gian mới thấy hiệu quả: 3-7 ngày đối với mẹ ít sữa, 1-4 tuần đối với mẹ mất sữa hoàn toàn.
• Hiệu quả kích sữa có thể đến sớm hay muộn hơn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi mẹ có đáp ứng hay không.
• Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, có thể việc cho con bú sai cách khiến bị mất hoặc ít sữa, không phải do chế độ dinh dưỡng hay sinh hoạt kém điều độ.

>>>>>Xem thêm: Các bài tập Plank giảm mỡ bụng tại nhà – Phần 2

Các mẹ cần kiên trì thực hiện kích sữa đều đặn

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin về cách kích sữa cho mẹ bầu ít hoặc mất sữa sau sinh. Hãy chia sẻ bài viết nếu thấy hữu ích bạn nhé!

Nguồn: Healthline, Soyte.namdinh.gov.vn, Parents.com, Uhhospitals.org, Pregnancybirthbaby.