7 cách chữa đau đầu sau khi uống bia rượu trong dịp tết và các lưu ý
Đau đầu sau khi uống bia là một trong những tình trạng phổ biến và là nỗi ám ảnh của nhiều người. Vậy để giải quyết nhanh chứng đau đầu khi uống rượu bia, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Bạn đang đọc: 7 cách chữa đau đầu sau khi uống bia rượu trong dịp tết và các lưu ý
Contents
Nguyên nhân đau đầu sau khi uống bia rượu
Rượu vừa là loại đồ uống chứa nhiều histamine vừa thúc đẩy cơ thể tiết ra histamine, từ đó hình thành phản ứng viêm trên khắp cơ thể.
Hơn nữa, thành phần chính của rượu là ethanol. Khi uống rượu, chất này vào cơ thể được chuyển hóa thành Aldehyde – tác nhân kích thích khiến cơ thể đau nửa đầu.
Rượu là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều histamine gây ra tình trạng viêm toàn thân
Cách trị đau đầu sau khi uống bia
Bổ sung Vitamin B6
Vitamin B6 là một chất dinh dưỡng có ở nhiều thực phẩm như trái cây, thịt gà,…
Ở những người đau đầu do uống rượu bia, bổ sung vitamin B6 có tác dụng giúp cơ thể chuyển hóa và đào thải rượu nhanh chóng, từ đó giúp bạn lấy lại tỉnh táo và cảm thấy dễ chịu hơn. [1]
Thịt gà là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin B6 cao
Ăn carb
Rượu bia khiến nồng độ đường huyết giảm, từ đó làm cơ thể mệt mỏi và có thể gây ra tình trạng đau đầu.
Do đó, một mẩu bánh mì hay một ít tinh bột có thể giúp bạn lấy lại năng lượng, cải thiện đường huyết, giảm đau đầu và mệt mỏi sau khi uống rượu bia. [2]
Ăn một miếng bánh mì sau khi uống rượu bia giúp cải thiện nồng độ đường huyết trong cơ thể
Uống thuốc giảm đau không kê đơn (OTC)
Một số loại thuốc giảm đau có thể giúp bạn làm dịu cơn đau đầu sau khi sử dụng rượu bia như aspirin, ibuprofen,…
Tuy nhiên, những loại thuốc này làm tăng quá trình bài tiết acid dạ dày gây kích ứng dạ dày. Do đó, cần phải lưu ý thận trọng khi sử dụng. [3]
Cần lưu ý khi sử dụng các loại thuốc giảm đau đầu do chúng có tác dụng kích ứng dạ dày
Uống thuốc chống viêm không steroid
NSAID là một loại thuốc chống viêm có tác dụng giảm viêm, ngăn chặn quá trình sản xuất các enzyme và hợp chất gây đau đầu trong cơ thể.
Lưu ý: không được dùng acetaminophen (Tylenol) khi bạn đang uống rượu hoặc đang say rượu do thuốc này làm hạn chế quá trình chuyển hóa rượu, trường hợp xấu có thể dẫn đến phá hủy tế bào gan.
NSAID giúp ngăn phản ứng viêm khi uống rượu
Bổ sung nước có chất điện giải
Rượu có tác dụng lợi tiểu, nó khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, từ đó khiến cơ thể bị mất nước và đồng thời rút cạn chất điện giải trong cơ thể.
Do đó, khi uống rượu, bạn hãy nên sử dụng một số loại nước có bổ sung chất điện giải để bồi hoàn thể tích tuần hoàn và chất điện giải cho cơ thể.
Uống đủ nước giúp bồi tụ thể tích tuần hoàn sau khi uống rượu bia
Bổ sung NAC
N-acetyl-cysteine (NAC) là một loại acid amin tự nhiên có tác dụng tăng cường quá trình chuyển hóa rượu bia thành chất không độc hại là acid acetic, ức chế sự hình thành chất độc hại cho cơ thể là acetaldehyde, từ đó giúp giải rượu bia hiệu quả, bảo vệ gan và thận khỏi tác hại của các chất này.
NAC giúp ức chế việc hình thành acetaldehyde gây độc cho cơ thể
Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục nhẹ nhàng có tác dụng giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó cơ thể nhanh chóng chuyển hóa và loại bỏ rượu và các sản phẩm chuyển hóa liên quan đến bia rượu. [4]
Tìm hiểu thêm: 9 nguyên nhân dùng kem dưỡng ẩm bị nổi mụn và cách khắc phục hiệu quả
Tập thể dục nhẹ giúp cơ thể đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất
Mẹo làm dịu cơn đau đầu sau khi uống bia
Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng bao giờ cũng tốt hơn một chế độ ăn kiêng khem, vừa thiếu vừa thừa các chất.
Chế độ ăn lành mạnh giúp cơ thể cân bằng, đầy đủ vitamin có tác dụng kháng viêm, hạn chế tình trạng đau đầu sau khi sử dụng rượu bia.
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cơ thể chống chịu tốt hơn trước các phản ứng viêm
Uống đủ nước
Nước đóng vai trò hết sức quan trọng và cần thiết, tham gia vào hầu hết các quá trình chuyển hóa của cơ thể.
Khi uống rượu bia, cơ thể sẽ mất nước và chất điện giải qua đường tiết niệu, do đó bạn cần uống nhiều nước để cân bằng lại lượng dịch trong cơ thể.
Ngoài nước lọc ra, để cải thiện tình trạng đau đầu sau khi uống bia, rượu, bạn có thể lựa chọn các loại nước uống giải rượu. [5]
Uống đủ nước góp phần cân bằng lượng dịch trong cơ thể
Chọn đồ uống có màu sáng
Congener là một sản phẩm phụ của quá trình lên men rượu, quyết định đến màu sắc và mùi vị rượu. Hơn nữa, congener có liên quan đến các triệu chứng mệt mỏi, nôn nao và đau đầu sau khi uống rượu bia.
Một số loại rượu đậm màu chứa lượng congener cao như whisky, tequila,… Do đó, khi uống rượu, để tránh tình trạng đau đầu, bạn có thể lựa chọn các loại rượu chứa hàm lượng congener thấp như vodka, gin hoặc rum. [6]
Để tránh tình trạng đau đầu do sử dụng rượu bia, bạn nên lựa chọn các loại đồ uống sáng màu
Tránh ăn các thực phẩm lạ
Bên cạnh những lưu ý về rượu bia thì các thực phẩm lạ cũng cần phải cẩn trọng, đặc biệt là những dịp lễ Tết.
Các thực phẩm này có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa, làm nặng nề thêm tình trạng đau đầu, gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy, mất nước và điện giải,…
Hạn chế ăn các thực phẩm lạ để tránh dẫn đến các rối loạn tiêu hoá trong cơ thể
Phòng ngừa đau đầu do uống rượu bia
Đây là một số lời khuyên giúp bạn phòng ngừa cơn đau đầu khi uống rượu bia như:
- Uống rượu từ từ.
- Ăn trước, trong và sau khi uống rượu.
- Uống đủ nước.
- Ưu tiên chọn loại rượu hoặc đồ uống có cồn sáng màu.
Nên uống đủ nước để đảm bảo các chức năng sống trong cơ thể diễn ra bình thường
Lời khuyên sau khi uống nhiều rượu bia
Hiện nay, rượu bia là một trong những nguyên nhân gây ra tai nạn giao thông hàng đầu ở nước ta. Do đó, khi uống quá nhiều rượu bia, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Không tham gia giao thông sau khi sử dụng đồ uống có cồn.
- Không sử dụng rượu bia khi đói.
- Không tắm sau khi sử dụng rượu bia.
- Không nên uống rượu và bia cùng lúc.
- Không nên đi ngủ ngay sau khi sử dụng rượu bia.
Tuyệt đối không tham gia giao thông ngay sau khi sử dụng đồ uống có cồn
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những kiến thức bổ ích về các cách chữa đau đầu sau khi uống bia rượu. Nếu bạn cảm thấy bài viết hay, hãy chia sẻ cho bạn bè và gia đình cùng tham khảo nhé!
Nguồn: Healthline, Medical News Today, Johns Hopkins Medicine
Can you cure a hangover headache? (Eating carbohydrates)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/hangover-headaches
Can you cure a hangover headache? (Over-the-counter (OTC) painkillers)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/hangover-headaches
Can You Cure a Hangover Headache? (Light exercise)
https://www.healthline.com/health/headache/hangover-headache
Can You Cure a Hangover Headache? (Drink water)
https://www.healthline.com/health/headache/hangover-headache
Can You Cure a Hangover Headache? (Choose light-colored drinks)
https://www.healthline.com/health/headache/hangover-headache
Xem thêm
>>>>>Xem thêm: 9 thực phẩm tốt cho đôi mắt sáng khỏe bạn không nên bỏ qua