Ngủ nude: 10 tác dụng sức khỏe khi ngủ khỏa thân

Ngủ nude từ lâu đã được chứng minh là đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu 10 tác dụng khi ngủ nude nhé!

Bạn đang đọc: Ngủ nude: 10 tác dụng sức khỏe khi ngủ khỏa thân

Ngủ nude là gì?

Ngủ nude hay ngủ khỏa thân được hiểu đơn giản là trạng thái mà một người khi đi ngủ sẽ không mặc bất kì bộ đồ nào. Theo khảo sát thì có khoảng 30% dân số thế giới có thói quen này. Ngủ nude tạo cảm giác thoải mái khi ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon và cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe của bạn.

Ngủ nude là trạng thái không mặc đồ khi đi ngủ

Tác dụng của ngủ khỏa thân

Ngủ nhanh và sâu hơn

Kiểm soát nhiệt độ cơ thể của bạn là một trong những chìa khóa để bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Hạ nhiệt cho cơ thể giúp bạn biết rằng đã đến giờ đi ngủ, vì vậy ngủ khỏa thân — giúp cơ thể toả nhiệt tốt qua da — có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Ngủ nude giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn

Chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Khả năng điều nhiệt của cơ thể trong khi ngủ hạn chế hơn so với khi bạn thức. Do đó, nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ phòng ngủ có ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Hạ nhiệt độ cơ thể không chỉ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Ngủ khỏa thân là một trong những cách tuyệt vời để hạ nhiệt độ nói chung. Khi ngủ khỏa thân, nhiệt độ cơ thể dễ dàng cân bằng để phù hợp với nhiệt độ môi trường và hạn chế được sự giữ nhiệt của các chất liệu quần áo.

Ngủ nude giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ

Duy trì làn da khỏe mạnh

Bởi vì ngủ khỏa thân có thể giúp tăng chất lượng giấc ngủ của bạn, nhờ đó nó cũng có thể cải thiện làn da của bạn. Một nghiên cứu nhỏ đã chứng minh rằng giấc ngủ kém sẽ hạn chế khả năng chữa lành một số vết thương nhỏ trên làn da.

Ngủ nude giúp duy trì làn da khỏe mạnh

Giảm căng thẳng và lo âu

Một lý do khác để bạn lựa chọn việc ngủ khoả thân là nó có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu của bạn. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng trong tất cả những rối loạn tâm thần liên quan đến chứng mất ngủ, trầm cảm là chứng rối loạn phổ biến nhất. Người ta ước tính rằng 90% bệnh nhân trầm cảm phàn nàn về chất lượng giấc ngủ. [1]

Khi ngủ nude, chất lượng giấc ngủ của bạn được cải thiện, từ đó giúp bạn giảm bớt những căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Ngủ nude giúp giảm căng thẳng và lo âu

Quản lý cân nặng

Một nghiên cứu hồi cứu trong khoảng thời gia 3 năm (từ 2005 đến 2008) trên 21.469 người khỏe mạnh trên 20 tuổi tại Trung tâm Y tế Dự phòng, Bệnh viện Quốc tế St. Luke đã kết luận những người tham gia có thời gian ngủ trung bình hàng ngày dưới 5 giờ có khả năng bị tăng cân cao hơn so với nhóm ngủ trên 7 giờ.[2]

Do đó, khi ngủ nude, bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn, thời gian ngủ thật sự của bạn sẽ tăng lên, từ đó hỗ trợ bạn quản lý cân nặng, giảm nguy cơ bị thừa cân, béo phì.

Ngủ nude có thể giúp bạn quản lý cân nặng

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2

Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu năm 2010 tại trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Tây New York đã xem xét dữ liệu từ 1.455 người bị bệnh tiểu đường cũng như tim mạch trong hơn 6 năm và nhận thấy rằng nhóm đối tượng có thời gian ngủ ngắn dưới 6 giờ sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao.[3]

Bằng cách ngủ khỏa thân, bạn có thể tăng khả năng đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ say hơn, lâu dài bạn sẽ nhận ra được sự khác biệt đối với sức khoẻ của chính bản thân bạn.

Một giấc ngủ ngon hỗ trợ rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường và tim mạch

Tăng cường sức khỏe âm đạo

Quần lót quá bó sát và dễ thấm mồ hôi có thể làm tăng nguy cơ nhiễm nấm âm đạo vì nấm men dễ phát triển ở những môi trường ấm và ẩm. Ngủ khỏa thân cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe âm đạo và tránh nhiễm nấm men vùng sinh dục. Đặc biệt vùng âm đạo bị ẩm ướt và bó sát sau cả một ngày dài, thì khi ngủ nude sẽ tạo không gian thông thoáng, giảm tình trạng có mùi hôi ở vùng sinh dục.

Ngủ nude giúp tăng cường sức khỏe vùng âm đạo

Tăng cường sức khỏe nam giới

Tác dụng của ngủ nude không chỉ có hiệu quả với sức khỏe sinh dục nữ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe nam giới. Một nghiên cứu gần đây trên 656 nam giới cho thấy mối liên hệ giữa việc mặc đồ lót bó sát và số lượng tinh trùng thấp hơn. Những người đàn ông mặc quần đùi có nồng độ tinh trùng và tổng số lượng tinh trùng cao hơn so với những người mặc quần lót chật.[4]

Do đó, sau một ngày dài mặc đồ bó, quần chật thì đến lúc ngủ, việc lựa chọn ngủ nude giúp cho bộ phận sinh dục được thoái mái, tăng cường khả năng sinh tinh trùng và tăng cường sức khỏe nam giới.

Ngủ nude có tác dụng tăng cường chất lượng tinh trùng

Trân trọng cơ thể và nâng cao lòng tự tôn

Ngủ khỏa thân cũng là một cách tuyệt vời để thể hiện sự trân trọng cơ thể và giúp nâng cao lòng tự trọng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy dành thời gian khỏa thân giúp bạn quan tâm đến hình thể của bản thân và cảm giác hài lòng với hình ảnh cơ thể, đây cũng là một cách để yêu và trân trọng bản thân hơn.

Tìm hiểu thêm: 5 dấu hiệu ung thư thanh quản thường thấy giúp bạn nhận biết bệnh sớm

Ngủ nude giúp yêu bản thân và nâng cao lòng tự tôn

Cải thiện các mối quan hệ

Tình dục có thể là một phần trong mối quan hệ của bạn, do đó ngủ khỏa thân với bạn đời của mình cũng có thể là một lựa chọn tuyệt vời giúp cải thiện và nâng cao cảm xúc trong mối quan hệ.

Trên thực tế, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự tiếp xúc da kề da giữa những người trưởng thành cũng sẽ kích thích tuyến yên giải phóng oxytocin, một chất đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng sự gắn bó giữa các cặp đôi.

Ngủ nude hỗ trợ cải thiện mối quan hệ

Các rủi ro tiềm ẩn khi ngủ nude

Dị ứng da

Dị ứng da có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm tiếp xúc với một số loại vải, bột giặt, xà phòng, nước thơm và thậm chí cả một số loại thực phẩm. Bản thân việc ngủ khỏa thân không có khả năng gây dị ứng da, trừ khi có chất gây dị ứng trên giường hoặc trong môi trường ngủ của bạn.

Dị ứng da là một rủi ro tiềm ẩn của việc ngủ nude

Dễ bị cảm lạnh

Nếu ngủ khỏa thân trong phòng quá lạnh, bạn có thể dễ bị cảm lạnh hơn do cơ thể không thể giữ ấm, điều này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.

Ngoài ra, nếu bạn ngủ khỏa thân cạnh người đang bị cảm lạnh, khả năng lây truyền cũng tăng lên do không có quần áo bảo vệ, các mầm bệnh từ người bệnh dễ dàng bám lên da, lông,… và xâm nhập vào cơ thể bạn.

Ngủ nude sẽ dễ gây cảm lạnh nếu nhiệt độ phòng quá thấp

Ngủ không ngon nếu chưa quen

Ngủ khỏa thân sẽ là một điều tuyệt vời đối với nhiều người nhưng đôi khi sẽ là trải nghiệm lạ lẫm đối với những người lần đầu thực hiện việc này. Việc chưa quen với việc ngủ không có mảnh vải che thân có thể khiến cho chất lượng của giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Bạn có thể ngủ không ngon nếu ngủ chưa quen

Mộng du

Mộng du là một chứng rối loạn giấc ngủ khiến người ta đi lại hoặc thực hiện các hoạt động khác trong khi ngủ. Bản thân việc ngủ khỏa thân không phải là nguyên nhân trực tiếp gây mộng du, nhưng một số yếu tố như căng thẳng, uống rượu và thiếu ngủ có thể làm tăng khả năng mộng du khi ngủ khỏa thân.

Nếu bạn dễ bị mộng du, điều quan trọng là phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định để đảm bảo an toàn cho bạn. Bạn nên mặc quần áo rộng rãi hoặc đồ ngủ khi ngủ để không hạn chế cử động của bạn nếu bạn tình cờ bị mộng du.

Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng môi trường ngủ của bạn không có bất kỳ mối nguy hiểm hoặc chướng ngại vật nào có thể gây thương tích nếu bạn bị mộng du.

Bản thân việc ngủ khỏa thân sẽ không gây ra trực tiếp mộng du

Giảm ham muốn

Mặc dù ngủ nude sẽ giúp nâng cao chất lượng đời sống tình dục, tuy nhiên việc quá lạm dụng việc ngủ nude sẽ khiến một số người bị quen với việc không mặc đồ thường xuyên, kể cả khi không ngủ. Điều này vô tình làm giảm ham muốn, hứng thú của đối phương đối với họ.

Lạm dụng ngủ nude có thể gây giảm ham muốn

Các lưu ý khi ngủ khỏa thân

Giữ chăn, mền gối sạch sẽ

Ngủ nude đồng nghĩa với việc cơ thể bạn tiếp xúc trực tiếp với chăn, mền, do đó giữ cho giường ngủ của bạn thật sạch sẽ là việc cần thiết để tránh nguy cơ bị các bệnh về da.

Khuyến cáo nên thay mới ga trải giường, chăn gối 2 lần mỗi tuần và sử dụng các loại bột giặt hoặc nước giặt an toàn cho da. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm tinh dầu lên vỏ gối, chăn ga để tăng cảm giác thư giãn hơn.

Gối, chăn mền cần phải sạch sẽ nếu bạn muốn ngủ nude

Điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp

Nhiệt độ và độ ẩm trong phòng khi ngủ nude là rất quan trọng để tránh việc bạn bị cảm lạnh. Trong những thời tiết mùa đông, nếu quyết định ngủ nude thì bạn nên đắp thêm chăn để giữ ấm.

Nhớ điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp khi ngủ nude

Khóa cửa phòng trước khi ngủ

Việc đi ngủ nude là một việc làm tế nhị chỉ nên thực hiện trong một không gian riêng tư. Khoá cửa phòng trước khi ngủ không chỉ để đảm bảo an toàn cho bạn mà còn tránh những điều sự cố ngoài ý muốn có thể xảy ra.

>>>>>Xem thêm: Chuẩn bị nơi làm việc sẵn sàng phòng chống Covid-19

Đừng quên khóa cửa phòng trước khi ngủ nude

Trên đây là những chia sẻ về các lợi ích cũng như những lưu ý khi ngủ nude. Nếu thấy bài viết hữu ích thì hãy chia sẻ đến bạn bè và người thân của mình bạn nhé!

Nguồn: Healthline, Sleepfoundation