Những thói quen giúp bạn xinh đẹp hơn – 10 hành động dễ làm, hiệu quả

Có nhiều thói quen giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày: buộc tóc khi ngủ, không gội đầu mỗi ngày, ngâm chân bằng nước nóng, không nặn mụn bằng tay,… Hãy cùng theo dõi bài viết của Kenshin để biết thêm những thói quen giúp bạn đẹp hơn tại đây!

Bạn đang đọc: Những thói quen giúp bạn xinh đẹp hơn – 10 hành động dễ làm, hiệu quả

Không nặn mụn bằng tay

Bạn hay có thói quen dùng tay nặn các nốt mụn ẩn hay mụn viêm trên mặt. Việc nặn sẽ làm bạn cảm thấy giảm cơn đau do tình trạng sưng viêm tạo mủ và cảm giác đã loại bỏ được nốt mụn trên mặt.

Tuy nhiên, bạn không nên tự ý nặn mụn vì sẽ dễ làm cho vết mụn nhiễm trùng, gây thâm sau nặn hay thậm chí để lại sẹo rỗ trên da. Mụn trứng cá rất phổ biến ở tuổi dậy thì, khi đó da mặt tăng tiết bã nhờn, lỗ chân lông dễ bị bít tắc. Nên khi nặn mụn không được vệ sinh sẽ dễ làm lây lan mụn, gây viêm tại ổ mụn.

Thao tác nặn mụn có thể làm mụn ẩn sâu hơn trong da, việc trị mụn trở nên khó khăn hơn. Vì thế, khi bị mụn bạn hãy điều trị bởi các bác sĩ da liễu hay những người có chuyên môn để hạn chế những tổn thương do mụn gây ra.

Ngâm chân bằng nước nóng

Khi ngâm chân với nước nóng, các mạch máu vùng bàn chân sẽ giãn ra giúp máu huyết lưu thông tốt hơn điều hòa sức khỏe của bạn. Việc ngâm chân bằng nước nóng trước khi ngủ rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cải thiện trí não.

Ngâm chân bằng nước nóng còn giúp giải độc những vùng cơ thể cần chữa lành, tăng cường miễn dịch hỗ trợ tiêu viêm, kháng khuẩn. Ngoài ra, còn giúp bạn giảm stress, thư giãn sâu và cân bằng giữa cảm xúc và suy nghĩ khiến bạn tập trung tốt hơn.

Bạn có thể cho thêm một vài loại dược liệu đông y vào nước ngâm chân để giúp bạn ngủ ngon hơn, phát huy được những tác dụng trên.

Thoa kem chống nắng hàng ngày

Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tăng sản xuất vitamin D cho xương. Tuy nhiên, tia UV trong ánh nắng mặt trời gây tổn hại đến da rất nhiều làm sạm da, lão hóa da thậm chí dẫn đến ung thư da.

Vậy nên, thoa kem chống nắng hàng ngày là vô cùng cần thiết. Những công dụng của kem chống nắng:

• Bảo vệ da tránh cháy nắng: ánh nắng khiến da bỏng rát, tăng nguy cơ ung thư da.
• Duy trì làn da đều màu: Da đổi màu là kết quả của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức trong thời gian dài.
• Giảm lão hóa da: tác hại của tia UV là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra lão hóa sớm.
• Bảo vệ cơ thể tránh kiệt sức vì nhiệt: Các triệu chứng kiệt sức do nóng như buồn nôn, chuột rút cơ, thậm chí có thể dẫn đến tổn thương não.
• Giảm nguy cơ ung thư: Thoa kem chống nắng giúp giảm được nguy cơ ung thư da.

Tập các bài tập đơn giản trước khi đi ngủ

Nếu bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay thức giấc thì có thể tập một số bài tập đơn giản trước khi đi ngủ như yoga nhẹ nhàng giúp cơ thể thả lỏng và ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện:

• Nằm trên giường, nhấc chân lên rồi massage nhẹ từ trên xuống động tác này giúp giảm lượng mỡ ở bắp chân.
• Sau đó nằm ngửa, 2 chân lần lượt giữ khoảng 30 giây ở các vị trí 90°, 45° và 30° động tác này giúp tạo cơ đùi.

Các hoạt động như tập aerobic, đi bộ nhanh hoặc đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, cao huyết áp hay bệnh tiểu đường và làm cho cơ thể có một sức bền tốt.

Các bài tập trước khi đi ngủ

Dưỡng ẩm trước khi đi ngủ

Khoảng thời gian đi ngủ ngoài việc cơ thể được nghỉ ngơi thì cũng là lúc da của bạn được thư giãn. Lúc này da không còn chịu những tác động của môi trường hay những lớp trang điểm tích tụ.

Vì vậy đây là khoảng thời gian lý tưởng để bạn chăm sóc da, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Đừng quên bước dưỡng ẩm cho da, bạn có thể cấp ẩm da bằng nhiều cách như dùng nước hoa hồng, serum dưỡng, đắp mặt nạ hay dùng kem dưỡng cấp ẩm.

Hạn chế tỉa đôi lông mày mỏng

Phái đẹp thường thích tỉa chân mày của mình thật mỏng và sau đó sẽ kẻ chì tạo kiểu dáng khác nhau. Nhưng điều này không tốt bằng việc bạn có một đôi lông mày hoàn toàn tự nhiên mà không cần tô vẽ.

Bạn nên tự tỉa chân mày thay vì đến tiệm và nên tỉa vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vì khoảng thời gian này giúp da vùng chân mày có được nghỉ ngơi và hạn chế tiếp xúc với tia cực tím từ mặt trời.

Chúng tôi khuyên bạn nên tạo một dáng chân mày phù hợp với khuôn mặt bằng cách tỉa gọn, nhẹ nhàng. Thường xuyên chải chuốt để có một đôi lông mày thật đẹp không cần phải trang điểm.

Tìm hiểu thêm: Điều trị rụng tóc bằng dầu hạt bí ngô

Buộc tóc khi ngủ

Không nên buộc tóc trong khi ngủ vì chân tóc phải chịu áp lực khi chúng ta thay đổi tư thế ngủ. Bên cạnh đó thun buộc tóc tạo ra ma sát làm cho tóc yếu hơn, dễ gãy rụng, khô xơ. Buộc tóc khi ngủ còn khiến tóc bị rối nhiều hơn khiến bạn khó gỡ ra vào buổi sáng.

Buộc tóc cả ngày đã đủ tạo áp lực cho tóc vì vậy hãy để mái tóc được thoải mái trong suốt giấc ngủ.

Buộc tóc khi đi ngủ gây gãy rụng tóc

Tẩy tế bào chết cho da

Da mặt cần được làm sạch mỗi tối trước khi đi ngủ. Việc rửa mặt bằng nước là chưa đủ loại bỏ hết lớp trang điểm và bụi bẩn.

Nếu da bạn đang gặp tình trạng mụn trứng cá thì tẩy tế bào chết là rất cần thiết, ngoài ra tẩy tế bào chết còn mang lại các lợi ích sau:

• Hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông.
• Loại bỏ được tối đa bụi bẩn, vi khuẩn gây mụn.
• Đẩy nhanh quá trình tái tạo da mới, tăng sản sinh collagen.
• Giúp da đều màu, giảm thâm mụn nhanh chóng.

Vậy nên bạn cần tẩy tế bào chết cho cả da mặt và toàn thân đều đặn 3 lần/tuần để giúp da láng mịn, đều màu hơn nhé.

Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ bụi bẩn

Đi ngủ đúng giờ

Một giấc ngủ trọn vẹn là phải ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta.

Lợi ích:

• Giảm cân: leptin là một chất có vai trò thông báo khi cơ thể tích đủ mỡ, được giải phóng trong khi ngủ. Khi thiếu ngủ sẽ làm giảm lượng chất này khiến bạn mất kiểm soát cảm giác thèm ăn.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh: ngủ quá muộn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, cảm lạnh, chứng xơ cứng động mạch.
• Tăng tập trung: thiếu ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như thiếu tỉnh táo trong khi lái xe hay lúc làm việc.
• Tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, giảm trầm cảm, làm việc hiệu quả hơn.

>>>>>Xem thêm: Lượng calo trong các món ăn ngày Tết giúp bạn kiểm soát cân nặng

Hy vọng bài viết sẽ mang đến những thói quen giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn mỗi ngày. Hãy cùng chia sẻ kiến thức bổ ích này với gia đình và bạn bè nhé.

Nguồn: Bệnh viện Nguyễn Tri Phương