Phụ nữ mang thai có nên sử dụng dầu hạt lanh không?
Dầu hạt lanh là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được lựa chọn bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của nhiều đối tượng khác nhau. Vậy phụ nữ có thai có nên sử dụng dầu hạt lanh không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Bạn đang đọc: Phụ nữ mang thai có nên sử dụng dầu hạt lanh không?
Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ có thai là rất quan trọng và cần được chú ý để đảm bảo được sự cân bằng dinh dưỡng. Rất nhiều phụ nữ có thai lựa chọn các thực phẩm dạng hạt và chế biến từ hạt để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình nhờ vào nguồn giá trị dinh dưỡng dồi dào mà chúng mang lại, một trong số đó có hạt lanh và dầu hạt lanh. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu thêm về lợi ích của dầu hạt lanh trong thai kỳ, cách sử dụng cũng như những lưu ý gì khi sử dụng dầu hạt lanh khi đang mang thai nhé.
Contents
Lợi ích khi sử dụng dầu hạt lanh trong thai kỳ
Một trong những lợi ích lớn nhất của dầu hạt lanh là nó là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời. Các omega-3 được tìm thấy trong hạt lanh được gọi là axit alpha-linolenic ( ALA ).
Mặc dù ở mọi đối tượng đều cần omega-3, nhưng omega-3 đặc biệt quan trọng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ có thai. Trong thời kỳ mang thai, omega-3 góp phần vào sự phát triển trí não của em bé, điều này đặc biệt cần thiết trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, dầu hạt lanh còn mang lại cho phụ nữ có thai những lợi ích như:
– Sử dụng khi bụng đói giúp ngăn ngừa táo bón.
– Loại bỏ các cholesterol xấu, các mảng cholesterol giúp oxy dễ dàng di chuyển đến em bé hơn.
– Axit béo omega-3 giúp ngăn chặn sự lắng đọng của chất béo dư thừa trong cơ thể.
– Theo nghiên cứu về việc bổ sung axit béo Omega-3 trong thời kỳ mang thai cho thấy các axit béo có thể thâm nhập vào dòng máu nhau thai, giúp não bộ của thai nhi khỏe mạnh, góp phần vào sự phát triển trí tuệ của nó.
– Dùng một lượng vừa đủ dầu hạt lanh có thể làm cho mô co giãn, cho phép cổ tử cung mở ra giúp việc sinh đẻ hiệu quả hơn và không đau đớn.
– Dầu hạt lanh có thể được sử dụng như một loại thuốc chống lại ký sinh trùng trong cơ thể. Trong thai kỳ, nó thực sự quan trọng, bởi vì phụ nữ có thai thường tránh việc phải điều trị bằng thuốc.
– Dầu hạt lanh thường được sử dụng để cải thiện các vết rạn da ở phụ nữ có thai nhờ vào hàm lượng vitamin E cao, làm cho da đàn hồi và mềm mại hơn, giúp chăm sóc da khô và da thay đổi sắc tố.
– Trong dầu còn có chứa nhiều vitamin nhóm B, giúp tăng cường màng tế bào thần kinh, làm giảm sự khó chịu và lo lắng, giảm trầm cảm và căng thẳng, giúp đối phó với chứng mất ngủ.
– Dầu hạt lanh có thể làm sạch ruột, hấp thụ và loại bỏ độc tố, chất thải và chất gây dị ứng ra khỏi cơ thể, làm sạch gan và làm giảm nhiễm độc gan.
Cách sử dụng dầu hạt lanh trong thời kỳ mang thai
Tìm hiểu thêm: Sởi có lây không, lây qua đường nào? Cách phòng ngừa bệnh sởi hiệu quả
Dầu hạt lanh rất hữu ích trong thai kỳ, tuy nhiên chúng nên được sử dụng đúng cách để có thể mang lại hiệu quả như bạn mong muốn. Trước khi sử dụng dầu hạt lanh, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa của bạn để có được những chỉ dẫn bổ ích và phù hợp.
Đối với việc lựa chọn sản phẩm dầu hạt lanh an toàn, lành tính cho phụ nữ có thai, bạn nên chọn loại dầu được chiết xuất lần đầu tiên, như vậy thì sản phẩm sẽ có thời hạn sử dụng tốt. Ngoài ra dầu hạt lanh nên được đựng trong bao bì bằng thủy tinh tối màu để giúp bảo quản sản phẩm tốt hơn. Nhớ đọc kĩ thành phần sản phẩm trên nhãn để chọn được loại dầu có hàm lượng dầu hạt lanh tinh khiết cao nhất, tránh việc pha lẫn các chất khác vào sản phẩm.
Không nên chiên bằng dầu hạt lanh vì ở nhiệt độ cao, các thành phần trong dầu sẽ sản sinh ra các chất gây ung thư, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người dùng.
Trộn dầu hạt lanh với món salad là cách sử dụng phổ biến được nhiều người ưa chuộng, và nó cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Để điều trị chứng táo bón, bạn nên sử dụng dầu hạt lanh nửa giờ trước khi ăn, nó sẽ giúp kích thích tăng cường đường ruột và giúp bạn giải quyết vấn đề táo bón dễ dàng hơn.
Lượng dầu hạt lanh được khuyên dùng là không quá 30ml, tức là khoảng chừng 2 muỗng canh mỗi ngày. Sử dụng nhiều hơn có thể khiến bạn gặp các vấn đề về sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Những lưu ý sử dụng dầu hạt lanh khi đang mang thai
>>>>>Xem thêm: Hướng dẫn cách sử dụng vitamin E chăm sóc da mặt hiệu quả, an toàn
Vì những nghiên cứu về tác động đến thai kỳ ở con người là trái phép nên hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu nào cụ thể về việc được hay không được sử dụng dầu hạt lanh cho phụ nữ có thai. Tuy nhiên để có thể sử dụng loại thực phẩm này ăn toàn và tốt cho sức khỏe, đúng với mục đích sử dụng mong muốn thì bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
– Tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa trước khi sử dụng để có được những chỉ dẫn bổ ích và phù hợp.
– Tránh sử dụng dầu hạt lanh trong những tháng cuối của thai kỳ vì làm tăng nguy cơ sinh non, theo nghiên cứu từ việc phân tích dữ liệu được thực hiện ở nhiều phụ nữ có thai.
– Chống chỉ định dầu hạt lanh cho các trường hợp bệnh sỏi niệu, viêm túi mật, viêm tụy và viêm ruột.
– Ngưng sử dụng nếu có biểu hiện của các triệu chứng không dung nạp với sản phẩm, bao gồm tiêu chảy, đầy hơi, phát ban da và các triệu chứng khác.
– Tránh dùng dầu hạt lanh đậm đặc trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn các kiến thức bổ ích về việc sử dụng dầu hạt lanh cho phụ nữ có thai. Hãy thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để có được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé.
Nguồn: healthline, sciencedaily, howtogetrid, pregnancyfoodchecker
Có thể bạn quan tâm: