Aerial yoga (yoga bay) là gì? 9 lợi ích của yoga bay đối với sức khoẻ
Yoga bay là bộ môn tăng cường sức mạnh thể chất và tinh thần rất được quan tâm hiện nay. Vậy cụ thể những lợi ích của yoga bay mang lại là gì, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Bạn đang đọc: Aerial yoga (yoga bay) là gì? 9 lợi ích của yoga bay đối với sức khoẻ
Yoga bay là gì?
Yoga bay trong tiếng anh còn gọi là aerial yoga. Đây là bộ môn rèn luyện sức khỏe được kết hợp từ nhiều loại hình vận động khác như: yoga, khiêu vũ và pilates. Để tập bộ môn này bạn cần đến phòng tập chuyên dụng được trang bị dây lụa hoặc võng lụa và có thể nhận sự hỗ trợ từ huấn luyện viên.
Yoga bay tạo thêm không gian giúp bạn có thể thực hiện nhiều động tác yoga trên không, thách thức với những động tác khó nhằn hơn so với yoga truyền thống. Từ đó, giúp tăng hiệu quả cải thiện thể lực, độ dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng.
Yoga bay là sự kết hợp giữa nghệ thuật và thể thao
Lợi ích của bộ môn yoga bay
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Tập yoga bay giúp tăng sức bền của tim, cải thiện tình trạng nhịp tim, đồng thời các mạch máu sẽ được co giãn, thúc đẩy lưu thông máu trong hệ tuần hoàn. Từ những lợi ích trên, việc tập yoga bay đều đặn giúp hạn chế các vấn đề về tim mạch.
Theo một nghiên cứu của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE), tập yoga bay giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như tình trạng đau tim. [1]
Yoga bay giúp tăng sức bền của tim, hạn chế các vấn đề sức khỏe ở tim
Giúp cơ thể dẻo dai hơn
Yoga bay là bộ môn thực hiện nhiều động tác trên không trung, tiêu tốn khá nhiều sức lực. Việc giữ thẳng bằng và một cơ thể dẻo dai là yếu tố cần thiết khi thực hiện các động tác lơ lửng trên không. Từ đó yoga bay giúp tăng cường độ dẻo dai và tính linh hoạt của các bộ phận trên cơ thể.
Thực hiện các động tác trên không giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể
Giảm áp lực lên các khớp và cột sống
Các khớp và cột sống thường phải chịu nhiều áp lực đè xuống khi bạn đứng hoặc ngồi cả ngày. Vì thế, khi thực hiện các động tác trên không như uốn cong lưng hay các tư thế lật ngược sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp và cột sống, giúp chúng thả lỏng cũng như thoải mái hơn.
Các động tác uốn cong hay lật ngược trên không giúp giảm áp lực lên các khớp và cột sống
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Yoga bay không chỉ giúp tăng cường sức mạnh thể chất mà là sự kết hợp giữa những triết lý yoga, giúp bạn cân bằng tâm lý, cảm xúc. Thực hiện các động tác yoga trên không giúp tâm trí được thả lỏng, từ đó giải toả căng thẳng, giảm stress và cải thiện tâm trạng.
Triết lý trong yoga bay giúp bạn cân bằng tâm lý, cảm xúc
Hỗ trợ hệ tiêu hoá
Các động tác yoga bay tiêu biểu như vặn người, uốn cong,… đều có mục đích chung là giúp người tập giãn cơ và thực hiện nhiều chuyển động khác nhau. Những động tác này cũng giúp thúc đẩy cải thiện hệ tiêu hoá, từ đó giải quyết các vấn đề liên quan như táo bón, khó tiêu,…[2]
Bản chất những bài tập yoga là các động tác giãn cơ, giúp cải thiện hệ tiêu hoá
Chỉnh khòm lưng
Yoga bay giúp bạn có cơ hội treo người tự do trên không, từ đó cho phép cột sống của bạn được duỗi thẳng ra. Lưng của bạn sẽ phải căng ra khi thực hiện các động tác này, từ đó mang đến tác động tích cực lên cấu trúc xương, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng khòm lưng.
Hỗ trợ điều chỉnh cấu trúc cột sống cải thiện tình trạng gù lưng
Cải thiện lưu thông máu
Yoga bay tác động tích cực đến nhịp tim và mạch máu, từ đó tăng cường sức bền của tim và hạn chế sự ứ đọng khi máu lưu thông trong mạch. Điều này mang lại những cải thiện tích cực đối với tình trạng lưu thông máu trong hệ tuần hoàn.
Tìm hiểu thêm: Liều dùng, cách dùng vitamin B5 hiệu quả, an toàn
Yoga bay giúp cải thiện lưu thông máu, nâng cao sức khỏe
Cải thiện chức năng não
Các động tác yoga đảo ngược trên không làm tăng lưu thông máu đến não bộ, giúp củng cố các kết nối thần kinh. Từ đó tập luyện bộ môn này giúp bạn cải thiện trí nhớ, sự minh mẫn và nâng cao khả năng tập trung.
Những động tác đảo ngược giúp tăng lượng máu lên não
Làm săn chắc các cơ cốt lõi
Các động tác yoga được thực hiện trên không đòi hỏi tất cả các bộ phận trên cơ thể buộc phải vận động cùng nhau một cách nhịp nhàng. Từ đó, yoga bay giúp các cơ trở nên săn chắc hơn, tăng cường thể lực ở các cơ cốt lõi trên cơ thể.
Yoga bay giúp cơ thể trở nên săn chắc khỏe khoắn
Các tư thế yoga bay cho người mới bắt đầu
Tư thế con cá (Matsyasana) là một tư thế nằm ngửa trên dây lụa giúp mở rộng lồng ngực giãn cơ và cải thiện các vấn đề về cột sống một cách hiệu quả.
Tư thế con cá (Matsyasana)
Tư thế Adho Mukha Svanasana Aerial là một động tác đơn giản gập người giúp căng cơ toàn thân, đồng thời kiểm tra sức bền và sự ổn định của cơ thể.
Tư thế Adho Mukha Svanasana Aerial
Tư thế cái cây (Vrksasana) cũng là một động tác cơ bản trong yoga bay giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, nâng cao thể lực của chân, đùi và tăng cường năng lượng trong cơ thể.
Tư thế cây (Vrksasana)
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin liên quan đến bộ môn yoga bay, cũng như những lợi ích mà bộ môn này mang lại. Bạn có thể tìm hiểu sâu hơn, coi đây là một phương pháp rèn luyện sức khoẻ và giải toả căng thẳng. Nếu thấy hữu ích, hãy chia sẻ cho bạn bè cùng biết nhé!
Xem thêm
>>>>>Xem thêm: Cảnh báo 8 triệu chứng viêm tụy cấp bạn không thể bỏ qua