Các triệu chứng khi bỏ thuốc lá đột ngột và cách khắc phục

Hút thuốc lá ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể, đặc biệt là cơ quan hô hấp. Vì thế, việc bỏ thuốc lá ngay lập tức là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, việc đột ngột bỏ thuốc lá như vậy khiến người nghiện rất khó chịu và khó kiểm soát cơ thể. Chính vì vậy, hãy cùng tìm hiểu về các triệu chứng sau khi bỏ thuốc lá đột ngột và cách khắc phục nhé!

Bạn đang đọc: Các triệu chứng khi bỏ thuốc lá đột ngột và cách khắc phục

Cai thuốc lá đột ngột là việc người nghiện thuốc lá chấm dứt hoàn toàn việc hút thuốc lá

Cảm giác thôi thúc muốn hút thuốc lá

Biểu hiện

Cảm giác thôi thúc, thèm khát mãnh liệt hút thuốc lá là một trong những triệu chứng nổi bật nhất. Đây là nguyên nhân chính khiến người nghiện thuốc lá không thể cai thuốc lá được.

Triệu chứng thường xuất hiện sau 1 – 2 giờ ngưng hút thuốc, đạt đỉnh sau vài ngày và kéo dài nhiều tuần sau đó. Tình trạng này được giải thích là do sự thèm khát Nicotine, lúc này não đột ngột ngưng sản xuất Dopamine, đây là một hormone khiến cơ thể có cảm giác sung sướng, phấn chấn và hân hoan.

Cảm giác thôi thúc, thèm khát mãnh liệt hút thuốc lá là triệu chứng nổi bật nhất

Khắc phục

Ban đầu người cai thuốc lá có thể sẽ có cảm giác khó chịu, bứt rứt hay thậm chí là rất vật vã. Do đó, việc cai thuốc lá đòi hỏi nhiều sự nỗ lực của người nghiện.

Một biện pháp khuyên dùng trong trường hợp này là nhai kẹo cao su, chơi thể thao hay thực hiện những công việc mà người nghiện thuốc lá yêu thích để quên đi cảm giác thèm nhớ.

Nhai kẹo cao su giúp người nghiện thuốc lá quên cảm giác thèm nhớ Nicotin

Khó chịu, cáu kỉnh

Biểu hiện

Cảm giác khó chịu, dễ cáu kỉnh, kích động là những biểu hiện đầu tiên khi người nghiện thuốc lá bắt đầu ngưng hút thuốc. Triệu chứng này có thể xuất hiện vài giờ hoặc vài ngày tính từ thời điểm ngưng thuốc lá.

Biểu hiện này là do sự rối loạn trong hệ nội tiết của người nghiện, từ đó dẫn đến nhiều thay đổi trong tâm trạng của họ, bắt đầu từ những cơn bực tức, nóng giận bùng phát đơn thuần đến việc thay đổi các chỉ số cơ thể như tăng nhịp tim và tăng huyết áp.

Kích động là biểu hiện đầu tiên khi người nghiện bắt đầu ngưng hút thuốc

Khắc phục

Để khắc phục tình trạng trên, người cai thuốc lá nên tham gia nhiều hoạt động bên ngoài để giúp cơ thể quên đi cảm giác thèm nhớ thuốc lá như chơi thể thao, đi chơi cùng bạn bè, xem phim,…

Ngoài ra, việc này phụ thuộc rất nhiều vào ý chí và quyết tâm của người cai, do đó người thân và bạn bè nên ở bên cạnh khuyên nhủ họ rằng cảm giác này sẽ mau chóng qua đi.

Người cai thuốc lá nên chơi thể thao để quên đi cảm giác thèm nhớ thuốc lá

Bồn chồn

Biểu hiện

Ngoài những triệu chứng thèm khát muốn hút thuốc lá trở lại, cảm giác khó chịu, kích động, dễ cáu gắt,… thì ở người cai thuốc lá còn có biểu hiện bồn chồn, nôn nao, một cảm giác thấp thỏm, bất an, không yên. Sự rối loạn nội tiết tố đột ngột hay cụ thể là tình trạng thèm nhớ Nicotine là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này.

Bồn chồn, nôn nao là cảm giác thường gặp ở người cai thuốc lá

Khắc phục

Để giảm bớt tình trạng bồn chồn, nôn nao, người cai thuốc lá nên giữ bình tĩnh, tự trấn an bản thân, phải nghĩ về lý do mà bản thân cai thuốc lá để xem đó là động lực cố gắng.

Lưu ý trong trường hợp này, người cai thuốc lá tuyệt đối không được sử dụng các loại thức ăn hay đồ uống giàu cafein như cafe, trà,… Nguyên nhân là do những loại thực phẩm này khiến người nghiện thuốc lá có cảm giác lo lắng, bồn chồn nặng nề hơn.

Người cai thuốc lá nên hạn chế uống cafe

Khó tập trung

Biểu hiện

Khi người nghiện trong quá trình cai thuốc lá, vấn đề học tập và làm việc sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, trong đó là biểu hiện khó tập trung.

Cảm giác thèm khát Nicotine, khao khát muốn hút thuốc trở lại dường như lấn chiếm mọi suy nghĩ của người cai, họ không thể hoàn toàn tập trung vào bất cứ vấn đề gì, điều này tác động tiêu cực đến hiệu quả học tập và năng suất làm việc của họ.

Tìm hiểu thêm: Thương hiệu Mega của nước nào? Có tốt không?

Người cai thuốc lá thường rất khó tập trung do sự thèm nhớ Nicotin lấn át mọi suy nghĩ

Khắc phục

Lúc này cần nhiều nỗ lực và ý chí của người nghiện, họ nên ưu tiên những công việc hoặc môn học bản thân yêu thích để làm, tạo sự phấn khởi khi làm việc, cố gắng không nghĩ đến thuốc lá nữa, từ đó giúp họ quên đi cảm giác thèm nhớ thuốc lá.

Tạo sự phấn khởi khi làm việc cũng là cách giúp cai thuốc lá thành công

Khó ngủ

Biểu hiện

Những triệu chứng khó chịu, bồn chồn, nôn nao, cảm giác thèm nhớ thuốc lá kéo dài do sự đáp ứng của cơ thể đối với vấn đề cai thuốc lá đột ngột khiến họ xuất hiện tình trạng khó ngủ, đặc biệt là mất ngủ đầu hôm, trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ.

Tình trạng này kéo dài khiến người cai thuốc lá cảm thấy mệt mỏi, gây suy nhược cơ thể nghiêm trọng.

Khó ngủ kéo dài gây suy nhược cơ thể nghiêm trọng

Khắc phục

Để khắc phục vấn đề này, trước khi ngủ, người cai nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm giàu caffein, thay vào đó là nên tập trung thư giãn cơ thể, massage nếu có thể để giúp cơ thể thả lỏng, từ đó giúp họ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ngủ sâu giấc hơn.

Massage, thư giãn để giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn

Thèm ăn và tăng cân

Biểu hiện

Ở người nghiện thuốc lá, khi nicotine được hấp thu vào bên trong cơ thể sẽ kích hoạt quá tình giải phóng glucose từ gan, đồng thời làm thay đổi hoạt động của hormone insulin tại tuyến tuỵ.

Vì vậy, khi ngưng thuốc lá, người cai thuốc có có cảm giác thèm ăn do lượng đường huyết bị suy giảm, điều này khiến người cai thuốc lá ăn nhiều hơn bình thường và gây nên tình trạng tăng cân.

Ở người cai thuốc lá còn xuất hiện tình trạng thèm ăn và tăng cân

Khắc phục

Người cai thuốc lá nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, hạn chế sử dụng các loại thức ăn nhanh, giàu đường và chất béo. Đồng thời bổ sung nhiều chất xơ thông qua trái cây và rau củ để làm tăng cảm giác no khi ăn, tránh trường hợp người cai thuốc lá ăn quá nhiều để thỏa mãn, lấp đi sự thèm nhớ thuốc lá.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tránh tình trạng thừa cân béo phì

Lo lắng, buồn bã, chán nản

Biểu hiện

Lo lắng, buồn bã, chán nản, cảm giác bất an khi cai thuốc là những triệu chứng thường gặp ở người cai thuốc lá. Những dấu hiệu này kéo dài khiến họ cảm thấy thất vọng nặng nề, không còn quyết tâm cai thuốc lá nữa.

Cảm giác thèm nhớ thuốc lá và Nicotine mãnh liệt, đặc biệt ở giai đoạn đầu khi cai thuốc là nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Cảm giác lo lắng, buồn bã, bất an ở người cai thuốc lá

Khắc phục

Ngoài sự cố gắng cai thuốc của bản thân người nghiện thuốc lá thì sự hỗ trợ, khuyến khích từ người thân cũng như cộng đồng cũng đóng một phần quan trọng quyết định sự thành bại của việc cai thuốc lá ở bệnh nhân.

Người thân, bạn bè nên dành nhiều thời gian quan tâm đến người nghiện hơn, bên cạnh động viên, khuyên nhủ họ vượt qua khoảng thời gian khó khăn này. [1]

>>>>>Xem thêm: Có nên sử dụng tảo spirulina cho phụ nữ mang thai không?

Dành thời gian cùng gia đình là cách để khắc phục lo âu ở người cai thuốc lá

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin bổ ích về các vấn đề xoay quanh tình trạng bỏ thuốc lá đột ngột và cách khắc phục các triệu chứng khi cai thuốc lá. Nếu bạn cảm thấy bài viết hay hãy chia sẻ cho bạn bè và gia đình cùng tham khảo nhé!