Cách uống multivitamin hiệu quả, an toàn

Hiện nay việc bổ sung multivitamin hàng ngày khá phổ biến. Tuy nhiên, uống multivitamin như thế nào là an toàn, hiệu quả và cần tránh những gì khi sử dụng multivitamin thì không phải ai cũng biết. Tìm hiểu ngay bài viết sau đây để biết cách bổ sung đúng nhé.

Bạn đang đọc: Cách uống multivitamin hiệu quả, an toàn

Multivitamin là vitamin tổng hợp từ nhiều loại vitamin khác nhau. Việc bổ sung multivitamin hàng ngày hiện nay khá phổ biến. Để có thêm những hiểu biết về cách sử dụng multivitamin an toàn, hiệu quả và những điều cần tránh khi dùng multivitamin, hãy theo dõi ngay nội dung sau để hiểu rõ hơn nhé.

Cách uống multivitamin hiệu quả, an toàn

Luôn sử dụng đúng theo chỉ dẫn trên nhãn, hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Không được dùng quá liều khuyến cáo của sản phẩm.

Nhiều sản phẩm multivitamin ngoài chứa các loại vitamin, còn có thể chứa các khoáng chất như canxi, sắt, magiê, kali và kẽm. Nếu dùng sản phẩm chứa khoáng chất với liều lượng lớn trong thời gian dài có thể gây ra các tác dụng phụ như ố răng, tăng tiểu tiện, chảy máu dạ dày, nhịp tim không đều, lú lẫn và yếu cơ hoặc gây cảm giác mềm nhũn. Vậy nên, khi mua hãy xem kỹ thành phần và hàm lượng của sản phẩm trước khi sử dụng.

Uống multivitamin dạng viên nén, viên nang với một cốc nước đầy. Nếu dùng dạng viên phóng thích chậm hoặc viên giải phóng kéo dài, hãy nuốt nguyên viên, không nghiền nát hoặc nhai các sản phẩm này. Nếu nhai hoặc nghiền nhỏ viên thuốc có thể giải phóng tất cả thuốc cùng một lúc, làm tăng nguy cơ tác dụng phụ và giảm hấp thu.

Nếu là multivitamin dạng viên nhai cần nhai kỹ trước khi nuốt để đạt hiệu quả tối ưu.

Các loại multivitamin dạng lỏng (chưa được phân liều sẵn) cần đong cẩn thận. Sử dụng thiết bị đo lường kèm theo của sản phẩm để đong thuốc đúng liều lượng.

Multivitamin tốt nhất nên uống khi đói, uống trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ. Nên uống multivitamin vào một thời điểm nhất định trong ngày để tránh quên liều.

Khi quên liều nên uống bổ sung càng sớm càng tốt, nhưng nên bỏ qua liều đã quên nếu gần đến thời gian dùng liều tiếp theo. Không được sử dụng gấp đôi liều.

Những điều cần tránh khi sử dụng multivitamin

Tránh dùng nhiều hơn một sản phẩm vitamin tổng hợp cùng một lúc trừ khi có yêu cầu từ bác sĩ. Dùng các sản phẩm vitamin với thành phần tương tự nhau có thể dẫn đến quá liều vitamin.

Một số sản phẩm multivitamin có chứa kali, cần tránh sử dụng cùng với các chất thay thế muối trong chế độ ăn như kali clorua nhằm tránh gây thừa kali.

Tránh dùng thuốc kháng axit, các sản phẩm từ sữa, trà hoặc cà phê trong vòng 2 giờ trước hoặc sau khi dùng multivitamin vì chúng có thể làm giảm hiệu quả của multivitamin.

Quá liều multivitamin

Tìm hiểu thêm: Collagen: Viên, Bột, Nước – Loại Nào Tốt Nhất?

Quá liều multivitamin thường hiếm khi xảy ra. Các vitamin tan trong nước thường không dễ gây quá liều, trường hợp dùng vượt quá liều lượng khuyến cáo, chúng có thể thải ra ngoài thông qua nước tiểu. Với các loại vitamin tan trong dầu A, D, E hoặc K khi sử dụng vượt qua liều lượng khuyến cáo hàng ngày chúng thường dễ tích tụ trong cơ thể, thời gian lâu dài dẫn đến quá liều và có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng.

Các triệu chứng quá liều có thể bao gồm:

– Đau dạ dày, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón, chán ăn

– Rụng tóc, da bong tróc, cảm giác ngứa ran trong hoặc xung quanh miệng

– Thay đổi kinh nguyệt

– Sụt cân

– Đau đầu dữ dội, đau cơ hoặc khớp, đau lưng dữ dội

– Tiểu ra máu, da nhợt nhạt và dễ bị bầm tím hoặc chảy máu

Để tránh quá liều, bạn cần sử dụng multivitamin theo liều bác sĩ chỉ định hoặc theo tờ hướng dẫn sử dụng thuốc.

Lưu ý khi sử dụng multivitamin

>>>>>Xem thêm: Tư thế đọc sách đúng cách vừa thoải mái vừa không gây hại mắt, cột sống

– Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại multivitamin nào.

– Sử dụng đúng liều lượng.

– Không dùng multivitamin thay cho các loại thuốc chữa bệnh.

– Không lạm dụng multivitamin, chỉ sử dụng nhằm bổ sung sự thiếu hụt dinh dưỡng trong trường hợp cần thiết, không dùng để thay thế chế độ ăn uống hằng ngày.

Hy vọng qua bài viết có thể giúp bạn biết được cách sử dụng multivitamin an toàn, hiệu quả và những điều cần lưu ý khi sử dụng multivitamin.

Nguồn: Drugs.com

Có thể bạn quan tâm:

>>>> Multivitamin là gì? Những tác dụng của multivitamin với sức khỏe

>>>> Những đối tượng nên bổ sung Multivitamin