Top 10 thành phần phổ biến trong thuốc giảm cân
Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp, rất nhiều người ưu tiên lựa chọn những sản phẩm giảm cân có nguồn gốc tự nhiên và lành tính. Cùng điểm qua 10 thành phần phổ biến trong các loại thuốc giảm cân nhé!
Bạn đang đọc: Top 10 thành phần phổ biến trong thuốc giảm cân
Contents
Chiết xuất garcinia cambogia
Tác dụng: Garcinia cambogia lấy từ vỏ quả Garcinia gummi-gutta, được dùng để điều trị các bệnh về đường ruột, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường và chống ung thư, … Ngoài ra, Garcinia cambogia còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy mỡ bụng và hỗ trợ giảm cân.
Cơ chế tác dụng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vỏ quả garcinia gummi-gutta chứa thành phần chính là acid hydroxycitric (HCA), chống béo phì bằng cách điều chỉnh mức serotonin liên quan đến cảm giác no, tăng quá trình oxy hóa chất béo và giảm quá trình tạo mỡ mới.
Ngoài ra, HCA ức chế mạnh adenosine-citrate lyase, chất xúc tác cho quá trình chuyển đổi citrate thành acetyl-coenzym A. Từ đó giảm tổng hợp acid béo, cholesterol và triglyceride.
Tác dụng phụ: Khi dùng ở liều khuyến nghị, garcinia cambogia không gây ra nhiều tác dụng phụ. Tuy nhiên, khi sử dụng với liều cao hoặc kết hợp với trà xanh giảm cân trong thời gian dài, người dùng có thể gặp một số triệu chứng như kích thích, lo lắng, rối loạn giấc ngủ, vàng da, tổn thương gan và nhiễm độc serotonin.[1]
Garcinia cambogia là thành phần chính của thuốc giảm cân Alltimes Care
Chiết xuất hạt cà phê xanh
Tác dụng: Hạt cà phê xanh chứa 2 hoạt chất có tác dụng giảm cân là cafein và acid chlorogenic. Các thành phần này còn có tác dụng khác như chống oxy hoá, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, ổn định huyết áp và duy trì tinh thần tỉnh táo, tăng cường sự tập trung.
Cơ chế tác dụng: Cafein có thể tăng đốt cháy chất béo, hạn chế mỡ thừa trong khi acid chlorogenic làm chậm quá trình phân huỷ carbohydrate trong ruột. Hai hoạt chất này kết hợp lại với nhau giúp bạn kiểm soát cân nặng và lấy lại vóc dáng.
Đồng thời làm giảm các nguy cơ đái tháo đường type 2 và cải thiện tình trạng suy giảm tế bào beta tuyến tụy.
Tác dụng phụ: Cafein là chất kích thích thần kinh, người dùng sản phẩm chứa thành phần này thường gặp một số triệu chứng như hưng phấn, mất ngủ, nhất là khi sử dụng vào buổi tối. Acid chlorogenic có tác dụng phụ là gây tiêu chảy và rối loạn tiêu hoá.[2]
Hạt cà phê tươi có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ
Chiết xuất trà xanh
Tác dụng: Trà xanh là thành phần phổ biến trong thực đơn giảm cân. Hoạt chất EGCG (Epigallocatechin Gallate) trong trà có tác dụng chống viêm, chống oxy hoá, thanh lọc cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa.
Cơ chế tác dụng: Trà xanh giúp ức chế hoạt động của enzyme lipase tuyến tụy, giảm hấp thu calo, mang lại hiệu quả điều trị béo phì. Hơn nữa, thành phần cafein trong trà cũng giúp tăng phân giải chất béo thành năng lượng và giảm tích trữ mỡ thừa.
Tác dụng phụ: Trà xanh dung nạp tốt và ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cảm thấy mất ngủ, khó ngủ, lo lắng, hưng phấn do lượng nhỏ cafein gây ra.[2]
Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn
Chiết xuất hạt cacao
Tác dụng: Cacao mang lại nhiều công dụng có lợi cho sức khoẻ như ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, điều hoà miễn dịch, chống oxy hóa, béo phì và kiểm soát bệnh tiểu đường.
Cơ chế tác dụng: Cacao làm tăng nồng độ adiponectin huyết tương, kích hoạt protein kinase hoạt hoá AMP. Từ đó điều hoà glucose, thúc đẩy quá trình tăng sinh nhiệt và tiêu hao năng lượng trong cơ, mô mỡ và gan.
Tác dụng phụ: Cacao là thực phẩm an toàn và không gây ra nhiều tác dụng phụ. Tuy nhiên người dùng có thể gặp một số triệu chứng như mất ngủ, đau bụng, ỉa chảy nếu tiêu thụ quá nhiều hoặc dùng vào buổi tối.
Chiết xuất hạt cacao thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất béo thành năng lượng
Cafein
Tác dụng: Cafein là chất kích thích có trong cà phê, trà xanh, sô-cô-la đen. Nó thường được sử dụng trong các công thức giảm cân để hỗ trợ giảm béo và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Cơ chế hoạt động: Cafein tăng chuyển hoá chất béo thành năng lượng. Từ đó hạn chế hấp thu và tích trữ mỡ thừa vùng bụng.
Tác dụng phụ: Người mới dùng cafein hoặc dùng với lượng lớn sẽ gặp một số triệu chứng như lo lắng, mất ngủ, bồn chồn, khó chịu, buồn nôn, tiêu chảy. Cafein cũng là chất gây nghiện nên cần được sử dụng với hàm lượng thích hợp.
Cafein có trong hạt cà phê mang lại hiệu quả giảm cân an toàn
Synephrine (Cam đắng)
Tác dụng: Hoạt chất synephrine là thành phần chính có trong Citrus aurantium (cam đắng), được sử dụng rộng rãi nhằm kiểm soát cân nặng, hỗ trợ giảm cân ở người béo phì.
Cam đắng đã được sử dụng trong y hoc cổ truyền để điều trị các vấn đề như khó tiêu, tiêu chảy, lo lắng và rối loạn giấc ngủ. Ngày nay, có nhiều sản phẩm giảm cân chứa synephrine giúp chị em có được vóc dáng hoàn hảo.
Cơ chế tác dụng: Synephrine kích thích một số thụ thể adrenergic, tăng sinh nhiệt và phân giải mỡ. Nó còn giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Tác dụng phụ: Các thực phẩm bổ sung chứa synephrine không có quá nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Nhưng do cấu trúc hoá học và dược lý có điểm tương đồng với các amin giao cảm khác, nên synephrine có thể gây tăng huyết áp và các biến cố về tim mạch. Vì thế, bạn nên thận trọng trước khi sử dụng hoạt chất này.[3]
Tìm hiểu thêm: Người bệnh thận nên ăn gì? 21 thực phẩm tốt cho thận bạn nên biết
Synephrine có trong cam đắng được sử dụng nhiều trong các sản phẩm giảm cân
Acid linoleic liên hợp
Tác dụng: Acid linoleic liên hợp (CLA) là chất hỗ trợ giảm béo an toàn, lành mạnh, được tìm thấy trong một số thực phẩm có nguồn gốc động vật như sữa, bơ và phô mai.
Một nghiên cứu đã cho thấy, dùng hàm lượng 3.000 mg CLA mỗi ngày trong 3 tháng làm giảm khối lượng mỡ, giúp cơ thể lấy lại vóc dáng và khỏe mạnh hơn.[4]
Cơ chế tác dụng: Acid linoleic liên hợp làm giảm trọng lượng cơ thể và tăng khối lượng cơ nạc. Thêm vào đó, CLA hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất giúp bạn kiểm soát cân nặng ổn định.
Tác dụng phụ: CLA gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và chuyển hoá ở gan. Lạm dụng CLA trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ, kháng insulin và tăng phản ứng viêm của cơ thể.
Các thực phẩm bơ, sữa chứa lượng lớn Acid linoleic liên hợp
Raspberry ketone
Tác dụng: Raspberry ketone (RK) có trong các trái cây và quả mọng màu đỏ như mâm xôi, dâu tây, kiwi, việt quất,… RK được dùng để điều trị đái tháo đường, chống béo phì, bảo vệ tim mạch và gan.
Cơ chế tác dụng: RK thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, cân bằng nồng độ glucose huyết thanh và mang lại hiệu quả giảm cân. Đồng thời cải thiện hoạt động của adiponectin – hormon có liên quan đến việc giảm béo.
Tác dụng phụ: Raspberry ketone an toàn và được sử dụng rộng rãi trong thực phẩm, dược phẩm và mỹ phẩm. Tuy nhiên, khi sử dụng với liều cao, người dùng có thể gặp một vài triệu chứng như ợ hơi, rối loạn chức năng gan và tăng lượng đường trong máu.[5]
Quả mọng chứa rất nhiều Raspberry ketone nên được lựa chọn trong thực đơn giảm cân
Glucomannan
Tác dụng: Glucomannan là một chất xơ, có trong rễ của cây khoai nưa (konjac). Sử dụng thường xuyên glucomannan trong thời gian 2 tháng không những làm giảm trọng lượng cơ thể ở người thừa cân, béo phì mà còn tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi phát triển, giúp thanh lọc cơ thể và nâng cao sức khoẻ.
Ngoài ra, hoạt chất này còn có một số tác dụng khác như: giảm lượng đường và cholesterol trong máu, hạn chế chứng khó tiêu và táo bón.
Cơ chế tác dụng: Glucomannan giảm cảm giác đói thông qua một số cơ chế như tăng nồng độ cholecystokinin huyết tương, hạn chế dung nạp và tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.
Tác dụng phụ: Dùng glucomannan có thể gây một vài triệu chứng nhẹ như đầy hơi, chướng bụng, phân mềm và tiêu chảy.[6]
Khoai nưa là nguồn nguyên liệu chính để chiết xuất glucomannan
Forskolin
Tác dụng: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống 250mg forskolin mỗi ngày trong 12 tuần giúp cải thiện lượng mỡ thừa, tăng khối lượng cơ và xương cho cơ thể. Vì thế, forskolin được dùng nhiều trong các sản phẩm giảm cân nhằm kiểm soát cân nặng và điều trị béo phì.[7]
Cơ chế hoạt động: Forskolin tạo ra những thay đổi trong cơ thể bằng cách tăng hoạt động của adenosine monophosphate (cAMP), giải phóng các acid béo tự do. Từ đó, tạo năng lượng cho cơ thể.
Tác dụng phụ: Forskolin được chứng minh không ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần cũng như các chỉ số tim mạch, huyết áp nên được dùng nhiều trong các sản phẩm giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần dùng thực phẩm chứa forskolin theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia.
>>>>>Xem thêm: 10 thực phẩm tốt cho người bị tăng nhãn áp bạn không nên bỏ qua
Forskolin được chiết xuất từ loại cây họ bạc hà
Các sản phẩm giảm cân có nguồn gốc tự nhiên luôn được tin dùng do có thành phần lành tính và ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn các sản phẩm giảm cân. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ để bạn bè và những người xung quanh bạn được biết nhé!