Trà giảo cổ lam có thật sự tốt không?
Trà giảo cổ lam là một loại trà thơm ngon có nguồn gốc chủ yếu ở Tây Nam Trung Quốc. Giảo cổ lam còn được ví như “Nhân sâm phương Nam” bởi đem lại rất nhiều công dụng cho y học. Vậy trà giảo cổ lam có thật sự tốt không? Hãy cùng Kenshin tìm hiểu bài viết dưới đây.
Bạn đang đọc: Trà giảo cổ lam có thật sự tốt không?
Giảo cổ lam thường được sản xuất và đóng gói dưới dạng trà túi lọc để thuận tiện hơn trong quá trình sử dụng. Bài viết dưới đây sẽ phân tích những lợi ích của trà giảo cổ lam mang lại cho sức khỏe cũng như cách sử dụng như thế nào cho đúng. Cùng tìm hiểu nhé.
Những lợi ích của trà giảo cổ lam
Trà giảo cổ lam giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Một thử nghiệm lâm sàng nhỏ về tác dụng chống tiểu đường của trà giảo cổ lam ở bệnh nhân tiểu đường type 2 được công bố vào năm 2010, cho thấy loại thảo mộc được dùng làm trà có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Sau 12 tuần sử dụng trên 24 người cho thấy: Lượng đường trong máu và phản ứng với insulin ở những người được dùng giảo cổ lam được cải thiện nhiều hơn so với những người không sử dụng [1].
Theo một nghiên cứu kéo dài 10 tháng về trà giảo cổ lam cải thiện độ nhạy cảm với insulin ở bệnh nhân tiểu đường loại 2 trên 16 người mới được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường type 2. Một số người được chỉ định uống trà giảo cổ lam trong khi nhóm đối chứng được uống trà xanh. Kết quả cho thấy, nhóm người uống trà giảo cổ lam có phản ứng với insulin nhạy hơn [nguon title=”Gynostemma pentaphyllum Tea Improves Insulin Sensitivity in Type 2 Diabetic Patients” link=”https://www.hindawi.com/journals/jnme/2013/765383/”][/nguon].
Loại thảo mộc này kích thích tuyến tụy, sản xuất nhiều insulin hơn và cải thiện quá trình chuyển hóa đường. Bản thân loại thảo mộc này không gây hạ đường huyết; nó chỉ làm giảm lượng đường trong máu nếu chúng cao.
Mặc dù trà giảo cổ lam có tiềm năng điều trị bệnh tiểu đường loại 2, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm trước khi nó có thể được khuyến nghị.
Trà giảo cổ lam giúp hạn chế tình trạng béo phì
Theo một nghiên cứu năm 2021 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Con người và chế độ ăn kiêng về ảnh hưởng của chiết xuất giảo cổ lam (gynostemma pentaphyllum) dạng uống ở nam giới và phụ nữ thừa cân kết luận, trà giảo cổ lam có thể có tác dụng chống béo phì [3].
Các nhà nghiên cứu tại Úc đã đưa 450 miligam (mg) chiết xuất thảo mộc cho 117 người đàn ông và phụ nữ thừa cân. Họ đã theo dõi sự cải thiện của những người đó trong 16 tuần. Kết quả cho thấy, nhóm người sử dụng giảo cổ lam có tổng trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể (BMI) và tổng khối lượng chất béo giảm đáng kể so với nhóm dùng giả dược.
Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu sâu hơn để khẳng định tác dụng của trà giảo cổ lam trong việc chống béo phì.
Uống trà giảo cổ lam giúp giảm căng thẳng
Giảo cổ lam là một trong nhiều loại dược liệu được cho là có tác dụng giảm căng thẳng. Để chứng minh điều này, các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu về bổ sung chiết xuất từ lá Giảo cổ lam làm giảm lo lắng ở những đối tượng khỏe mạnh bị căng thẳng tâm lý mãn tính [nguon title=”” link=”https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S094471131830165X”][/nguon].
Nghiên cứu được thực hiện ở Hàn Quốc trên 72 người có tiền sử căng thẳng và lo lắng mãn tính trong vòng 8 tuần. Một nửa trong số họ được cho uống chiết xuất từ lá cây giảo cổ lam, trong khi những người khác được dùng giả dược. Các tác giả đã kết luận: mức độ căng thẳng ở nhóm người dùng giảo cổ làm thấp hơn so với những người còn lại. Tuy nhiên, cần có các nghiên cứu bổ sung để khám phá thêm điều này.
Trà giảo cổ lam có tính chất oxy hóa
Tìm hiểu thêm: Những vấn đề cần lưu ý khi đi tắm biển
Giảo cổ lam là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa tự nhiên bởi nó chứa các hợp chất hóa học được gọi chung là gypenosid. Theo cơ sở dữ liệu thông tin thuốc do drugs.com cung cấp, các gypenosid có trong trà giảo cổ lam giúp tăng cường chức năng của các tế bào thực bào, các tế bào bạch cầu chuyên biệt có nhiệm vụ tiêu hóa các chất cặn bã của tế bào và các mầm bệnh xâm nhập.
Trà giảo cổ lam giúp kiểm soát cholesterol
Theo trang Drugs.com, các nghiên cứu dựa trên động vật từ những năm 1980 và 1990 đã chỉ ra rằng trà giảo cổ lam có thể làm giảm cholesterol. Ví dụ, những con chuột và chim cút được cho uống thuốc sắc, hoặc trà kết hợp giảo cổ lam, sen thiêng và táo gai Nhật Bản, cho thấy sự giảm tổng mức cholesterol và chất béo trung tính [5].
Dựa trên những nghiên cứu sơ bộ này, các nhà nghiên cứu từ Đại học Sydney đã bắt đầu nghiên cứu so sánh tác động của các gypenosides trong giảo cổ lam ở chuột mắc chứng tăng lipid máu. Trong ấn bản ngày 16 tháng 9 năm 2005 của Tạp chí Dược phẩm và Khoa học Dược phẩm, nhóm nghiên cứu đã báo cáo rằng giảo cổ lam có thể làm giảm nồng độ cholesterol và nitrat hiệu quả như thuốc theo toa atorvastatin. Ngoài ra, lượng chất béo trung tính và cholesterol toàn phần cũng giảm [6].
Trà giảo cổ lam có thể giúp điều trị rối loạn hô hấp
Nghiên cứu về ảnh hưởng của Polysaccharides từ Giảo cổ lam (Gynostemma Pentaphyllum (Thunb.)), Makino đối với sự mệt mỏi về thể chất chỉ ra, trà giảo cổ lam có hiệu quả chống lại nhiều vấn đề về đường hô hấp, như ho, viêm phế quản mãn tính và viêm khí quản [7].
Ngoài ra, trà giảo cổ lam cũng được cho là giúp giảm đau lưng, táo bón và huyết áp cao. Tuy nhiên, không có bằng chứng đáng kể nào liên quan đến những điều kiện này.
Liều lượng và cách dùng trà giảo cổ lam
>>>>>Xem thêm: Đặt vòng tránh thai là gì, có mấy loại? Sau bao lâu thì quan hệ được
Đối với những tác dụng mà giảo cổ lam mang lại, ta có thể thấy sử dụng trà giảo cổ lam rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải uống càng nhiều càng tốt, cần phải uống đúng cách.
Liều lượng khi sử dụng trà giảo cổ lam
Tính tới thời điểm hiện tại, chưa có khuyến nghị về liều lượng tiêu chuẩn cho trà giảo cổ lam, mặc dù các chuyên gia y tế thường khuyên sử dụng từ 4-6 gam mỗi ngày và nên chia thành hai lần trong ngày. Nên uống trước bữa ăn 30 phút.
Cách dùng trà giảo cổ lam
Trà giảo cổ lam có hương vị hơi đăng đắng, tương tự như trà xanh. Lá tươi nên được sử dụng để pha trà. Đầu tiên, đun sôi nước. Khi nước sủi bọt, thêm một thìa cà phê lá trà giảo cổ lam vào đó. Đợi nó sôi trong 3-10 phút. Không cần phải lọc trà vì có thể nhai lá trong khi uống trà.
Nếu không dùng lá trà tươi, thì có thể sử dụng các sản phẩm trà giảo cổ lam túi lọc bán trên thị trường để pha nước uống cũng rất tốt cho sức khỏe. Uống 2 – 4 gói vào buổi sáng hay đầu chiều mỗi ngày.
Top 16 thuốc bổ mắt cho trẻ em các mẹ nên biết
Trà hoa hòe có tác dụng gì? 10 công dụng của hoa hòe với sức khỏe