Ăn ớt chuông có tác dụng gì? 12 tác dụng đối với sức khỏe

Ớt chuông là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin, chất chống oxy hóa,… rất tốt cho cơ thể. Chính vì thế, hãy cùng tìm hiểu về ăn ớt chuông có tác dụng gì và 12 tác dụng của ớt chuông đối với sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé!

Bạn đang đọc: Ăn ớt chuông có tác dụng gì? 12 tác dụng đối với sức khỏe

Dinh dưỡng có trong ớt chuông

Trong ớt chuông chứa rất nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, với tùy loại ớt chuông sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng khác nhau khác nhau.

Ớt chuông đỏ	Ớt chuông xanh	Ớt chuông vàng
Chứa nhiều Vitamin C (75% thành phần là vitamin C). Trong 200g ớt chuông đỏ khi được xào nấu sẽ cung cấp khoảng 200mg vitamin C.	Chứa nhiều Vitamin A. Còn trong 100g ớt chuông xanh có chứa 3,5mg beta caroten.	Nằm trong khoảng giữa và giao thoa giữa hai giai đoạn ớt chuông xanh và đỏ.

Ớt chuông chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Công dụng của ớt chuông

Chống oxy hóa và chống viêm

Ớt chuông là một loại rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm. Ớt chuông chứa nhiều chất phytochemical, carotenoid, đặc biệt là beta-carotene, beta-cryptoxanthin, lutein hay zeaxanthin có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Nhờ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh các tác nhân gây hại bên ngoài cơ thể.

Ớt chuông giúp chống oxy hóa và chống viêm

Tăng cường vitamin A, vitamin C

Như chúng ta đã biết, ớt chuông đỏ chứa 75% là vitamin C và thành phần chủ yếu trong ớt chuông xanh là vitamin A. Ớt chuông đỏ, xanh và vàng đều cung cấp nhiều vitamin và rất cần thiết cho thị lực khỏe mạnh. Với việc sử dụng một chén các loại ớt chuông, bạn đã có thể cung cấp trên 100% vitamin A và C cho cơ thể mỗi ngày.

Ớt chuông giúp tăng cường vitamin A, Vitamin C

Giảm cholesterol máu

Ớt chuông chứa các capsaicin có nhiều lợi ích sức khỏe, có khả năng làm giảm cholesterol LDL “xấu”, kiểm soát bệnh đái tháo đường, hạn chế đau và bớt tình trạng viêm. Ngoài ra, ớt chuông cũng có thể cung cấp 3g chất xơ, giúp điều chỉnh khả năng tiêu hóa và nồng độ cholesterol trong cơ thể.

Ớt chuông giúp giảm cholesterol trong máu

Phòng chống ung thư

Việc phòng ngừa ung thư đang là một quan tâm lớn đối với mỗi người chúng ta. Chính vì vậy, việc bổ sung ớt chuông trong thực đơn hàng ngày là điều vô cùng cần thiết [1]

Một loại chất có trong ớt chuông được gọi là lycopene. Nó là một loại carotenoid có khả năng chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Lycopene cũng giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Lycopene trong ớt chuông giúp phòng chống ung thư

Làm đẹp tóc và da, hỗ trợ da tổn thương

Khả năng làm đẹp da và nuôi dưỡng tóc là một trong những lợi ích lớn của việc ăn ớt chuông thường xuyên. Lượng vitamin E có trong ớt chuông là dưỡng chất giúp tái tạo sợi collagen dưới bề mặt da, làm chậm và ngăn ngừa quá trình lão hóa tóc đồng thời giảm gãy rụng.

Ngoài ra khi bổ sung ớt chuông, bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh và sáng bóng. Ớt chuông giúp hỗ trợ hồi phục vùng da bị tổn thương và khiến bạn trông trẻ trung hơn.

Ớt chuông giúp hỗ trợ tái tạo bề mặt da và ngăn ngừa tóc gãy rụng

Tăng cường thị lực

Trong ớt chuông chứa nhiều hàm lượng vitamin A và carotenoid, lutein và zeaxanthin, giữ cho đôi mắt của bạn được khỏe mạnh. Ở người già, ăn ớt chuông bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh về mắt do tuổi tác như đục thủy tinh thể, viêm giác mạc, thậm chí cả mù lòa.

Ớt chuông chứa lượng lớn vitamin A giúp tăng cường thị lực

Tốt cho hệ thần kinh

Vitamin nhóm B có trong tất cả các loại ớt chuông đỏ, xanh và vàng, có thể kể đến như vitamin B1, vitamin B6, vitamin B9. Đó đều là những yếu tố tham gia trực tiếp trong việc dẫn truyền xung thần kinh, tăng kết nối các tế bào não, giúp não bộ vận hành một cách ổn định nhất.

Tìm hiểu thêm: Các dấu hiệu suy thận giai đoạn đầu và giai đoạn cuối dễ nhận biết

Ớt chuông tốt cho hệ thần kinh giúp tăng kết nối các tế bào não

Bổ sung chất sắt

Ớt chuông cung cấp dồi dào khoáng chất sắt và các loại vitamin. Ớt chuông vừa có khả năng hấp thu sắt, vừa có tính chống oxy hóa mạnh.

Những người mắc chứng thiếu máu thiếu sắt, một bệnh lý phổ biến ở máu, thường cảm thấy mệt mỏi, khó thở. Chính vì thế, ăn ớt chuông giúp ngăn ngừa tình trạng này, đặc biệt là khi kết hợp với thực phẩm chứa nhiều chất sắt, như các loại thịt đỏ,…

Ớt chuông giúp bổ sung chất sắt, đặc biệt ở người thiếu máu thiếu sắt

Bảo vệ tim mạch

Trong ớt chuông có chứa lycopene, là một trong những carotenoid giúp bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ. Đồng thời nó cũng giúp kiểm soát huyết áp và cân bằng cholesterol trong cơ thể.

Ớt chuông giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể bảo vệ hệ tim mạch

Ngừa giãn tĩnh mạch

Bên cạnh đó, ớt chuông còn chứa nhiều capsaicin, có đặc tính chống oxy hóa, chống đột biến, chống ung thư và ức chế miễn dịch. Nó còn giúp ngăn sự hình thành và phát triển các chứng giãn tĩnh mạch và các cục máu đông.

Ớt chuông ngăn ngừa sự hình thành chứng giãn tĩnh mạch

Ngừa loãng xương

Tình trạng xương, khớp yếu là vấn đề thường xảy ra khi về già. Chính vì thế, ớt chuông là lựa chọn thích hợp để khắc phục tình trạng này, do chứa 6% lượng mangan cùng với kẽm và đồng tốt cho sức khỏe của xương. Ngoài ra, vitamin C và A có đặc tính tốt cho cơ thể và giúp ngăn ngừa loãng xương.

Ớt chuông chứa mangan, kẽm, đồng tốt cho sức khoẻ của xương

Tăng cường hệ miễn dịch

Hàng ngày, bạn nên bổ sung khoảng 100g ớt chuông , chứa đến 17% lượng vitamin B6, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa sự xâm nhập của vi sinh vật lạ. Khi bạn không bổ sung đủ lượng vitamin này, cơ thể có thể suy giảm khả năng miễn dịch và nhiễm trùng sẻ có nguy cơ xảy ra.

Vitamin B6 trong ớt chuông giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Lưu ý khi sử dụng ớt chuông

Mặc dù ớt chuông rất có ích cho cơ thể nhưng bạn cần phải lưu ý một vài điều sau khi sử dụng để tránh gây hại cho cơ thể:

• Cần sử dụng ớt chuông đúng cách và với lượng vừa đủ, khoảng 1 – 2 trái/bữa và 2 – 3 lần/tuần.
• Cố gắng chế biến chín, kĩ đặc biệt khi bạn mắc các vấn đề về đường ruột.
• Không tích trữ lâu ngày sau đó mang ra sử dụng để tránh tình trạng ớt bị mốc, thối gây tác hại xấu.

Những lưu ý cần thiết khi sử dụng ớt chuông

Đối tượng không nên sử dụng

Tuy ớt chuông khá lành tính nhưng trong một vài trường hợp bạn Không nên ăn ớt chuông như:

• Người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa hay đường ruột không nên sử dụng ớt chuông, do trong ớt chuông chứa nhiều chất xơ khi dung nạp quá nhiều dẫn đến dư thừa dễ gây đầy hơi, chướng bụng.
• Những bệnh nhân bị trĩ, viêm dạ dày, tá tràng, viêm thực quản,… không nên sử dụng ớt chuông.
• Người có nguy cơ loãng xương, mặc dù ớt chuông giúp ngăn ngừa yếu xương nhưng có thể gây viêm xương, từ đó tăng khả năng hình thành loãng xương.
• Ngoài ra, người bị sốt, cao huyết áp, lao phổi cần thận khi ăn ớt chuông.

>>>>>Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho người bị xơ gan

Các đối tượng không nên sử dụng ớt chuông

Như vậy, việc bổ sung ớt chuông vào bữa cơm hàng ngày trong gia đình là vô cùng cần thiết vì nó mang lại nhiều lợi ích diệu kỳ cho cơ thể chúng ta. Nếu thấy bài viết hay, hãy chia sẻ cho nhiều người biết thêm nhé!