Bổ sung carotenoid có giúp làm đẹp da
Carotenoid là sắc tố trong thực vật, một số loại tảo và vi khuẩn quang hợp. Những sắc tố này tạo ra màu vàng tươi, đỏ và cam trong thực vật, rau và trái cây. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu bổ sung carotenoid có giúp làm đẹp da không thông qua bài viết này nhé.
Bạn đang đọc: Bổ sung carotenoid có giúp làm đẹp da
Carotenoid là chất chống oxy hóa có lợi có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Carotenoid được phân thành hai nhóm chính: xanthophylls và carotenes.
Tác dụng của carotenoid trong đẹp da
Những thành phần của carotenoid có tác dụng làm đẹp da bao gồm: beta caroten và lycopen (thuộc nhóm carotenes), lutein và zeaxanthin (thuộc nhóm xanthophyll).
Beta caroten cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe làn da của bạn nhờ vào tác dụng chống oxy hóa của nó, một chất làm giảm tổn thương oxy do tia UV, ô nhiễm và các mối nguy môi trường khác. Khi cơ thể bạn hấp thụ đủ lượng beta- carotene cần thiết sẽ giúp làn da được sáng đẹp và khoẻ mạnh hơn [1].
Một nghiên cứu về beta-Carotene và các carotenoid khác trong việc bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời thấy rằng bổ sung nhiều vi chất chống oxy hóa, bao gồm cả beta carotene, có thể tăng khả năng phòng thủ của da chống lại bức xạ tia cực tím giúp duy trì sức khỏe và vẻ ngoài của da.[2]
Chỉ trong những năm gần đây, tác dụng có lợi của lutein và zeaxanthin đối với da mới được phát hiện [3]:
– Tác dụng chống oxy hóa cho phép chúng bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím (UV) có hại của mặt trời theo nghiên cứu về lutein và zeaxanthin trong sức khỏe của mắt và da.[4]
– Một nghiên cứu về bổ sung lutein và zeaxanthin ở chuột không có lông cho thấy rằng những con chuột ăn chế độ ăn giàu 0,4% lutein và zeaxanthin ít bị viêm da do tia UVB hơn những con chỉ nhận 0,04% các carotenoid này.[5]
– Một thử nghiệm lâm sàng về việc bổ sung lutein và zeaxanthin ở 46 người có làn da khô từ nhẹ đến trung bình cho thấy những người nhận được 10 mg lutein và 2 mg zeaxanthin đã cải thiện đáng kể màu da so với nhóm đối chứng.[6]
– Hơn nữa, lutein và zeaxanthin bảo vệ tế bào da của bạn khỏi lão hóa sớm và các khối u do tia UVB gây ra.
Lycopen có thể giúp tăng khả năng bảo vệ làn da của bạn chống lại các vết cháy nắng và tổn thương do tia UV gây ra theo nghiên cứu về các sản phẩm giàu lycopene và chế độ ăn uống bảo vệ quang học.[7] [8].
Thông qua những nghiên cứu trên thì chúng ta có thể thấy rằng bổ sung carotenoid giúp chúng ta có một làn da khoẻ mạnh, chống lại được các tác nhân gây hại từ môi trường.
Cách dùng carotenoid giúp làm đẹp da
Tìm hiểu thêm: Ăn tôm có tác dụng gì? 11 tác dụng của tôm và tác hại khi ăn nhiều
>>>>>Xem thêm: Nên dùng kem chống nắng vật lý hay hoá học? Cách lựa chọn phù hợp
Chúng ta có thể bổ sung carotenoid mỗi ngày bởi thực phẩm giàu carotenoid bao gồm: khoai, cải xoăn, rau bina, dưa hấu, ớt chuông, cà chua, cà rốt, xoài, cam,…
Liều lượng bổ sung an toàn của carotenoid có thể theo dõi thông qua các chất có trong nó. Bổ sung hàng ngày với lượng lutein là 10 mg và zeaxanthin là 2 mg có thể cải thiện tông màu da, bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác. Với beta caroten, không nên bổ sung quá mức liều quy định của vitamin A, liều lượng an toàn của beta caroten là khoảng 10mg trong một ngày.
Các loại viên uống chứa các thành phần lutein, zeaxanthin, beta caroten dùng để bổ sung giúp chúng ta có làn da sáng khỏe cũng là một lựa chọn thay thế nếu bạn không có chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Dùng các chất này theo hướng dẫn sử dụng của sản phẩm hoặc hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.
Ngoài ra, sử dụng mặt nạ cũng là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Chúng ta có thể sử dụng các loại rau củ chứa nhiều carotenoid như cà rốt, cà chua,…xay nhuyễn để đắp mặt. Các thành phần dinh dưỡng trong các loại rau củ này sẽ giúp dưỡng sáng da, giảm thâm nám và giữ cho là da khỏe mạnh.
Hi vọng thông qua bài viết này chúng ta sẽ hiểu rõ hơn về tác dụng làm đẹp da của carotenoid cũng cách sử dụng giúp đẹp da để có một kế hoạch bổ sung phù hợp.
Có thể bạn quan tâm: