Cách chăm sóc, bảo vệ sức khỏe nam giới toàn diện
Sức khỏe là vốn quý giá nhất đối với mỗi con người, tuy nhiên các “cánh mày râu” đôi khi còn chủ quan đối với sức khỏe của bản thân. Nhân ngày quốc tế Nam giới, hãy cùng tìm hiểu cách chăm sóc bảo vệ sức khỏe nam giới thông qua bài viết dưới đây nhé!
Bạn đang đọc: Cách chăm sóc, bảo vệ sức khỏe nam giới toàn diện
Contents
Cách chăm sóc bảo vệ sức khỏe nam giới
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của nam giới. Theo một số nghiên cứu, nam giới có chế độ ăn Địa Trung Hải (giàu chất béo, giảm đạm) giúp cải thiện chứng rối loạn chuyển hoá và tần suất rối loạn cương dương thấp hơn bình thường.
Ngoài ra, chế độ ăn cũng liên quan mật thiết với nồng độ hormone nam giới testosteron. Một chế độ ăn giảm năng lượng, giảm béo được cho là gia tăng nồng độ hormone này ở đối tượng nam giới béo phì.
Chế độ ăn giàu cá, thịt gà, rau quả và trái cây giúp gia tăng về số lượng lẫn chất lượng tinh trùng, ngược lại chế độ ăn giàu chất béo no, thịt đỏ, ngũ cốc và đường sẽ gây ảnh hưởng xấu đến điều này, thậm chí vô sinh.[1]
Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng rất cần thiết đối với sức khoẻ nam giới
Ngưng hút thuốc lá
Khói thuốc lá chứa hơn 5000 chất hoá học, trong đó có hàng trăm chất đã được chứng minh gây hại đến sức khoẻ con người nói chung và nam giới nói riêng. Một số chất như nicotin, arsenic, benzen, cadmium, formaldehyde gây ung thư phổi, gan, thận, bàng quang, tuyến tiền liệt và vô sinh.[2]
Do đó, không chỉ mỗi nam giới mà tất cả mọi người cần nên bỏ dần thói quen xấu này để đảm bảo sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.
Ngưng hút thuốc lá chính là cách bảo vệ sức khoẻ bản thân và những người xung quanh
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Nam giới thường không chú ý đến sức khỏe của bản thân như nữ giới. Nhiều nam giới tỏ ra ái ngại khi đến các bệnh viện, phòng khám để kiểm tra sức khỏe định kỳ. Điều này dẫn đến nhiều tiềm ẩn ở nam giới các bệnh lý hoặc phát hiện khi bệnh ở giai đoạn nghiêm trọng. Vì vậy, hãy kiểm tra định kỳ sức khoẻ 1-2 lần/năm.
Tìm hiểu thêm: Thương hiệu Australian pharmaceutical của nước nào? Có tốt không?
Nam giới nên kiểm tra tình trạng sức khoẻ định kỳ 1-2 lần/năm
Hoạt động thể chất hợp lý
Luyện tập thể dục, thể thao với cường độ vừa phải sẽ rất hữu ích đối với sức khỏe của nam giới. Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, cải thiện tâm trạng, giảm bớt stress, cải thiện sức khỏe sinh sản nam giới. Nam giới có thể tham gia các hoạt động như tập thể hình, chơi thể thao, yoga, thiền… để có sức khỏe thể chất tốt
Bên cạnh đó, việc vệ sinh cơ thể sau các hoạt động này cũng rất quan trọng, vì lúc này cơ thể tiết nhiều mồ hôi, bụi bặm bám trên da, tóc có thể tạo cơ hội cho các vi khuẩn gây mùi hôi khó chịu, gàu, mụn khiến nam giới mất đi tự tin. Sử dụng một số sản phẩm dành riêng cho nam giới như sữa rửa mặt Men’s Bioré Deep Action, Nerman 60s Fresh Curcumin, dầu gội Romano Attitude… giúp giải quyết vấn đề này.
Sức khỏe tinh thần
Nam giới thường đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống về sự nghiệp, tài chính, gia đình. Điều này khiến họ trở thành đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu, thậm chí là tự tử. Việc cần làm là hãy chia sẻ những áp lực này với người thân, bạn bè, tham gia các hoạt động giúp cải thiện sức khỏe tinh thần như đọc sách, chơi thể thao, du lịch…
>>>>>Xem thêm: Uống nước gì tốt cho xương khớp? 8 loại đồ uống giúp xương chắc khỏe
Yoga giúp cải thiện tâm trạng của nam giới trước những áp lực cuộc sống
Sức khoẻ sinh lý nam giới
Vấn đề sinh lý là một khía cạnh quan trọng mà nam giới cần quan tâm. Sự suy giảm sức khoẻ sinh lý sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, đời sống tinh thần cũng như khả năng sinh sản của nam giới.
Đối với nam giới việc kiểm tra sức khoẻ sinh lý rất hữu ích trong việc kịp thời phát hiện các bệnh lý nam khoa (như ung thư dương vật, giãn tĩnh mạch thừng tinh, ung thư tinh hoàn…), một số bệnh lây truyền qua đường tình dục (như sùi mào gà, lậu, giang mai).
Ngoài ra, các “cánh mày râu” cũng có thể cải thiện chức năng sinh lý bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C, kẽm, sắt,… hoặc các viên uống được đánh giá tốt, giúp tăng cường sinh lý nam giới như Omexxel Libido Plus Omega 3, Orihiro tinh chất hàu tươi, Goodhealth Oyster Plus.
Hi vọng bài viết trên sẽ cung cấp cho quý bạn đọc những thông tin hữu ích về cách chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ nam giới toàn diện. Hãy thật quan tâm hơn nữa đến sức khoẻ của bản thân và chia sẻ bài viết cho mọi người xung quanh cùng biết nhé!