Cách xông mũi tại nhà hiệu quả và nhanh chóng giúp thông mũi dễ dàng
Xông mũi là phương pháp được sử dụng rộng rãi để làm sạch và sát khuẩn đường hô hấp. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách xông mũi tại nhà hiệu quả và nhanh chóng.
Bạn đang đọc: Cách xông mũi tại nhà hiệu quả và nhanh chóng giúp thông mũi dễ dàng
Contents
Xông mũi là gì?
Xông mũi là một liệu pháp xông hơi được khuyến khích sử dụng để làm dịu các tắc nghẽn và mở rộng kích thước đường mũi, giúp giảm các triệu chứng của cảm cúm, cảm lạnh và viêm xoang.
Trong liệu pháp này, không khí ẩm và ấm có thể làm lỏng chất nhầy trong đường mũi, cổ họng và phổi. Điều này có tác dụng làm giảm các triệu chứng khi các mạch máu bị viêm, sưng tấy và giảm tắc nghẽn trong đường mũi.
Lợi ích của việc xông mũi họng
Lợi ích chính của việc xông mũi họng là cung cấp lượng hơi nước ẩm và ấm có thể giúp giảm bớt tình trạng kích ứng và sưng các mạch máu trong đường mũi. Hơi ẩm cũng có thể hỗ trợ làm loãng chất nhầy trong xoang, giúp chúng dễ dàng thải ra ngoài hơn.
Phương pháp này cũng giúp làm giãn mạch máu, tăng lưu thông máu, giảm đau và tạo cảm giác dễ chịu. Do đó, việc xông mũi họng có thể giúp cải thiện các bệnh sốt, cảm cúm, viêm xoang, viêm phế quản và dị ứng mũi.
Ngoài ra, dù không tiêu diệt được được vi khuẩn hay virus nhưng việc xông mũi sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn.
Tìm hiểu thêm: Tại sao các bạn nữ thường xanh xao ở tuổi dậy thì?
Xông mũi họng trong bao lâu?
Thời gian xông mũi họng không quá 10-15 phút cho mỗi lần xông. Tuy nhiên, bạn có thể lặp lại 1-2 lần mỗi ngày để cải thiện các triệu chứng.
Nếu xông trong thời gian quá ngắn, lượng hơi được hít vào không đủ sẽ không đạt được hiệu quả mong muốn. Tuy nhiên, nếu xông quá lâu sẽ khiến niêm mạc mũi bị phù nề, tạo điều kiện cho vi khuẩn tăng sinh.
>>>>>Xem thêm: Thương hiệu Pharmathen của nước nào? Có tốt không? Các dòng sản phẩm nổi bật
Cách xông mũi tại nhà
Các nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Một cái bát lớn.
- Nước sạch.
- Nồi hoặc ấm đun nước.
- Khăn sạch.
Quy trình xông:
- Đun nước đến khi sôi, sau đó cẩn thận đổ nước nóng vào bát.
- Trải khăn lên sau đầu.
- Bật đồng hồ hẹn giờ.
- Trùm khăn kín đầu và từ từ cúi đầu về phía nước nóng đến khi cách mặt nước khoảng 20-30cm, nhắm mắt lại.
- Hít thở sâu và chậm rãi bằng mũi trong ít nhất 2-5 phút.
Bạn có thể sử dụng tinh dầu, các loại lá xông hoặc viên xông để tăng tác dụng trị liệu và tạo cảm giác dễ chịu.