Liều dùng và cách dùng omega 6 hiệu quả, an toàn

Omega 6 là một axit béo quan trọng giúp thực hiện các chức năng của tế bào trong cơ thể, việc sử dụng đúng liều, đúng cách, các lưu ý khi sử dụng là rất cần thiết. Vậy hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Bạn đang đọc: Liều dùng và cách dùng omega 6 hiệu quả, an toàn

Omega 6 có tác dụng hỗ trợ: giảm huyết áp, giảm đau trong viêm khớp dạng thấp, điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý,… Sử dụng omega 6 đúng cách, đúng liều để mang lại hiệu quả tối đa là vô cùng quan trọng.

Liều dùng omega 6

Chưa có kết luận về việc sử dụng omega 6 với hàm lượng bao nhiêu nhưng có thể cân nhắc việc tuân theo các khuyến nghị của cơ quan y tế về việc hấp thụ Linoleic acid (LA) là một loại axit béo omega 6.

Các Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến nghị sử dụng Linoleic acid (LA) với hàm lượng như sau [nguon title=”” link=”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/table/summarytables.t4/?report=objectonly”][/nguon]:

– Phụ nữ từ 19–50 tuổi: 12 gam (g) mỗi ngày

– Phụ nữ từ 51 tuổi trở lên: 11 gam (g) mỗi ngày

– Nam giới từ 19–50: 17 gam (g) mỗi ngày

– Nam từ 51 tuổi trở lên: 14 gam (g) mỗi ngày

Các Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) đưa ra một số lời khuyên về tiêu thụ chất béo không bão hòa, nhưng họ không cung cấp hướng dẫn cụ thể về omega 6. Khuyến nghị của USDA về việc sử dụng các loại dầu ăn chứa omega 6 bao gồm: dầu thực vật, dầu hạt, dầu trộn salad, bơ thực vật , cá, bơ và các loại hạt [2].

Các nguyên tắc của USDA khuyến nghị:

– Phụ nữ từ 19–30 tuổi: 6 thìa cà phê mỗi ngày

– Phụ nữ từ 31 tuổi trở lên: 5 muỗng cà phê mỗi ngày

– Nam giới từ 19–30 tuổi: 7 muỗng cà phê mỗi ngày

– Nam từ 31 tuổi trở lên: 6 muỗng cà phê mỗi ngày

Cách dùng omega 6

Tìm hiểu thêm: Xem ngay những loại trái cây tốt cho người bị gãy xương

Để đạt hiệu quả tối ưu khi sử dụng thởi điểm sử dụng omega 6 tốt nhất là nên sử dụng sau bữa ăn. Lượng chất béo trong thức ăn là môi trường lý tưởng giúp tăng hấp thu omega 6.

Ngoài ra, có thể sử dụng omega 6 vào buổi sáng, đây là thời cơ thể có thể hấp thu tối đa lượng omega 6

Tránh liều omega 6 lớn hơn 3.000 mg mỗi ngày. Khi sử dụng ở mức liều này có khả năng làm gia tăng tình trạng viêm ở những người bị chứng viêm.

Lưu ý khi sử dụng omega 6

>>>>>Xem thêm: 8 thói quen tăng cường hệ thống miễn dịch bạn nên biết

Lưu ý khi sử dụng cho một số đối tượng cụ thể

Do có thể xảy ra các tác dụng phụ và tương tác với thuốc khi sử dụng omega 6, nên khi sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung omega 6 cần tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn.

Không bổ sung omega​ 6 nếu bạn bị chứng rối loạn co giật vì đã có báo cáo cho rằng việc bổ sung này gây co giật.

Dầu hạt cây lưu ly, và có thể là các nguồn chứa GLA khác, không nên dùng cho phụ nữa mang thai vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và gây chuyển dạ sớm.

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy rằng omega 6, chẳng hạn như chất béo có trong dầu ngô, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào khối u tuyến tiền liệt. Các chuyên gia y tế khuyến cáo không nên dùng axit béo omega-6 nếu bạn có nguy cơ hoặc bị ung thư tuyến tiền liệt [3].

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều omega 6 và không đủ omega 3 có thể làm giảm cân bằng axit béo trong cơ thể. Mất cân bằng omega 6 và omega 3 gây ra tác hại cho cơ thể. Do omega 6 và omega 3 cùng sử dụng chung các dưỡng chất để hoạt động. Lượng omega 6 nhiều hơn sẽ chiếm hết các dưỡng chất, khiến omega 3 hoạt động kém hiệu quảCác nghiên cứu chỉ ra rằng, tỷ lệ omega 6 và omega 3 tốt cho sức khỏe bạn nên tuân theo là từ 1:1 đến 5:1. Điều đó có nghĩa là bạn nên sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh hơn, cân bằng giữa lượng thịt và rau củ, hạt.

Một số thuốc có thể gây tương tác với omega 6:

Thuốc làm loãng máu: những người đang dùng thuốc làm loãng máu, bao gồm warfarin (Coumadin) hoặc clopidogrel (Plavix), không nên sử dụng omega 6 khi không có sự giám sát của bác sĩ. Omega-6 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Ceftazidime: omega 6 thể làm tăng hiệu quả của ceftazidime. Ceftazidime là một loại kháng sinh, được sử dụng để điều trị các nhiễm trùng do vi khuẩn.

Hóa trị ung thư: omega 6 có thể làm tăng tác dụng của các thuốc điều trị chống ung thư, chẳng hạn như doxorubicin, cisplatin, carboplatin, idarubicin, mitoxantrone, tamoxifen, vincristine và vinblastine.

Cyclosporine: cyclosporine là một loại thuốc được sử dụng để ức chế hệ thống miễn dịch sau khi cấy ghép nội tạng. Dùng omega 6 với cyclosporin có thể làm tăng tác dụng ức chế miễn dịch của thuốc này.

Hi vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm được các thông tin về liều dùng, cách dùng cũng như những lưu ý khi sử dụng omega 6, giúp bạn sử dụng đúng cách tránh được các tác dụng không mong muốn.

Nguồn: mountsinai.org, medicalnewstoday.com

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> Omega 6 là gì? Tác dụng, cách dùng, tác dụng phụ

>>>>> Những thực phẩm chứa nhiều omega 6

Ngừng kinh doanh