Những bí quyết giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả
Buồn bực vì mình rất hay quên nhưng không biết cách nào để nhớ lâu hơn? Sử dụng ngay các bí quyết giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả trong bài viết này ngay nhé.
Bạn đang đọc: Những bí quyết giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả
Nếu bạn đang gặp tình trạng càng ngày càng dễ quên kí ức, đừng vội sử dụng các loại thuốc tăng cường trí nhớ mà thay vào đó hãy thử áp dụng các biện pháp cải thiện trí nhớ đơn giản, hiệu quả trong nội dung sau:
Contents
Ôn lại kí ức nhiều lần
Bất cứ kí ức nào, chỉ qua 1 lần tiếp thu bạn đều khá dễ quên trừ những người vốn có trí nhớ tốt nên để ghi nhớ kí ức, kiến thức hay thông tin đó lâu hơn, bạn nên tập ôn luyện lặp đi lặp lại nhiều lần kí ức đó, khắc ghi chúng vào đầu, tạo mối liên kết giữa các dây thần kinh sẽ giúp bạn ghi nhớ kí ức đó lâu hơn đấy.
Khi ôn lại kiến thức, thông tin, bạn nên đọc to chúng ra để mắt thấy, tai nghe và não khắc ghi, bạn cũng có thể viết thông tin đó ra giấy ghi chú, đặt ở nơi nào đó thuận mắt để bất cứ khi nào cũng có thể nhìn thấy và ghi nhớ chúng.
Ngoài ra, bạn cũng cần tập thói quen không nhìn ghi chú, sách vở mà cố nhớ lại kiến thức, thông tin mình muốn ghi nhớ. Bằng cách này, bạn sẽ tăng cường khả năng ghi nhớ của mình đó.
Học những điều mới lạ với mình
Muốn tạo cơ 6 múi, bạn cần tập cơ hằng ngày, muốn mình nhớ lâu, bạn cần tập cho não bộ tư duy, tập trung thường xuyên nhưng nếu chỉ tập nhiều lần với một số công việc, kiến thức cố định sẽ không thể kích thích não bộ phát triển như bạn mong muốn và chính bạn cũng sẽ cảm thấy nhàm chán, nhanh nản lòng đấy.
Hãy cải thiện trí nhớ, kích thích não bộ với những điều mới lạ như đọc một quyển sách mới, học một kỹ năng mới như đánh đàn, làm gốm, vẽ tranh, chơi cờ vua, học ngoại ngữ mới… Đặc biệt, theo một nghiên cứu vào năm 2007 cho biết việc học và thông thạo nhiều ngoại ngữ sẽ làm giảm quá trình suy thoái não bộ, tăng khả năng nhớ lâu.
Tổng hợp, phân loại các thông tin
Tìm hiểu thêm: Rau diếp cá có tác dụng gì? 17 lợi ích và lưu ý khi sử dụng diếp cá
Khi tiếp nhận thông tin thay vì để chúng “rối 1 nùm” như khi bạn tiếp cận chúng thì hãy tiến hành tổng hợp, phân tích, phân loại các thông tin rõ ràng sẽ giúp bạn dễ dàng sắp xếp trí nhớ, dễ nhớ lại thông tin đó khi cần dùng đến.
Ví dụ số điện thoại vốn có 10 chữ số, thay vì nhớ 1 dãy 10 số, bạn sẽ chia chúng thành từng cụm nhỏ theo thứ tự là 4 – 3 – 3 số, làm như vậy sẽ nhớ số điện thoại nhanh và lâu hơn nhé.
Sử dụng từ ngữ đa dạng
Phương pháp này giới khoa học gọi là “Mnemonics”, áp dụng phương pháp này bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ được 1 từ mới nào đó bằng cách dùng từ viết tắt của nó, từ trái nghĩa, từ nằm trong giai điệu, bài hát nào đó.
Hơn nữa, việc học từ mới bằng cách dùng từ trái nghĩa của nó sẽ giúp vốn từ của bạn phong phú, làm não bộ phát triển tốt hơn, tâm trạng bạn dễ chịu, bớt căng thẳng khi có chuyện buồn, stress.
Sử dụng giác quan cải thiện trí nhớ
Để học và ghi nhớ một thông tin nào đó, thay vì chỉ học 1 cách máy móc, bạn hãy cố kết nối thông tin đó với các giác quan của mình như hương vị, màu sắc, mùi, quan sát các sự kiện có liên quan sẽ cho bạn ấn tượng sâu sắc hơn về thông tin và tăng cường trí nhớ hiệu quả.
Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý
>>>>>Xem thêm: Dưa lê bao nhiêu calo? Ăn dưa lê có béo không? Cách ăn dưa lê giảm cân
Chất lượng giấc ngủ tỉ lệ thuận với sự cải thiện trị nhớ nên bạn cần ngủ đủ giấc mỗi ngày, nên ngủ từ 7 – 8 tiếng/ngày, thời điểm ngủ và thức nên duy trì giống nhau hằng ngày để đảm bảo não bộ được “nghỉ ngơi” đủ thời gian.
Hạn chế ngủ nướng vào cuối tuần vì nó sẽ làm hỏng lịch ngủ-thức bạn đã xây dựng được trong tuần. Với thời gian nghỉ ngơi hợp lý như vậy, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện tốt, não bộ hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, giảm trí nhớ tối đa.
Với các bí quyết cải thiện trí nhớ này, Kenshin hi vọng bạn sẽ không phải bực bội vì chứng “não cá vàng” của mình nữa nhé.