Sử dụng lecithin để giảm cân
Lecithin là một chất béo tự nhiên được tìm thấy ở nhiều thực phẩm tự nhiên. Chúng ta biết đến lecithin qua nhiều tác dụng đến sức khỏe như giảm cholesterol hay giúp giảm chứng mất trí nhớ, hôm nay sẽ cùng tìm hiểu về tác dụng của lecithin trong việc giảm cân thông qua bài viết sau nhé.
Bạn đang đọc: Sử dụng lecithin để giảm cân
Lecithin là một chất béo tự nhiên và có nhiều công dụng đối với sức khỏe, kể cả trong vấn đề giảm cân nhưng không phải sử dụng như thế nào cũng được. Lecithin có thể bổ sung bằng đường uống hoặc thông qua các thực phẩm, khi bổ sung bằng đường uống, phải sử dụng đúng liều lượng và có cách dùng hợp lý nếu không sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Contents
Tác dụng của lecithin trong việc giảm cân
Trong thực phẩm, lecithin hoạt động như một chất nhũ hóa chất béo. Điều này có nghĩa là nó phá vỡ và phân tán đồng đều chất béo và dầu, giúp thực phẩm giữ được hỗn hợp và kết cấu mịn. Vì lý do này, lecithin có thể hỗ trợ chuyển hóa lipid nhanh chóng và phân hủy chất béo ở người.
Lecithin thúc đẩy sự phân hủy chất béo thành các phân tử nhỏ, sau đó có thể chuyển thành các axit béo mà cơ thể dễ dàng đốt cháy dưới dạng năng lượng qua đó giúp người sử dụng giảm cân nhanh chóng.
Cách sử dụng lecithin để giảm cân
Tìm hiểu thêm: Đau xương khớp nên ăn gì? 30 thực phẩm giúp giảm đau xương khớp
Lecithin là một chất béo tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm, chẳng hạn như: lòng đỏ trứng, đậu nành, thịt nội tạng. thịt đỏ, đồ ăn biển, các loại ngũ cốc, rau xanh nấu chín,…
Lecithin có thể được sử dụng dạng viên nang hoặc dạng gel. Lecithin sẽ được chỉ định dùng từ khoảng 1-35g/ngày. Đối với lecithin sẽ được bào chế ở dạng gel 1.200mg. Bạn nên bổ sung lecithin theo giới hạn cho phép, theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất.
Lưu ý khi sử dụng lecithin để giảm cân
>>>>>Xem thêm: 9 bài tập cardio cho nữ giúp đốt cháy mỡ thừa
Lecithin an toàn đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc dùng lecithin để giảm cân hoặc bất kỳ chất bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn đang mang thai, đang cố gắng mang thai hoặc cho con bú.
Đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng với lecithin trước khi dùng nó.
Lecithin cũng có thể gây ra phản ứng ở những người đang dùng thuốc. Cụ thể, lecithin có thể làm tăng tác dụng của diclofenac đường uống, một loại thuốc chống viêm không steroid được sử dụng để điều trị viêm khớp và đau nửa đầu .
Nếu xuất hiện triệu chứng gì bất thường cần ngưng sử dụng ngay và liên hệ với bác sĩ của bạn.
Mong rằng thông qua bài viết này có thể cung cấp những thông tin hữu ích để mọi người có thể hiểu rõ hơn về công dụng của Lecithin, đặc biệt trong công dụng giúp giảm cân của Lecithin và những lưu ý khi sử dụng Lecithin để giảm cân.
Nguồn: Healthline
Có thể bạn quan tâm:
>>>>> Chạy bộ đúng cách để giảm cân hiệu quả
>>>>> Không cần nhịn ăn vẫn giảm cân tốt