Thủ dâm là gì? 20 lợi ích và tác hại, hướng dẫn thủ dâm đúng cách

Thủ dâm là một trong những nhu cầu sinh lý của con người. Nếu biết thủ dâm đúng cách, không lạm dụng nhiều lần thì có thể mang đến những lợi ích không ngờ cho sức khỏe. Vậy thủ dâm là gì, có lợi ích thế nào, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Bạn đang đọc: Thủ dâm là gì? 20 lợi ích và tác hại, hướng dẫn thủ dâm đúng cách

Thủ dâm là gì?

Thủ dâm là hành động sử dụng tay, bàn tay, ngón tay hoặc các dụng cụ hỗ trợ khác để kích thích bộ phận sinh dục hoặc các vùng nhạy cảm khác trên cơ thể để đạt được khoái cảm, giúp cơ thể sảng khoái.

Đây là hành động hết sức bình thường và là nhu cầu sinh lý cơ bản của con người. Chính vì vậy, đây là vấn đề cần được tìm hiểu để giúp giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống.[1]

Thủ dâm là hành động dùng ngón tay, bàn tay để tạo khoái cảm

Lợi ích của thủ dâm

Cải thiện sức khỏe, phòng chống bệnh tật ở nam giới

Thủ dâm giúp phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Theo một thống kê vào năm 2016, có khoảng 44% nghiên cứu chỉ ra rằng thủ dâm khoa học giúp giảm nguy cơ của ung thư tuyến tiền liệt.

Mặc dù vậy, không có nghiên cứu nào thật sự chứng minh xuất tinh thường xuyên sẽ làm giảm tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt tiến triển đến giai đoạn cuối.[2]

Thủ dâm giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt

Giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung

Phụ nữ thủ dâm có thể giúp tiết ra các chất nhờn. Các chất này có tác dụng bảo vệ chống lại các vi sinh vật gây bệnh, giúp giảm những bệnh liên quan đến bộ phận sinh dục.

Chính điều này giúp giảm các nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cổ tử cung trong đó có ung thư cổ tử cung.

Thủ dâm giúp tránh được tỷ lệ gia tăng ung thư cổ tử cung

Giảm huyết áp

Thủ dâm giúp làm giải phóng oxytocin và dopamin. Hai hormone này tham gia vào quá trình điều hoà của cơ thể, giúp giảm hormone cortisol được tiết ra nhiều khi cơ thể xuất hiện căng thẳng.

Khi tình trạng căng thẳng giảm, sẽ không kích thích não bộ tiết ra những chất tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Chính điều này sẽ giúp giảm huyết áp toàn cơ thể.

Thủ dâm giúp điều hòa huyết áp, tránh gây tăng huyết áp

Giải tỏa nhu cầu sinh lý

Trong thời kỳ mang thai không được quan hệ tình dục, thủ dâm cũng là một cách giải tỏa nhu cầu sinh lý cho cả hai vợ chồng. Việc làm này vừa tạo không khí vui vẻ, còn giúp gắn kết hơn.

Mặt khác, những người độc thân nhưng không muốn có nhiều bạn tình cũng có thể dùng thủ dâm như một biện pháp giải tỏa những nhu cầu sinh lý, giúp tình thần đỡ căng thẳng.

Trong thời kỳ mang thai, thủ dâm giúp giải tỏa sinh lý

Phòng tránh bệnh lây truyền đường tình dục

Nhìn chung ở hai giới, thủ dâm giúp đạt được khoái cảm mà không cần giao hợp giúp tránh những bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.

Với nam giới, thủ dâm đúng cách sẽ làm cho các cơ quan trong hệ thống sinh dục như tuyến tiền liệt, tinh hoàn, túi tinh, dương vật… được hoạt động đúng cách, giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn.

Với nữ giới, thủ dâm có thể giúp hạn chế tình trạng khô âm đạo, giúp khi quan hệ được tốt hơn, tránh những tổn thương không đáng có, tạo đường vào cho vi khuẩn.[3]

Thủ dâm hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tình dục

Cải thiện chất lượng tình dục

Với cả nam và nữ, thủ dâm sẽ giúp khám phá được những điểm nhạy cảm trên cơ thể, từ đó sẽ giúp các lần quan hệ đạt được những khoái cảm như mong muốn.

Đồng thời, thủ dâm cũng sẽ làm hạn chế tình trạng xuất tinh sớm ở nam, do các kích thích có thể giúp dương vật quen dần với những tác động.[4]

Thủ dâm làm cho chất lượng cuộc vui tăng lên

Tốt cho tinh trùng

Theo một nghiên cứu, nam giới nếu không xuất tinh trong khoảng thời gian từ 5 – 18 ngày sẽ rất dễ ảnh hưởng đến tinh trùng, làm suy giảm chức năng cũng như số lượng, gây nguy cơ vô sinh.

Chính vì vậy, cần thủ dâm thường xuyên để giúp loại bỏ các vi sinh vật gây hại khỏi niệu đạo và giúp hệ thống dẫn tinh dịch trong đó có ống dẫn tinh hoạt động hiệu quả hơn.

Thủ dâm giúp tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng

Giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ

Khi kích thích dương vật bằng tay, có thể giúp dương vật cương cứng lâu hơn do đã tạo nên đường dẫn truyền giúp cho dương vật quen dần với những kích thích.

Việc này giúp dương vật cương cứng lâu hơn, nam giới có thể kéo dài thời gian quan hệ, từ đó nâng cao được chất lượng của tình dục.

Thực hiện thủ dâm làm tăng khả năng chịu kích thích của dương vật

Cải thiện tâm trạng

Thủ dâm giúp tăng cường hormone dopamin. Đây là hormone giúp mang lại niềm vui, cảm giác hài lòng ngay tại thời điểm nó tiết ra. Chính vì vậy, hormone này giúp cải thiện tâm trạng giúp giảm những lo âu không đáng có trong cuộc sống.

Thủ dâm giúp tinh thần thoải mái

Giảm căng thẳng, lo lắng

Trong xã hội hiện nay, stress luôn tác động đến con người theo nhiều cách khác nhau. Ở nơi làm việc, ta không thể tìm cách giải tỏa tình trạng này, vô hình tạo thành những căng thẳng mệt mỏi.

Thủ dâm là một cách giúp tăng tiết oxytocin – hormone có tác dụng làm giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, giúp cân bằng lại cảm xúc trong tâm hồn, tránh được những căng thẳng và lo lắng.

Thủ dâm là một trong những cách làm cho tinh thần sảng khoái

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Thủ dâm trước khi đi ngủ kích thích não bộ tiết serotonin (một chất hỗ trợ giấc ngủ) giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ, tránh những lo nghĩ, những sự việc làm cho con người không thể ngủ được.

Với nữ, thủ dâm còn giúp tiết oxytocin có tác dụng kích thích não bộ tiết ra hormone giúp cân bằng tâm trí, giúp dễ ngủ hơn.

Thủ dâm giúp dễ đi vào giấc ngủ

Tăng sự tập trung

Thủ dâm có thể làm tăng các hormone liên quan đến trí não như dopamin, đồng thời kích thích những dẫn truyền thần kinh hoạt động có hiệu quả hơn. Chính điều này sẽ giúp cho chúng ta tăng cường được sự tập trung trong học tập, làm việc và lao động, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Thủ dâm giúp tăng khả năng tập trung, dễ dàng xử lý công việc

Cải thiện khả năng nhận thức

Trong một nghiên cứu được cung cấp trên báo Oxford đã chỉ ra rằng những người quan hệ tình dục, kể cả thủ dâm có điểm cao hơn trong các hạng mục trí nhớ, tư duy ngôn ngữ… hơn so với những người không thường xuyên thực hiện.

Tìm hiểu thêm: Các bài thuốc dân gian chữa bệnh viêm đường hô hấp trên

Thủ dâm có thể giúp tăng cường trí nhớ

Gia tăng sự tự tin

Việc thừa nhận thủ dâm là một nhu cầu sinh lý của cơ thể và không có gì phải xấu hổ vì hoạt động ấy sẽ giúp cho con người tự tin hơn, mạnh dạn hơn.

Mặt khác việc kết hợp thủ dâm trong khi quan hệ tình dục cũng sẽ giúp bạn tình đạt được cực khoái hơn giúp cho đối phương cảm thấy vui vẻ và bản thân cảm thấy tự tin.

Thủ dâm giúp tăng cường sự tự tin

Tăng sức khỏe cơ sàn chậu

Cơ vùng sàn chậu là những nhóm cơ bao quanh vùng âm đạo, một phần tử cung, bàng quang và ruột. Khi nhóm cơ này yếu có thể gây nên tình trạng đại tiểu tiện không tự chủ. Khi thủ dâm tạo được những khoái cảm kích thích co cơ thắt vùng sàn chậu, giúp cho hệ thống cơ này hoạt động hiệu quả.

Thủ dâm giúp các cơ vùng sàn chậu hoạt động hiệu quả hơn

Giảm cảm giác đau trên cơ thể

Thủ dâm giúp cơ thể tiết ra các chất như oxytocin, serotonin, dopamin giúp cho cơ thể tăng cảm giác vui vẻ, giảm đi những đau đớn trên cơ thể. Chính điều này có thể hỗ trợ giảm các cảm giác đau.

Thủ dâm làm cho cơ thể tiết ra dopamin giúp giảm đau

Cải thiện làn da

Trong một số nghiên cứu, thủ dâm ở nữ giới giúp tăng cường nồng độ estrogen, cải thiện làn da, làm cho tóc chắc khỏe.[5]

Mặt khác, việc giúp giảm căng thẳng của cơ thể có thể giúp hạn chế tiết mồ hôi, làm giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá, giúp da sáng mịn hơn.

Thủ dâm giúp tiết ra estrogen khiến da sáng mịn

Cải thiện hoạt động miễn dịch

Khi thủ dâm hormone prolactin tăng cao giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Điều này giúp cho cơ thể tránh được nhiều sự đe dọa của các vi sinh vật cơ hội ngoài môi trường.

Thủ dâm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể

Như một bài tập luyện tốt cho sức khỏe

Thủ dâm giúp tăng cường hoạt động của các cơ cũng như tăng cảm giác vui vẻ cho người thực hiện. Hoạt động này giúp tăng lưu lượng máu, tăng nhịp tim, thúc đẩy hệ tuần hoàn của cơ thể hoạt động hiệu quả.

Một số người nhận định rằng, thủ dâm có tác dụng với tim mạch tương tự một buổi đi bộ nhanh nhưng mang lại cảm giác thỏa mãn và hạnh phúc hơn nhiều.[6]

Thủ dâm có tác dụng với tim mạch tương tự một buổi đi bộ nhanh

Tác hại khi thủ dâm quá mức

Ảnh hưởng bộ phận sinh dục và chức năng sinh sản

Việc tác động nhiều lên âm hộ, dương vật có thể làm trầy xước các bộ phận này, đặc biệt là móng tay dài càng khiến cho những tổn thương này sâu hơn làm xuất hiện tình trạng viêm nhiễm cơ quan sinh dục ngoài như âm hộ hay dương vật.

Mặt khác, thủ dâm quá nhiều làm tinh trùng sản xuất ra không đủ, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến số lượng cũng như chức năng của tinh trùng làm giảm khả năng sinh sản.

Thủ dâm có thể làm viêm nhiễm cơ quan sinh sản

Ảnh hưởng tâm lý

Thủ dâm nhiều khiến cho những khoái cảm trước đây không còn đáp ứng đủ ngưỡng vui vẻ, thoải mái làm cho người thực hiện cảm thấy nhàm chán vô vị không còn muốn thực hiện hành động này nữa.

Mặt khác, thủ dâm nhiều có thể gây nên tình trạng lo lắng, lo âu, rối loạn giấc ngủ, hay cáu gắt, tính tình thay đổi. Và những căng thẳng này có thể không có cách nào giải quyết được khi thủ dâm bị lạm dụng.

Thủ dâm quá đà có thể khiến cơ thể mệt mỏi

Giảm ham muốn và nhạy cảm tình dục

Khi thủ dâm mang đến quá nhiều cực khoái, có thể làm cho ngưỡng kích thích để đạt được thỏa mãn về mặt tình dục không còn ở mức thấp mà phải kích thích rất cao mới có tác dụng. Điều này có thể làm giảm ham muốn và những nhạy cảm trong việc quan hệ tình dục.

Thủ dâm nhiều lần trong tuần có thể làm giảm ham muốn

Gây nghiện

Thủ dâm có rất nhiều lợi ích, giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Chính vì vậy, mà nó hay bị lạm dụng quá mức dẫn đến việc nếu không thực hiện động tác này thì sẽ không chịu được.

Thủ dâm nếu lạm dụng rất dễ gây nghiện

Nên thủ dâm bao nhiêu lần một tuần

Không có con số cụ thể khuyên mọi người nên thủ dâm bao nhiêu lần là phù hợp. Nhiều người vẫn cảm thấy chất lượng cuộc sống đảm bảo khi thủ dân hàng ngày, hàng tháng hoặc không thủ dâm.

Chính vì vậy, nếu không xuất hiện những dấu hiệu bất thường như nghiện thủ dâm, ảnh hưởng đến tâm lý hoặc suy giảm chức năng sinh sản thì bạn chỉ cần thủ dâm theo nhu cầu của bản thân sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn việc cân nhắc nên thực hiện thủ dâm bao nhiêu lần.

Mỗi người nên cân nhắc tần suất thủ dâm để đạt được hiệu quả tốt nhất

Hướng dẫn thủ dâm đúng cách

• Với nam giới: dùng tay kích thích và dương vật đặc biệt là vùng quy đầu. Lưu ý, cần phải cắt móng tay khi thực hiện việc này để tránh làm trầy xước. Ngoài ra, có thể sử dụng tay ấn vào hậu môn để tăng khoái cảm.
• Với nữ: có thể dùng thay chà sát, kích thích âm hộ, xoa bóp núm vú hoặc dùng một số dụng cụ hỗ trợ như dương vật giả.

Dùng tay kích thích vào dương vật có thể giúp đạt khoái cảm

Lưu ý khi thủ dâm

Bạn nên lưu ý một số điểm để thủ dâm đúng cách tránh gây tác hại xấu đến cơ thể:

• Thực hiện nhẹ nhàng tránh làm tổn thương cơ quan sinh dục và những bộ phận khác.
• Phải thực hiện trong lúc tinh thần cảm thấy thoải mái, tránh lo lắng sợ bị phát hiện.
• Sử dụng tư thế khiến cho bản thân đạt được khoái cảm cao nhất.
• Kết hợp thủ dâm với nghỉ ngơi và sinh hoạt điều độ.

>>>>>Xem thêm: 15 tác dụng của đậu đỏ đối với sức khoẻ và làm đẹp có thể bạn chưa biết!

Nên kết hợp thủ dâm và nghỉ ngơi điều độ để đạt hiệu quả cao nhất

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những lợi ích của thủ dâm. Tuy nhiên cần phải lưu ý tần suất, cách làm và kết hợp nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý để có một sức khỏe tốt.