12 cách cai nghiện game cho trẻ tại nhà hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Nghiện game là tình trạng xảy ra khi các người chơi dành quá nhiều thời gian cho các trò chơi và gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của họ. Vậy dấu hiệu trẻ nghiện game là gì và cách cai nghiện game cho trẻ như thế nào, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bạn đang đọc: 12 cách cai nghiện game cho trẻ tại nhà hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Nghiện game là gì

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nghiện game là một bệnh liên quan đến một loạt các rối loạn tâm thần và hành vi có tính gây nghiện gây ra. Một đứa trẻ được coi là nghiện game nếu đứa trẻ có dấu hiệu mất kiểm soát do game trong một thời gian dài (ít nhất 12 tháng). [1]

Trẻ dành quá nhiều thời gian để chơi game, tự ngắt kết nối với học tập và các hoạt động hàng ngày khác cũng như ngắt kết nối với các mối quan hệ xã hội trong cộng đồng. Trẻ chơi game triền miên, không kiểm soát dù biết là có hại cho sức khỏe.

Nghiện game là một bệnh liên quan đến rối loạn tâm thần.

Nguyên nhân gây nghiện game

Nguyên game được chia thành 2 nguyên nhân: [2]

Nguyên nhân trực tiếp:

• Sự hưng phấn và cảm giác thỏa mãn khi chơi game và chiến thắng một trận có thể kích hoạt giải phóng dopamin. Dopamine được biết đến như là loại hormone mang lại cảm giác dễ chịu, thích thú, chúng cũng mang lại cho bạn động lực để làm điều gì đó khi bạn cảm thấy vui vẻ.
• Mong muốn thể hiện bản thân và khát khao chinh phục khi chơi game.
• Nhu cầu được hành động theo ý mình muốn và được làm chủ bản thân khi chơi game.
• Xung đột tâm lý ở tuổi dậy thì cũng góp phần dẫn đến chứng nghiện game như thích thể hiện cái tôi, cảm thấy bất mãn hoặc cô đơn với cuộc sống thực.

Nguyên nhân gián tiếp:

• Do thiếu sự quan tâm, tương tác, chia sẻ giữa bố mẹ và các thành viên khác trong gia đình.
• Thiếu không gian lành mạnh dẫn đến việc trẻ không có môi trường giải trí lành mạnh, không được chăm sóc và không có người đồng hành.

Thiếu sự quan tâm, tương tác, chia sẻ giữa bố mẹ có thể là nguyên nhân trẻ nghiện game.

Dấu hiệu của nghiện game

Không kiểm soát thời gian chơi game

Dấu hiệu cho thấy nghiện là trẻ chơi game quá 3 giờ/ngày, chơi liên tục và không cho bản thân thời gian nghỉ trong 1 tháng trở lên và thường có xu hướng muốn tăng thêm thời gian chơi.

Không thể kiểm soát được việc chơi và thời gian chơi. Những người nghiện game có thể muốn chơi game trong thời gian ngắn hơn, nhưng họ không thể thực hiện ý muốn ban đầu của mình khi chơi game.

Trẻ chơi game chơi liên tục và không nghĩ là dấu hiệu của nghiện game.

Tính cách bị ảnh hưởng theo nhân vật game

Trẻ nghiện game dễ dẫn đến rối loạn tâm lý, một phần vì hưng phấn quá mức và có những cảm xúc tiêu cực trong quá trình chơi, phần nữa do chịu sự tác động từ tính cách của các nhân vật trong game nên các trẻ dễ bị ảnh hưởng dẫn đến hành vi sai lầm như bạo lực.

Trẻ em tham gia vào các trò chơi bạo lực thường xuyên sẽ trở nên hung hăng hơn dưới tác động của những hình ảnh này và có nhiều khả năng trở thành thủ phạm hoặc nạn nhân của bạo lực ngoài đời thực.

Trẻ nghiện game dễ ảnh hưởng từ tính cách của các nhân vật trong game.

Không tập trung vào công việc

Trẻ em dành quá nhiều thời gian để chơi game dẫn đến chúng không còn quan tâm đến công việc khác. Trẻ nghiện game thường bỏ qua các mối quan hệ xung quanh chẳng hạn như gia đình và bạn bè và không có hứng thú với bất cứ điều gì khác ngoài chơi game.

Việc dành thời gian chơi game quá nhiều khiến trẻ không còn thời gian để quan tâm đến việc học hành dẫn đến kết quả học tập trở nên gia sút, yếu kém. Thậm chí trẻ không còn hứng thú với việc học nữa và nói dối bố mẹ hoặc trốn học để chơi game.

Ngoài ra, ngay cả chế độ ăn uống, luyện tập sức khoẻ và vệ sinh cá nhân cũng không được thực hiện. Nhiều trẻ nghiện chơi liên tục có thể gây mất cân bằng nhịp sinh học.

Dành nhiều thời gian để chơi game khiến trẻ không còn quan tâm đến công việc khác.

Tác hại của nghiện game

Ít tương tác xã hội

Việc đắm mình trong trò chơi thế giới ảo quá nhiều khiến trẻ trở nên yếu kém khi tương tác với mọi người bên ngoài xã hội. Tuy trò chơi điện tử yêu cầu tương tác với những người chơi khác, nhưng không hỗ trợ tương tác xã hội bên ngoài của người chơi.

Đắm mình trong trò chơi thế giới ảo khiến trẻ ít tương tác xã hội.

Hạn chế vận động

Ngồi trước máy tính hoặc thiết bị trong nhiều giờ có thể gây tổn hại cho cơ thể của người chơi. Không hoạt động và lười vận động do nghiện game có thể dẫn đến tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, loãng xương và nhiều bệnh khác.

Chơi game nhiều có thể gây tổn hại cho cơ thể của trẻ.

Nguy hiểm cho sức khỏe

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy những người nghiện game thường xuyên ngồi trước máy tính sẽ dễ mắc các bệnh như cao huyết áp, thị lực kém, da khô, xuất hiện nhiều nếp nhăn và tàn nhang. [3]

Ngoài ra, sử dụng máy tính và các thiết bị khác sai tư thế cũng có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau cho cơ thể bạn như đau lưng, mờ mắt, cong vẹo cột sống… Ngồi hơn 5 tiếng mỗi ngày làm suy giảm trí lực, sức đề kháng bệnh tật và hoạt động của tim ít nhất 10%. [4]

Điều này thường gây ra những hậu quả khó tránh khỏi về sức khỏe, mặc dù hiếm nhưng đã có trường hợp tử vong do liên tục chơi game nhiều ngày không nghỉ.

Trẻ nghiện game thường xuyên ngồi trước máy tính có thể gặp nhiều vấn đề sức khoẻ.

Ảnh hưởng sức khỏe tâm lý

Nghiện chơi game làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như béo phì, trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ, các vấn đề về trí nhớ và lãng phí rất nhiều thời gian, tiền bạc khi đầu tư vào trò chơi điện tử.

Nghiện game có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của trẻ.

Thiếu tập trung

Dành quá nhiều thời gian để chơi game, người chơi sẽ không thể tập trung vào các công việc thông thường khác.

Những người nghiện game chỉ tập trung vào cuộc sống ảo trong trò chơi của họ và quên đi cuộc sống hàng ngày. Kết quả là họ sẽ không thể tập trung vào công việc cũng như học tập của mình.

Dành quá nhiều thời gian để chơi game, trẻ sẽ không thể tập trung học tập.

Nói dối

Nhằm phục vụ mục đích chơi game của mình, trẻ có thể nói dối bố mẹ và mọi người về thời gian chơi game, nói dối để trốn học chơi game hoặc thậm chí lừa đảo gia đình hoặc mọi người để kiếm tiền chơi game.

Trẻ có thể nói dối để được chơi game.

Gia tăng tính cách bạo lực

Trẻ em dành nhiều thời gian để chơi các game liên quan đến đánh nhau, chiến đấu và bạo lực có thể làm gia tăng tính hung hăng của chúng.

Trẻ có thể gia tăng tính hung hăng khi chơi game quá nhiều.

Các đối tượng dễ nghiện game

Đối tượng dễ nghiện game bao gồm:

• Trẻ bị trầm cảm, tự ti và rối loạn lo âu.
• Trẻ ít tham gia các hoạt động xã hội, cộng đồng.
• Trẻ em thiếu sự quan tâm từ gia đình, nhà trường và xã hội.
• Trẻ em sống trong gia đình không được hạnh phúc, thiếu thốn tình cảm, từng trải qua sang chấn tâm lý, sốc, thiếu sự quan tâm và chia sẻ.

Trẻ em thiếu sự quan tâm, thiếu thốn tình cảm thuộc nhóm nguy cơ dễ nghiện game.

Các cách cai nghiện game

Giảm dần thời gian chơi game

Việc dừng game đột ngột có thể khiến trẻ khó chịu và chống đối, nhất là những trẻ có thói quen chơi hàng giờ mỗi ngày. Bố mẹ nên giảm dần thời gian chơi để trẻ quen dần, ban đầu hãy giảm thời lượng từ 15 – 30 phút, sau đó giảm thêm sau khoảng 1 – 2 tuần.

Tuy nhiên, gia đình cần nên quan tâm đến tâm lý của trẻ và điều chỉnh sao cho phù hợp. Khi giảm thời gian chơi, bố mẹ nên có những hành động bổ ích khác bù đắp vào. Tránh những thay đổi đột ngột khiến trẻ bực bội, tức giận hoặc có những hành động chống đối.

Giảm dần thời gian chơi game từ 15 – 30 phút, sau đó giảm thêm sau khoảng 1 – 2 tuần.

Giải thích rõ tác hại của nghiện game

Trẻ ở tuổi dậy thì thường rất nhạy cảm về mặt tâm lý. Vì vậy, bố mẹ cần lựa chọn ngôn từ phù hợp để con hiểu, nghe và tránh phản ứng ngược. Ngoài ra, bố mẹ nên tìm kiếm các bài báo và tài liệu đáng tin cậy để trẻ nhận thức được rằng tác hại của chơi game quá mức.

Khi trẻ nhận ra mức độ nghiêm trọng, chúng sẽ chủ động giảm thời gian chơi và tuân thủ các chiến lược cai nghiện game do bố mẹ quy định.

Tìm hiểu thêm: Cá viên chiên bao nhiêu calo? Cách ăn cá viên chiên không lo tăng cân

Bố mẹ cần giải thích rõ tác hại của nghiện game.

Trò chuyện, mở rộng các mối quan hệ

Gia đình nên trò chuyện và lắng nghe, tôn trọng ý kiến của trẻ. Ngoài ra hãy cho trẻ tham gia các câu lạc bộ, hoạt động kỹ năng mềm, thiện nguyện để vui chơi và giao lưu với bạn bè cùng trang lứa.

Bằng cách này, các kỹ năng xã hội của trẻ được cải thiện đáng kể và sự kết nối giữa trẻ với những người xung quanh được tăng cường.

Khi trẻ khám phá ra rằng có nhiều niềm vui để làm, chúng sẽ dần quên đi sự hào hứng khi chơi game và học cách thay đổi lối sống tích cực hơn.

Gia đình nên trò chuyện, lắng nghe và mở rộng kết nối trẻ với bạn bè cùng trang lứa.

Tham gia các hoạt động ngoại khóa

Thay vì đắm chìm trong thế giới ảo, bố mẹ nên cùng con tham gia các trò chơi ngoài trời hoặc chơi các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi như bơi lội, bóng rổ, cầu lông, đạp xe, chạy bộ.

Các hoạt động thể chất thay thế cho thời gian trẻ chơi game, giải phóng suy nghĩ về việc chơi game. Yêu thích thể thao còn giúp trẻ giảm bớt lo lắng, căng thẳng, áp lực trong quá trình học tập và giúp trẻ chủ động giảm thời gian chơi game.

Cho trẻ tham gia các hoạt động ngoại khoá để vui chơi, phát triển và giao lưu với mọi người.

Đăng ký các khóa học kỹ năng

Ngoài việc học ở trường, bố mẹ cũng nên khuyến khích trẻ phát triển các kỹ năng năng khiếu như thể thao, âm nhạc, vẽ tranh, đan len.

Thay vì cho trẻ đắm chìm trong game, các gia đình nên cho trẻ tham gia các lớp học kỹ năng để phát triển năng khiếu bản thân và dành thời gian vui chơi giải trí lành mạnh.

Khuyến khích trẻ phát triển các kỹ năng năng khiếu.

Phương pháp đặt phần thưởng

Tạo thời gian chơi là phần thưởng cho trẻ, làm cho thời gian chơi của trẻ phụ thuộc vào mức độ hoàn thành công việc hoặc trẻ đạt được mục tiêu do bố mẹ đề ra.

Ví dụ, khi trẻ có bài tập về nhà, bố mẹ có thể cho phép chúng chơi sau khi chúng hoàn thành các bài tập hoặc chúng chỉ có thể chơi vào cuối tuần.

Tạo thời gian chơi là phần thưởng cho trẻ.

Sử dụng tâm lý trị liệu

Tâm lý trị liệu là cách hỗ trợ cai nghiện game được nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá cao về tính hiệu quả và an toàn. Liệu pháp tâm lý có thể giúp tìm ra nguyên nhân gốc rễ của chứng nghiện game và xác định chính xác tình trạng hiện tại.

Từ đó, các chuyên gia trị liệu tâm lý có thể thảo luận các giải pháp cụ thể hơn để giúp trẻ và bố mẹ của trẻ đối phó với các vấn đề tâm lý dẫn đến nghiện game.

Tâm lý trị liệu là cách hỗ trợ cai nghiện game hiệu quả và an toàn.

Khuyến khích bé cùng làm việc nhà với ba mẹ

Bố mẹ cũng có thể giúp con cai nghiện tại nhà bằng cách nhờ con giúp những công việc nhà đơn giản như rửa bát, lau nhà, tưới cây, phơi quần áo, phụ nấu ăn,… Những hoạt động này sẽ giúp giảm thiểu thời gian rảnh rỗi của trẻ và chúng sẽ ít nghĩ về các game hơn trước đây.

Nếu bố mẹ giao cho con cái làm việc nhà, bố mẹ cũng nên làm cùng trẻ để giữ cho chúng có động lực và không cảm thấy nhàm chán.

Việc nhà không chỉ hỗ trợ điều trị chứng nghiện game của trẻ mà còn rèn luyện cho trẻ tinh thần trách nhiệm và nhận thức được vai trò của mình trong gia đình. Từ đó, bố mẹ có thể phát triển toàn diện nhân cách và hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của trẻ.

Bố mẹ có thể khuyến khích bé cùng làm việc nhà.

Cắt mạng internet (nếu cần thiết)

Trong một số trường hợp, các biện pháp cai nghiện game ở trẻ không hiệu quả. Lúc này, bố mẹ buộc phải áp dụng biện pháp nghiêm khắc hơn là cắt mạng internet.

Trẻ ban đầu có thể sẽ chống cự, la hét và tức giận khi internet bị gián đoạn. Bố mẹ nên nói rõ với con cái rằng việc tắt internet là do hành vi bất hợp tác của chúng. Bố mẹ sẽ không đi đến quyết định này nếu trẻ thỏa hiệp với mong muốn và đề xuất của họ ngay từ đầu.

Tuy nhiên, bố mẹ cũng nên khuyến khích con tham gia các hoạt động giải trí và thể chất lành mạnh trong thời gian rảnh rỗi. Ngoài ra, trẻ có thể chống đối bằng cách nói dối bố mẹ để nghỉ học chơi game do đó cần theo dõi chặt chẽ thời gian sinh hoạt và học tập của trẻ.

Biện pháp nghiêm khắc hơn là cắt mạng internet.

Lập kế hoạch sinh hoạt và học tập cho bé

Trẻ được rèn luyện tính tự giác, trách nhiệm bằng cách sinh hoạt và học tập có kế hoạch. Khi bố mẹ đặt ra các quy tắc, trẻ sẽ dễ quản lý thời gian và chủ động hơn trong cuộc sống thay vì chờ bố mẹ nhắc nhở.

Lúc đầu, trẻ em liên tục phá vỡ các quy tắc do chưa thích ứng. Trong trường hợp này, bố mẹ cần phê bình rõ ràng và cho trẻ ý thức rằng phải nghiêm chỉnh chấp hành các quy định đã đưa ra. Hơn nữa, cần có những hình phạt phù hợp với lứa tuổi để răn đe các em.

Khi trẻ làm tốt, có tiến bộ, gia đình nên khen thưởng, động viên trẻ bằng những món quà nhỏ. Điều này khiến trẻ nhận thức việc làm tốt và cần duy trì.

Trẻ được rèn luyện tính tự giác, trách nhiệm bằng cách sinh hoạt và học tập có kế hoạch.

Tạm thời cất máy tính/máy chơi game của bé

Trong trường hợp nặng, bố mẹ có thể tạm thời cất máy tính hoặc máy chơi game của bé, cất ở nơi bé không thể lấy được và kiên quyết không cho bé chơi.

Ban đầu có thể trẻ sẽ chống cự và tức giận, tuy nhiên bố mẹ cần bình tĩnh nói chuyện, giải thích rõ về tác hại của game. Điều này giúp bé nhận ra rằng không chơi game bé vẫn có thể làm các hoạt động khác bổ ích, vui vẻ, lành mạnh hơn.

Song song đó, bố mẹ nên kết hợp các hoạt động khác như tập luyện thể thao cùng bé, phụ giúp việc nhà, tham gia hoạt động ngoài trời,… giúp bé không còn suy nghĩ đến việc chơi game là cần thiết.

Bố mẹ có thể tạm thời cất máy tính hoặc máy chơi game của bé.

Dành thời gian đi du lịch cùng con

Thỉnh thoảng bố mẹ cũng nên lên kế hoạch tổ chức cho các chuyến đi du lịch trong ngày hoặc dài ngày cùng trẻ để con được khám phá thế giới bên ngoài và tìm thấy niềm vui trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống.

Dần dần, trẻ sẽ mất hứng thú với các trò chơi trực tuyến vô bổ và sớm thấy mình bị thu hút bởi những điều mới mẻ khác ngoài cuộc sống thực.

Bố mẹ nên dành thời gian đi du lịch cùng con.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Dấu hiệu cần gặp bác sĩ

Nếu trẻ có một hoặc nhiều hơn dấu hiệu nghiện game, cần đưa trẻ đến bác sĩ để điều trị kịp thời. Đồng thời, bố mẹ cũng cần trả lời những câu hỏi sau đây nhằm giúp xác định chứng nghiện của trẻ có cần sự giúp đỡ của bác sĩ: [5]

• Trẻ có tự cảm thấy cần hạn chế chơi game không?
• Trẻ có tức giận khi bị người khác chỉ trích việc chơi game không?
• Trẻ có thấy việc chơi game là sai trái, tội lỗi không?
• Game có phải là điều đầu tiên trẻ nghĩ đến ngay khi thức dậy?
• Trẻ có những thay đổi về hành động, suy nghĩ theo hướng tiêu cực khi chơi game không?
• Trẻ có giảm khả năng tương tác, trò chuyện với mọi người bên ngoài xã hội và gia đình?

Nếu trẻ có dấu hiệu nghiện game, cần đưa trẻ đến bác sĩ điều trị kịp thời.

Kiểm tra và chẩn đoán

Các tiêu chuẩn chẩn đoán chính xác chứng nghiện game vẫn chưa được làm rõ, nhưng các tiêu chuẩn sau đây hiện đang được các nhà khoa học tạm thời chấp nhận:

Trẻ chơi game hơn 2 tiếng mỗi ngày và có ít nhất 2 trong số các triệu chứng sau:

• Cảm giác thèm chơi game.
• Chơi game liên tục và không nghỉ ngơi.
• Không thể kiểm soát được việc chơi game.
• Dành quá nhiều thời gian để chơi game.
• Không quan tâm, thờ ơ đến những việc khác trong cuộc sống.
• Nói dối mọi người để có thể được chơi game như nói dối để trốn học chơi game.
• Dùng nhiều tiền để phục vụ cho việc chơi game.
• Trẻ xuất hiện triệu chứng tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu, ảo giác.

Trẻ chơi game hơn 2 tiếng mỗi ngày là dấu hiệu chẩn đoán nghiện game.

Các bệnh viện chuyên khoa tâm lý uy tín

Các bệnh viện chuyên khoa tâm lý uy tín cho trẻ ở khu vực TP.HCM:

• Đơn vị Tâm lý – Bệnh Viện Nhi Đồng TP.HCM.
• Khoa Tâm lý – Bệnh viện Nhi đồng 1.
• Khoa Tâm lý – Tâm thần trẻ em tại Bệnh viện Tâm thần TPHCM.
• Phòng khám Tâm lý – Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM.

Các bệnh viện chuyên khoa tâm lý uy tín cho trẻ ở khu vực Hà Nội:

• Khoa Tâm bệnh – Bệnh viện Nhi Trung ương.
• Khoa Tâm bệnh học và liệu pháp tâm lý – Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội.
• Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam.

>>>>>Xem thêm: 3 nguyên nhân viêm tai giữa có thể bạn chưa biết

Cần đưa trẻ đến các bệnh viện chuyên khoa tâm lý uy tín để điều trị.

Khi nhận thấy trẻ có dấu hiệu nghiện game, tốt nhất bố mẹ hãy trao đổi với bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ nhi khoa nhằm can thiệp sớm và kịp thời. Nếu thấy bài viết hữu ích hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè cùng biết nhé!