18 cách chống lão hoá da sớm tại nhà tự nhiên, an toàn và hiệu quả

Từ tuổi 30 trở đi, da bắt đầu trở nên lão hóa với các dấu hiệu mà chị em có thể nhận thấy rõ rệt như da thô ráp hơn, lâu dần xuất hiện các vết nhăn, nám, đồi mồi. Vậy làm sao để chống lão hóa cho da một cách hiệu quả? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết được các cách chống lão hóa da tại nhà an toàn mà hiệu quả.

Bạn đang đọc: 18 cách chống lão hoá da sớm tại nhà tự nhiên, an toàn và hiệu quả

Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ

Hẳn là bạn đã quen thuộc với việc rửa mặt 2 lần mỗi ngày, đây là bước quan trọng trong việc chăm sóc da. Rửa mặt với sữa rửa mặt giúp tẩy sạch bụi bẩn, dầu thừa và các tạp chất khác – nguyên nhân chủ yếu làm bít tắc lỗ chân lông và gây mụn và lão hóa da.

Đa số trên bao bì mỗi loại sữa rửa mặt đều ghi rõ dành cho loại da nào, bạn có thể lựa chọn loại có độ pH ở mức 5.5 – 6.5, loại phù hợp với làn da của bạn, giúp duy trì sự cân bằng độ ẩm tối ưu cho da.

Sữa rửa mặt dịu nhẹ giúp làm sạch và hạn chế lão hóa da

Dùng kem chống nắng

Chống nắng là cách để bảo vệ cho làn da của bạn khỏi tác động của bức xạ mặt trời. Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân gây lão hóa da, làm da bị sạm đen, hình thành nếp nhăn, phá vỡ collagen và tăng nguy cơ mắc ung thư da.

Vì vậy không chỉ nên sử dụng kem chống nắng khi đi biển mà cần sử dụng đều đặn sản phẩm này mỗi ngày. Bạn nên chú ý dùng loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên và thoa lại sau ít nhất 2 giờ khi đi nắng.

Sử dụng kem dưỡng ẩm hằng ngày

Da khô, thiếu nước là một trong những nguyên nhân gây lão hóa da, da dễ xuất hiện nếp nhăn.

Dù bạn thuộc loại da nào thì dưỡng ẩm cũng là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da. Sử dụng kem dưỡng ẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa, se khít lỗ chân lông, làm mềm mịn da và hạn chế dấu hiệu lão hóa.

Kem dưỡng ẩm giúp da căng mịn và làm chậm quá trình lão hóa

Dùng kem dưỡng da mắt

Kem dưỡng da mắt là sản phẩm giúp giảm nếp nhăn, bọng mắt và quầng thâm. Sản phẩm này giúp cung cấp độ ẩm, tăng cường độ đàn hồi và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.

Kem dưỡng da mắt cũng mang lại cảm giác sảng khoái và thư giãn khi sử dụng.[2]

Sử dụng kem dưỡng da mắt sẽ cung cấp độ ẩm và đàn hồi cho da

Sử dụng thêm retinoid, retinol, vitamin C

Retinoids như Retin-A, Renova và Tazorac là thuốc bôi mặt theo toa giúp làm trẻ hóa làn da. Retinols là dạng yếu hơn, không cần toa bác sĩ. Nếu bạn đang mang thai hoặc dự định có thai, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về việc có nên sử dụng retinoids hay không.

Huyết thanh vitamin C cũng đem lại tác động tích cực cho làn da, bao gồm làm chậm lão hóa, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời.

Sử dụng vitamin C hàng ngày trong 3 tuần có thể giúp bạn cải thiện các nếp nhăn, da trở nên sáng và mịn màng hơn. [3]

Tẩy tế bào chết đúng cách

Sử dụng mặt nạ đất sét hoặc các loại sản phẩm có hạt vật lý để tẩy tế bào chết là một cách chăm sóc da hiệu quả, giúp loại bỏ lớp da chết và làm da mịn màng hơn.

Ngoài ra, các sản phẩm này còn có khả năng kích thích sản sinh collagen để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da. Tuy nhiên,bạn không nên chà xát quá mạnh và hoặc sử dụng quá thường xuyên vì sẽ dễ gây kích ứng da.[3]

Tẩy tế bào chết giúp da mịn màng hơn, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa

Massage

Các động tác massage da mặt sẽ giúp các cơ dưới da được thư giãn, dẫn đến mạch máu được tuần hoàn tốt hơn từ đó giúp xóa bỏ các nếp nhăn trên da mặt hiệu quả.

Khi bắt đầu massage, bạn nên vỗ nhẹ vào mặt và nhúm các ngón tay lại, không nên kéo da quá căng. Đồng thời bạn cần xoa bóp da theo chuyển động vòng tròn hướng lên trên.

Kết hợp sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi massage sẽ là cách hoàn hảo giúp tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng cho da.

Massage giúp tuần hoàn mạch máu và giảm bớt nếp nhăn trên da

Mặt nạ thiên nhiên

Đắp mặt nạ cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho da, giúp da đủ độ ẩm, dưỡng trắng da, chống lão hóa, giảm nhờn và mụn. Bạn có thể tham khảo một số mặt nạ từ thiên nhiên có chứa các thành phần như trà xanh, vitamin C, E, đậu nành.

Sử dụng mặt nạ từ 1 – 2 lần/ tuần là cách chăm sóc da không bị lão hóa được nhiều minh tinh hàng đầu thế giới lựa chọn để giữ được vẻ đẹp cùng làn da mềm mại theo thời gian.

Uống nhiều nước

Uống không đủ nước có thể ảnh hưởng đến làn da, dẫn đến khô da và xuất hiện nếp nhăn, đồng thời làm cho da trở nên xỉn màu. Do đó, để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung, bạn cần cung cấp đủ lượng nước, khoảng 1.5 – 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày.

Uống đủ nước giúp da mịn màng, săn chắc, chống lại sự lão hóa

Không nên tắm nắng

Da bị cháy nắng hoặc thường xuyên tắm nắng có thể gây tổn thương đến cấu trúc elastin và collagen. Về lâu dài, da sẽ bị lão hóa nghiêm trọng nếu không được bảo vệ khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời.

Vì vậy bạn nên hạn chế việc tắm nắng, đặc biệt tránh tắm vào thời gian nắng gắt (từ 10-15h) để hạn chế tác động tiêu cực cho làn da.

Ngoài ra, bạn vẫn cần thoa kem chống nắng hàng ngày, quanh năm để bảo vệ sức khỏe làn da, ngăn ngừa lão hóa một cách tốt nhất. Đồng thời, bạn cũng nên thoa lại kem chống nắng 2-3h/lần để bảo vệ da toàn diện. [4]

Che chắn và sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài giúp hạn chế lão hóa da

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn đầy đủ chất, hợp lý giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và làm chậm tình trạng lão hóa của da. Dưới đây là một số lưu ý khi xây dựng chế độ ăn lành mạnh, khoa học:

• Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Vitamin C, vitamin E và beta-carotene là những chất chống oxy hóa phổ biến, có trong trái cây, rau và ngũ cốc giúp bảo vệ da khỏi dấu hiệu lão hóa.
• Dùng các thực phẩm lên men: Bổ sung thực phẩm lên men như kim chi, sữa chua và dưa cải bắp có tính chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp làm dịu và sáng da.
• Bổ sung chất béo tốt: bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa chất béo tốt để ngăn ngừa lão hóa da, giúp da luôn mềm mịn, căng bóng. Một số thực phẩm giàu chất béo tốt là cá béo, hạt chia, thịt bò.
• Hạn chế ăn nhiều muối: Tránh ăn thức ăn giàu natri vì sẽ gây giữ nước trong cơ thể và làm mặt bạn sưng húp, đặc biệt là vùng dưới mắt.

Tìm hiểu thêm: Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không? Cách ăn giảm cân

Bổ sung các thực phẩm lên men như sữa chua giúp da sáng và đều màu hơn

Hạn chế dùng đồ uống có cồn

Uống rượu có thể gây nên tình trạng mất nước, từ đó gây khô da và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Bên cạnh đó, rượu có thể gây các vấn đề sức khỏe lâu dài như huyết áp cao, ung thư, suy yếu miễn dịch và ảnh hưởng sức khỏe tâm thần.[3]

Không nên uống nhiều rượu vì chúng gây mất nước và khô da

Không nên hút thuốc lá

Hút thuốc là tác nhân gây lão hóa da nhanh và các vấn đề sức khỏe khác như: Nếp nhăn, răng ố vàng, tăng nguy cơ bệnh vẩy nến. Bên cạnh đó, hút thuốc tăng nguy cơ phát triển ung thư phổi và bệnh tim mạch.[3]

Do đó, bạn không nên hút thuốc lá để xây dựng lối sống lành mạnh, tích cực cũng như hạn chế các tác động tiêu cực cho làn da, giúp da trẻ trung, căng tràn sức sống.

Hút thuốc lá làm da xuất hiện vết nhăn và lão hóa nhanh hơn

Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có thể làm não bạn già đi từ 3 – 5 năm. Đồng thời, việc thiếu ngủ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều cortisol, phá vỡ cấu trúc collagen trong cơ thể, từ đó gây nên tình trạng lão hóa da.

Bạn có thể sử dụng vỏ gối lụa để da của bạn tiếp xúc với một bề mặt mịn màng và không gây ma sát. Điều này giúp tránh tránh kích ứng da, giảm áp lực lên khuôn mặt, ngăn ngừa việc hình thành các nếp nhăn sớm.[3]

Ngủ đủ giấc giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Thay đổi tư thế

Tư thế khi dùng điện thoại: Nhìn xuống điện thoại thông minh liên tục trong thời gian dài có thể gây ra các nếp nhăn do chuyển động lặp đi lặp lại. Để giảm tác động này, bạn nên giữ điện thoại ngang tầm mắt và hạn chế sử dụng điện thoại quá lâu.[3]

Tư thế ngủ: Bạn nên nằm ngửa thay vì nằm nghiêng hoặc nằm sấp để hạn chế chèn ép da mặt trong thời gian dài, từ đó giúp ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn trên da hiệu quả.

Để điện thoại ngang tầm mắt giúp giảm bớt các vết nhăn trên da

Thường xuyên giãn cơ mặt

Các chuyển động lặp đi lặp lại trên khuôn mặt như nheo mắt, cau mày hoặc mím môi sẽ dẫn đến hình thành nếp nhăn trên da. Bạn có thể thư giãn cơ mặt bằng bài tập thể dục riêng biệt, hít thở sâu, yoga và thiền.[3]

Giãn cơ mắt giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện trạng thái tinh thần mỗi ngày. Không những thế, việc luyện tập thương xuyên còn giúp da khỏe mạnh và hồng hào hơn.

Bạn có thể tìm các hoạt động mà mình thích và dành khoảng 30 phút hàng ngày tập luyện để kích thích sự lưu thông của máu, giúp máu chuyển đến các tế bào một cách hiệu quả hơn, cung cấp dưỡng chất cho làn da, làm cho da trở nên hồng hào và đầy đặn. [3]

Tập thể dục đều đặn cải thiện sức khỏe toàn diện

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng làm gia tăng sản xuất cortisol, có thể dẫn đến suy giảm sản xuất collagen, một protein quan trọng giữ cho da săn chắc và đàn hồi. Vì thế, bạn cần hạn chế căng thẳng và cho bản thân thời gian thư giãn, nghỉ ngơi.

Bạn có thể giảm căng thẳng hằng ngày bằng cách tập ngồi thiền, nghỉ ngơi thường xuyên, đi dạo hoặc chơi cùng thú cưng. Điều này giúp hạn chế tình trạng lão hóa da, giúp da rạng rỡ và tăng cường sức sống. [3]

>>>>>Xem thêm: 7 biến chứng viêm ruột bạn không nên bỏ qua

Kiểm soát căng thẳng bằng thiền giúp bạn trẻ lâu hơn

Trên đây là những cách chống lão hóa da tại nhà mà bạn có thể áp dụng từ việc thay đổi các thói quen nhỏ hằng ngày, từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa cho làn da. Bạn hãy chọn cho mình một phương pháp và kiên trì áp dụng để luôn giữ làn da tươi trẻ, căng mịn nhé!