5 cách trị rụng tóc sau sinh an toàn, hiệu quả cho mẹ bỉm sữa
Rụng tóc là hiện tượng thường gặp trong thời gian đầu sau sinh khiến cho nhiều mẹ bỉm sữa lo lắng. Rụng tóc sau sinh có thể được khắc phục nếu biết cách chăm sóc tóc đúng. Hãy cùng tìm hiểu về tình trạng này và cách trị rụng tóc sau sinh qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Bạn đang đọc: 5 cách trị rụng tóc sau sinh an toàn, hiệu quả cho mẹ bỉm sữa
Contents
Lý giải hiện tượng rụng tóc sau sinh
Cơ thể bình thường vẫn có hiện tượng rụng tóc sinh lý. Mỗi ngày chúng ta có thể rụng đến 100 sợi tóc, tuy nhiên số lượng tóc rụng không quá nhiều nên ít khi chúng ta chú ý tới.
Người phụ nữ sau sinh thường bị rụng tóc với số lượng nhiều hơn bình thường, có thể quan sát thấy tóc rụng nhiều, dính trên chăn gối, rơi dưới sàn, rụng nhiều khi chải tóc hoặc gội đầu.
Tình trạng này gặp phổ biến các bà mẹ sau sinh, thường kéo dài trong trong 3 tháng đầu. Nhiều mẹ lo lắng về tình trạng này và đôi khi dẫn tới lo âu, stress trong giai đoạn cho con bú gây ảnh hưởng sức khỏe người mẹ và lượng sữa cho em bé.
Thời gian đầu sau sinh tóc thường rụng rất nhiều
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
Thay đổi nội tiết tố
Cơ thể người phụ nữ chịu sự điều hòa của nội tiết tố nữ, biểu hiện rõ ở làn da, mái tóc và sự đều đặn của chu kỳ kinh. Nồng độ hormone estrogen thay đổi sẽ gây tình trạng rụng tóc. [1]
Do trong 3 tháng cuối, nồng độ estrogen cao, điều hòa nội tiết cơ thể ổn định, giúp cho mái tóc bà mẹ dày, mọc đều và suôn mượt hơn.
Ngay sau sinh, nồng độ nội tiết tố estrogen giảm xuống và ảnh hưởng rõ lên cơ thể người mẹ. Khi đó, người phụ nữ có thể gặp tình trạng rụng tóc nhiều sau khi sinh.
Sau sinh cơ thể mẹ tiết ra prolactin kích thích mẹ bài tiết sữa, hormon này cũng góp phần ức chế estrogen dẫn đến tóc rụng nhiều hơn.
Giảm nồng độ estrogen sau sinh dẫn đến hiện tượng rụng tóc nhiều
Dinh dưỡng tập trung nuôi con
Sữa mẹ là thức ăn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ. Sau sinh, cơ thể người mẹ huy động hết các chất dinh dưỡng để tạo sữa.
Ngoài ra, cơ thể cũng cần nguồn năng lượng lớn để hồi phục cơ thể sau cuộc đẻ. Do sự thiếu hụt về nguồn nuôi dưỡng nên mái tóc trở nên khô xơ, yếu và dễ gãy rụng.
Dinh dưỡng tập trung để nuôi con nên thiếu dưỡng chất cho tóc
Tâm sinh lý thay đổi
Sau sinh, người phụ nữ thường có tâm trạng không ổn định, ngủ ít, lo lắng về sữa cho con, đặc biệt trong những ngày đầu nuôi con, cộng thêm sự tự ti về cơ thể sau đẻ khiến cho tâm sinh lý không ổn định.
Đây cũng là một nguyên nhân gây tăng rụng tóc ở người phụ nữ sau sinh. Khi tình trạng rụng tóc nhiều lại càng khiến cho người mẹ lo lắng, tự ti hơn, từ đó tạo vòng xoắn luẩn quẩn.
Thay đổi tâm sinh lý sau sinh là nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ sau sinh
Rụng tóc sau sinh có tự hết không?
Như đã trình bày ở trên, hiện tượng rụng tóc là hiện tượng sinh lý thường gặp ở người phụ nữ sau sinh do đó, hiện tượng này sẽ tự hết sau khoảng 4 – 6 tháng.
Khi cơ thể người mẹ đã phục hồi tốt, nội tiết tố trở về ổn định, tình trạng rụng tóc sẽ về lại bình thường. Mái tóc sẽ sớm dày và chắc khỏe trở lại.
Rụng tóc sau sinh có thể tự hết sau khoảng 4 – 6 tháng
Cách trị rụng tóc sau sinh dành cho mẹ bỉm
Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn
Điều tốt nhất bạn cần làm để bảo vệ mái tóc sau sinh đó là cho cơ thể thời gian được nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái, tóc của bạn sẽ tự động mọc lại và không còn rụng rơi bất thường nữa.
Tinh thần thoải mái sẽ giúp cho tóc chắc khỏe hơn
Bổ sung vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B có công dụng tốt trong sự hình thành và phát triển tế bào cơ thể. Vitamin B7 (hay Biotin) là loại vitamin được biết đến rộng rãi trong lĩnh vực chăm sóc và phục hồi tóc. Biotin tham gia vào tổng hợp keratin, protein cấu tạo nên tóc và móng, từ đó có công dụng phục hồi tóc hư tổn và giữ cho tóc chắc khỏe từ bên trong, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
Tìm hiểu thêm: Thiếu vitamin D gây ra bệnh gì? Cách phòng ngừa thiếu hụt vitamin D
Mẹ bỉm cần bổ sung vitamin nhóm B để trị rụng tóc sau sinh
Bổ sung kẽm
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho tóc. Kẽm giúp giữ cho các nang tóc được khỏe mạnh. Đồng thời, kẽm còn liên kết với các protein, giúp tóc khỏe mạnh, dày dặn. Có thể bổ sung kẽm thông qua các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt hướng dương,…
Bổ sung kẽm giúp giữ cho các nang tóc được khỏe mạnh
Thực phẩm giàu chất sắt
Thiếu hụt sắt có thể gây rụng tóc và làm tóc xơ xác. Có thể bổ sung sắt vào thế độ ăn hằng ngày với các thực phẩm như thịt gia cầm, trứng và các loại rau lá xanh đậm.
Sắt giúp giảm xơ và gãy rụng tóc
Tránh để tóc tiếp xúc nhiệt hoặc sản phẩm hóa chất
Tóc người phụ nữ sau sinh thường yếu và dễ rụng, đặc biệt tình trạng rụng tóc tăng lên khi có tác động của nhiệt hoặc hóa chất. Do đó trong thời kỳ đầu sau sinh, người phụ nữ nên hạn chế tiếp xúc nhiệt và tránh tiếp xúc hóa chất lên tóc.
Khi sử dụng máy sấy tóc nên lựa chọn mức gió phù hợp với luồng gió mát. Chị em cũng nên để đến khi tóc chắc khỏe ổn định trở lại mới tiến hành làm đẹp cho tóc.
Tránh để tóc tiếp xúc nhiệt và hóa chất khi đang bị rụng tóc sau sinh
Tránh kiểu tóc đuôi ngựa buộc chặt
Kiểu tóc đuôi ngựa thường gây kéo căng tóc ra sau, dễ gây rụng tóc do kích thích kéo căng da đầu. Các mẹ nên tránh kiểu buộc tóc này để hạn chế số lượng tóc bị gãy rụng thêm.
Các mẹ có thể tham khảo các kiểu tóc mới hoặc cách buộc tóc khác giúp thư giãn, hạn chế kéo căng chân tóc.
Tránh kiểu buộc tóc đuôi ngựa quá chặt, dễ gây rụng tóc
Cân bằng chế độ ăn uống, massage vùng da đầu
Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh là tình trạng kém nuôi dưỡng cho tóc. Do đó, người phụ nữ sau sinh cần cân bằng chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng và thêm nhiều hoa quả tươi giàu vitamin. [2]
Người phụ nữ cũng nên được massage nhẹ nhàng vùng da đầu, vừa giúp thư giãn, giảm căng thẳng vừa giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng.
Mẹ bỉm cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để nuôi dưỡng tóc
Tập trung chăm sóc cho tóc
Mái tóc cần được chăm sóc cẩn thận từng bước. Các mẹ bỉm nên gội đầu 2 – 3 lần mỗi tuần, tráng dùng nước nóng để gội đầu vào ý này. Chọn dầu gội và dầu xả dịu nhẹ, vừa làm sạch vừa giúp tăng độ dày cho tóc.
Ngoài sử dụng dầu xả giúp tóc suôn mượt, có thể bổ sung thêm dưỡng chất cho tóc. Các mẹ nên tham khảo bảng thành phần để lựa chọn sản phẩm phù hợp.
Lưu ý khi chải tóc và gội đầu nên thực hiện nhẹ nhàng tránh gây rụng tóc nhiều thêm.
>>>>>Xem thêm: Vì sao ngủ không sâu giấc? 5 nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả
Tập trung chăm sóc cho tóc để trị rụng tóc sau sinh
Trên đây là 5 cách trị rụng tóc sau sinh mà mẹ bầu nên tham khảo. Bạn hãy bổ sung đầy đủ các dưỡng chất và chất dinh dưỡng để giúp tóc phát triển khỏe mạnh, hạn chế tình trạng gãy rụng. Hãy chia sẻ những thông tin hữu ích trên đến mọi người xung quanh bạn nhé!