8 thực phẩm gây ảnh hưởng khả năng sinh sản nam giới nên chú ý

Chế độ ăn mỗi ngày của chúng ta ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và khả năng sinh sản. Hãy cùng tìm hiểu ngay những thực phẩm gây vô sinh ở nam giới qua bài viết dưới đây để có thể bảo vệ sức khỏe sinh sản tốt hơn nhé!

Bạn đang đọc: 8 thực phẩm gây ảnh hưởng khả năng sinh sản nam giới nên chú ý

Sản phẩm làm từ đậu nành

Đậu nành là một loại thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nó có thể không phải là sự lựa chọn tốt nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Đậu nành rất giàu isoflavone và có chứa phytoestrogen – có cấu trúc tương tự với hormone estrogen ở nữ dẫn đến những lo ngại về việc nó có thể gây suy giảm sinh lý và vô sinh ở nam giới. Hiện vẫn chưa có bằng chứng kết luận chính xác về vấn đề này.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng, tiêu thụ nhiều các sản phẩm từ đậu nành và isoflavone đậu nành có liên quan đến việc làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới.[1]

Do vậy, bạn cũng nên lưu ý tránh sử dụng nhiều các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, bột đậu nành, nước tương… nếu đang có kế hoạch thụ thai.

Đậu nành chứa isoflavone có thể làm giảm số lượng tinh trùng

Thịt chế biến sẵn

Ăn nhiều các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều thịt chế biến sẵn có thể làm giảm đến 23% số lượng và chất lượng của tinh trùng.[2]

Nam giới tiêu thụ nhiều thịt đã qua chế biến cũng có xu hướng có nhiều tinh trùng hình dạng bất thường hơn 30%, điều này cũng dẫn đến việc khó thụ thai hơn.

Vì vậy, hãy ưu tiên lựa chọn các loại protein nạc như ức gà, thịt lợn nạc cho bữa ăn hàng ngày nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe sinh sản của bản thân.

Ăn thịt chế biến sẵn có thể làm ảnh hưởng đến tinh trùng giảm khả năng sinh sản

Cá chứa lượng thủy ngân cao

Các loài cá biển săn mồi như cá kiếm, cá ngừ, cá thu,… có hàm lượng thủy ngân cao hơn tương đối so với những loại cá khác. Thủy ngân là một chất độc, do vậy, ăn nhiều các loại cá này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm độc thủy ngân và gây nguy hại đến hệ thống sinh sản.[3]

Vì vậy, nếu ăn các loại cá này thường xuyên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của nam giới.

Ăn cá chứa lượng thủy ngân cao có thể gây nhiễm độc cho hệ thống sinh sản

Nước ngọt có gas

Nước tăng lực, nước ngọt có ga có thể gây ra những vấn đề liên quan đến sinh sản ở nam giới như làm suy giảm số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.[3]

Ngoài ra, những loại nước này thường chứa hàm lượng đường rất cao có thể làm tăng stress oxy hóa trong cơ thể, dẫn đến gây ra nhiều tổn thương hơn cho DNA có trong tinh trùng.

Nước ngọt có ga có thể ảnh hưởng đến số lượng và sự di chuyển của tinh trùng

Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp thường chứa một hợp chất gọi là Bisphenol – A (BPA) trong hộp đựng và bao bì. Chất này có thể ngấm từ từ vào thức ăn và gây hại cho sức khỏe sinh sản của chúng ta khi thường xuyên ăn vào.[nguon title=”Male Fertility Foods To Avoid &
What Foods to Eat Instead” link=”https://www.ovulifemd.com/male-fertility-foods-to-avoid/”][/nguon]

BPA hoạt động như một xenoestrogen có khả năng làm suy giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Do vậy, hãy tránh xa các loại thịt hay hoa quả đóng hộp và lựa chọn những thực phẩm tươi, sạch nếu bạn không muốn gây tổn hại đến số lượng tinh trùng.

Tìm hiểu thêm: Thương hiệu Sankyo của nước nào? Có tốt không?

Thực phẩm đóng hộp chứa BPA có thể làm giảm số lượng tinh trùng

Các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao

Sữa là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao lại có sự ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy tiêu thụ nhiều các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao như pho mát và sữa nguyên kem có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hình dạng, số lượng và sự linh hoạt của tinh trùng ở nam giới.[5]

Tốt nhất bạn nên ưu tiên sử dụng những loại sữa ít béo, sữa gầy hoặc sữa hạt như sữa hạnh nhân để thay thế. Đối với các sản phẩm từ sữa khác như pho mát và sữa chua bạn cũng nên chọn loại ít béo để tránh gây hại đến chất lượng tinh trùng.

Sản phẩm từ sữa chứa hàm lượng chất béo cao không tốt cho hệ sinh sản

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất béo chuyển hóa. Trong khi đó, tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa đã được chứng minh là có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng, làm suy yếu khả năng sinh sản ở nam giới.

Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề sinh sản ở nam giới như tinh dịch bất thường, rối loạn cương dương và thậm chí vô sinh.

Tiêu thụ các loại đồ ăn nhanh thường xuyên sẽ dẫn đến những tác động tiêu cực cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ béo phì, từ đó làm tăng nguy cơ mắc phải những vấn đề về sinh sản.

Đồ ăn nhanh chứa chất béo chuyển hóa gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Rượu bia và caffeine

Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quá nhiều cafein có thể làm lệch bội, gây tổn thương, đứt gãy DNA tinh trùng, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh sản của nam giới.[6]

Một nghiên cứu trên 1221 nam thanh niên Đan Mạch đã chỉ ra rằng thói quen uống rượu hàng ngày gây giảm số lượng tinh trùng.[7]

Ngoài ra, nam giới uống quá nhiều rượu thường còn có nguy cơ gặp các vấn đề về sinh sản khác như: suy giảm chất lượng tinh trùng, nồng độ testosterone thấp và rối loạn cương dương,…

>>>>>Xem thêm: Tinh dầu hoa anh thảo là gì? Tác dụng, cách uống tinh dầu hoa anh thảo

Tiêu thụ quá nhiều rượu gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản

Một số mẹo cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới

Sức khỏe sinh sản của nam giới có thể được cải thiện với các biện phép sau đây:

• Tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông tuần hoàn máu, từ đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh sản.
• Ngủ đủ giấc cũng cần thiết để thúc đẩy việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh hơn.
• Bổ sung thêm các dưỡng chất có lợi cho chức năng sinh lý và sinh sản trong khẩu phần ăn như: lycopene, sắt, kẽm, omega-3, vitamin B12,…
• Căng thẳng cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe. Do vậy bạn cần giữ tinh thần thoải mái, lạc quan và vui vẻ để góp phần cải thiện các vấn đề sinh sản một cách tốt nhất.

Ngoài ra, bạn có thể cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới bằng cách bổ sung các sản phẩm hỗ trợ sinh lý cho phái nam.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn những thực phẩm có thể gây vô sinh ở nam giới mà bạn cần biết. Hãy cân nhắc và lựa chọn các thực phẩ phù hợp với bản thân và tình trạng sức khỏe của mình bạn nhé!