Chỉ số SPF bao nhiêu là tốt? Cách chọn kem chống nắng tốt cho làn da

Chỉ số SPF là một yếu tố quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Tuy nhiên, việc xác định chỉ số SPF tốt phụ thuộc vào loại da và môi trường sống của mỗi người. Hãy cùng tìm hiểu xem chỉ số SPF bao nhiêu là tốt qua bài viết dưới đây nhé!

Bạn đang đọc: Chỉ số SPF bao nhiêu là tốt? Cách chọn kem chống nắng tốt cho làn da

Chỉ số SPF, PA trong kem chống nắng là gì?

Chỉ số SPF là gì?

SPF (Sun Protection Factor) là hệ thống phân loại dùng để đo khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại loại B (UVB). SPF phổ rộng có khả năng bảo vệ bạn khỏi cả tia UVA và UVB, vì vậy hãy lựa chọn những loại kem chống nắng phổ rộng để sử dụng để bảo vệ tối ưu cho làn da.

Kem chống nắng có SPF 15 có thể chặn khoảng 93% tia UV, các sản phẩm SPF 30 chặn khoảng 97% và SPF 45 chặn khoảng 98% tia UV. Vì thế những loại có chỉ số SPF cao hơn không thực sự mang lại hiệu quả bảo vệ da vượt trội. [1]

Chỉ số SPF dùng để đo khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UVB

Chỉ số PA là gì?

PA (Protection Grade of UVA) là hệ thống phân loại dùng để đánh giá khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại loại A (UVA). PA có các mức độ từ PA+, PA++ và PA+++, trong đó PA+++ cung cấp khả năng bảo vệ khỏi tia UVA tốt nhất.

Tia UVA gây lão hóa sớm và gây hại sâu bên trong làn da, do đó việc chọn sản phẩm chống nắng có chỉ số PA cao rất quan trọng để bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UVA, từ đó hạn chế các vấn đề tiêu cực trên da. [1]

Chỉ số PA dùng để đánh giá khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA

Có nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF cao?

Việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao hay thấp phụ thuộc vào nhiều yếu tố, cụ thể:

• Loại da: Người có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị cháy nắng nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao để bảo vệ da tốt hơn trước tác động của tia UVB.
• Môi trường: Nếu bạn sống ở môi trường có mức tia UVB cao hoặc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mạnh thì việc sử dụng sản phẩm chống nắng có SPF cao sẽ là lựa chọn tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn.
• Hoạt động ngoài trời: Nếu bạn tham gia vào các hoạt động ngoài trời trong một thời gian dài như chơi thể thao, đi biển hoặc leo núi thì các loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao có thể giúp duy trì sự bảo vệ da một cách tốt nhất. [2]

Người có da dễ bị cháy nắng nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao

Chỉ số SPF, PA bao nhiêu là tốt?

Như đã đề cập, kem chống nắng có SPF 15 chặn khoảng 93% tia UVB, SPF 30 chặn khoảng 97% tia UVB. Mức độ che phủ 4% này tăng vọt giữa SPF 15 và 30 và đó là lý do tại sao hầu hết các bác sĩ da liễu đều khuyến nghị sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 làm chỉ số cơ bản cho mức độ che phủ hằng ngày.

Ngoài ra, khả năng chặn tia UVB chỉ tăng thêm 1% (ở SPF 50) và 2% (ở SPF 100), do đó SPF 30 là chỉ số lý tưởng giúp bảo vệ da của bạn khỏi tác hại của tia tử ngoại. [3]

Mặt khác, bạn nên chọn mức độ PA dựa trên tác động của tia UVA trong môi trường mà bạn sống:

• PA+: Khả năng chống tia UVA ở mức cơ bản.
• PA++: Khả năng chống tia UVA ở mức tốt, dùng trong môi trường đô thị thông thường.
• PA+++: Khả năng chống tia UVA ở mức tốt nhất, phù hợp cho những người sống trong môi trường có ánh nắng mạnh hoặc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

SPF 30 là chỉ số lý tưởng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB

Cách chọn kem chống nắng

Chỉ số SPF phù hợp với các hoạt động

Chỉ số SPF nên được chọn dựa trên các hoạt động ngoại trời cụ thể. Dưới đây là chỉ số SPF phù hợp với các hoạt động tương ứng:

• Nếu bạn tham gia vào các hoạt động ngoài trời mà phải tiếp xúc với nắng trong thời gian dài (ví dụ: tắm biển, leo núi,…), bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 50 – 100 để bảo vệ da tốt hơn.
• Trong trường hợp bạn chỉ ra ngoài trong thời gian ngắn và không tiếp xúc nhiều với nắng (ví dụ: đi học, đi làm,…), bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 – 45 để bảo vệ da tối ưu. [4]

Tìm hiểu thêm: JSC Farmak của nước nào? Có tốt không? Các dòng sản phẩm nổi bật

Chỉ số SPF nên được chọn dựa trên các hoạt động ngoại trời cụ thể

Chọn kem chống nắng phổ rộng

Bạn nên lựa chọn các loại kem chống nắng có khả năng bảo vệ phổ rộng, tức là bảo vệ da đồng thời khỏi tia UVB và UVA. Đồng thời, bạn nên chọn sản phẩm có chỉ số PA cao để bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA, hạn chế tình trạng da chảy xệ hoặc thậm chí là nhuy cơ ung thư da. [4]

Bạn nên lựa chọn kem chống nắng có khả năng bảo vệ phổ rộng

Ưu tiên các thành phần có hoạt tính

Bạn nên lựa chọn kem chống nắng có chứa các thành phần như titanium dioxide, kẽm oxit và avobenzone. Đây là những thành phần có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn nên tránh các loại kem chống nắng có chứa vitamin A (thường được gọi là retinyl palmitate). Vitamin A được cho là một hoạt chất có khả năng làm tăng tỷ lệ khối u da, từ đó gây nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho làn da. [4]

Bạn nên lựa chọn kem chống nắng có chứa thành phần titanium dioxide

Chọn dạng bào chế phù hợp

Sản phẩm chống nắng có nhiều dạng bào chế khác nhau, chẳng hạn như kem, sữa, gel, dầu,… Vì thế, bạn nên lựa chọn dạng bào chế phù hợp với loại da của mình để đạt hiệu quả tốt nhất, cụ thể như sau:

• Kem chống nắng: Phù hợp cho da khô và da thường, cung cấp độ ẩm cho da và có thể làm dịu da. Các sản phẩm chống nắng dạng kem tích hợp đầy đủ các thành phần chống nắng trong một lớp kem, giúp cho việc thoa đều lên da trở nên dễ dàng.
• Sữa chống nắng: Tương tự như dạng kem, nhưng dạng sữa chống nắng có thể có kết cấu mỏng nhẹ hơn. Sản phẩm phù hợp với làn da mỏng manh hoặc da dầu, những loại da hay có cảm giác nặng nề sau khi thoa chống nắng dạng kem.
• Gel chống nắng: Dạng chống nắng này thường có kết cấu mát, mỏng nhẹ và không gây nhờn rít. Gel chống nắng là sản phẩm lý tưởng cho da dầu và da hỗn hợp, giúp tạo cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái trên da.
• Xịt chống nắng: Đây là dạng chống nắng có kết cấu phun sương, giúp thoa kem chống nắng nhanh chóng và dễ dàng trên da. Dạng xịt này phù hợp với mọi loại da và để đảm bảo kem được phân tán đều, tuy nhiên bạn cần lắc đều chai kem chống nắng trước khi sử dụng.
• Dầu chống nắng: Sản phẩm này có kết cấu dạng dầu, giúp cung cấp độ ẩm dồi dào cho da khô, đặc biệt là trong môi trường lạnh, hanh khô. Tuy nhiên, sản phẩm này không phù hợp với những người có làn da dầu, vì có thể khiến da bị bóng nhờn và gây bí tắc lỗ chân lông. [4]

Cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả

Kem chống nắng là một sản phẩm quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, bao gồm cháy nắng, lão hóa da và ung thư da. Để sử dụng kem chống nắng hiệu quả, bạn nên áp dụng các điều sau đây :

• Sử dụng đủ liều lượng: Bạn nên sử dụng một lượng kem chống nắng vừa đủ, tốt nhất là khoảng 1-2 ml cho toàn bộ khuôn mặt và cổ.
• Thoa trước khi ra nắng: Bạn hãy thoa kem chống nắng lên da ít nhất 15 – 30 phút trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để sản phẩm có thời gian thẩm thấu vào da.
• Thoa lại kem đều đặn: Bạn nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi tắm biển, sau hoạt động ra mồ hôi nhiều.
• Thoa kem chống nắng ở tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Bạn nên thoa kem chống nắng ở tất cả các vùng da, điều này sẽ giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và tình trạng lão hóa da.
• Sử dụng thêm các biện pháp bảo vệ khác: Kem chống nắng không đủ để bảo vệ hoàn toàn khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Do đó, bạn hãy mặc áo khoác che kín cổ, đội nón và tránh ra ngoài vào thời điểm trời nắng gắt.
• Kiểm tra hạn sử dụng: Hãy kiểm tra ngày sản xuất và hạn sử dụng trước khi dùng vì các loại sản phẩm chống nắng cũ có thể sẽ không còn hiệu quả hoặc thậm chí gây kích ứng da. [5]

>>>>>Xem thêm: Tinh dầu đinh hương có thể giảm đau răng không?

Bạn nên sử dụng khoảng 1 – 2 ml kem chống nắng cho toàn bộ khuôn mặt và cổ

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về chỉ số SPF, PA tốt nhất cho da cũng như cách chọn kem chống nắng thích hợp, an toàn. Đừng quên lựa chọn kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp để sản phẩm phát huy hiệu quả tối đa nhé!