Ăn vải có tốt không? 20 tác dụng của quả vải và các lưu ý khi ăn vải

Vải là loại trái cây được nhiều người ưa thích với hương vị đặc trưng, thơm, giòn, ngọt thanh. Nhưng vải có công dụng gì và liệu ăn nhiều vải thì có tốt không thì vẫn còn nhiều người trong chúng ta chưa biết rõ. Hãy cùng tìm hiểu công dụng của vải đối với sức khoẻ ở bài viết dưới này nhé!

Bạn đang đọc: Ăn vải có tốt không? 20 tác dụng của quả vải và các lưu ý khi ăn vải

Tác dụng của vải

Giàu chất chống oxy hoá

cung cấp chất chống oxy hóa 226% lượng vitamin C

Vải chứa nhiều chất chống oxy hóa

Tốt cho sức khoẻ tim mạch

tăng cường mức cholesterol tốt.

Oligonol có trong vải giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Làm bền thành mạch, ngăn ngừa vỡ mạch máu

rutinngăn ngừa sự vỡ mạch máu,

Rutin có trong vải có khả năng giúp tái tạo lại các mạch máu đã bị hỏng

Tăng cường tuần hoàn máu

magie, đồng, vitamin C, mangan và folate lưu thông máu

Các khoáng chất có trong vải có công dụng tăng cường tuần hoàn máu

Hỗ trợ điều trị thiếu máu

đồngăng số lượng hồng cầu trong máu.

Đồng có trong vải làm tăng số lượng hồng cầu trong máu

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

polypheno

Có một số nghiên cứu cho rằng vải có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Tốt cho não bộ

Vải còn giúp tăng cường sức khỏe não bộ

Ngăn ngừa đục thuỷ tinh thể

Vải giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa đục thủy tinh thể

Tăng cường hệ miễn dịch, chống cảm cúm

Miễn dịch

polisaccarit và flavonoidvitamin C

Hàm lượng Vitamin C dồi dào trong vải giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Hỗ trợ giảm cân

Với lượng calories tương đối thấp, 100g vải chỉ cung cấp 66 calo nhưng lại giúp bạn bổ sung lượng chất xơ dồi dào, vitamin và khoáng chất cần thiết. Hơn hết, chúng còn giúp giảm cơn thèm ngọt, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa béo phì.

Vải còn có công dụng hỗ trợ giảm cân

Hỗ trợ tiêu hoá

nước và chất xơdịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa

Vải có chứa hàm lượng nước và chất xơ cao do đó có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa

Bảo vệ gan

Polyphenolgiảm mức độ tổn thương gan và

Polyphenol có trong vải có thể làm giảm mức độ tổn thương gan

Tăng cường sức khỏe xương khớp

magie, phốt pho, mangan, đồng, sắt tăng sự hấp thụ canxi

Tìm hiểu thêm: 3 tác hại của lá vối nếu uống sai cách, sai thời điểm

Vải giúp tăng khả năng hấp thụ canxi

Chống viêm

kiểm soát tình trạng viêm flavonol

Vải giúp kiểm soát viêm

Phòng ngừa ung thư

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vải có thể phòng chống ung thư phổi

Phòng ngừa bệnh Herpes

proanthocyanidinskháng vi-rút

Vải giúp kháng vi-rút, phòng ngừa bệnh Herpes

Bổ sung năng lượng tức thì

vitamin Ccung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể hoạt động.

Hàm lượng vitamin C trong vải cung cấp cho chúng ta năng lượng tức thì

Hỗ trợ giảm chuột rút

kali và nước

Vải còn có công dụng giảm chuột rút nhờ hàm lượng Kali và nước

Tốt cho làn da

• Ngăn ngừa dấu hiệu lão hoáhất chống oxy hóa
• Hỗ trợ giảm thâm mụn: vitamin C
• Phục hồi da sau cháy nắngvitamin C và vitamin E

Vải có công dụng hỗ trợ làm đẹp da

Tốt cho tóc

• làm to nang tóc, tóc của bạn mọc nhanh hơn.
• vitamin C ồng và sắt

Vải kích thích mọc tóc, giúp tóc luôn bóng mượt

Ăn nhiều vải có tốt không?

Tuy vải có rất nhiều dinh dưỡng nhưng việc ăn quá nhiều vải sẽ đem lại một số tác dụng phụ không mong muốn như:

• Hạ đường huyết:ăn quá nhiều vảigây ra tình trạng hạ đường huyết.
• Mất cân bằng hormone: nên tiêu thụ vải ở mức độ vừa phải

Không nên ăn quá nhiều vải trong một ngày

Lưu ý khi ăn vải

Các đối tượng không nên ăn vải

• Phụ nữ mang thai: nên hạn chế ăn vải, chỉ có thể ăn 3-4 quả/lần cho đến khi vào bước giai đoạn cho con bú vì chúng có thể gây xuất huyết, nhiễm trùng và gây hại cho em bé.
• Người có cơ địa dị ứng: Vài nghiên cứu gần đây cho biết vải có thể gây tình trạng dị ứng. Nguyên nhân là do trong vải có chứa một số protein có thể dẫn đến phản ứng dị ứng hiếm gặp ở những người có cơ địa nhạy cảm. Các triệu chứng dị ứng gồm có: phát ban (nổi mề đay), ngứa trên bề mặt da, sưng môi và lưỡi, khó thở.[15]
• Trẻ em: Đối với trẻ em thì chỉ nên ăn 3-4 quả/lần để tránh làm giảm lượng đường trong máu của trẻ xuống quá thấp.

Phụ nữ khi mang thai cần lưu ý khi ăn vải

Lưu ý khi chọn mua, bảo quản vải

bảo quản chúng trong hộp hoặc túi nhựa có nắp đậy.

Chọn vải tươi ngon để cảm nhận được hương vị và hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu

Ăn vải có nóng không?

Vải có tính nhiệt, do đó không nên ăn quá nhiều

Lưu ý khi ăn vải

• Không nên ăn khi bụng đói: Khi ăn nhiều vải vào lúc bụng đói, lượng đường trong máu cũng sẽ nhanh chóng giảm xuống và gây ra các tác dụng phụ bao gồm mệt mỏi quá mức, chóng mặt, mất trí nhớ, buồn ngủ và thậm chí tử vong.[17]
• Không nên ăn quá nhiều: Đối với người bình thường chỉ nên sử dụng từ 5-10 quả/ngày. Không nên ăn quá nhiều vải cùng một lúc vì dễ bị đau rát lưỡi, sinh nhiệt, dị ứng, “say vải”, ngộ độc vải dẫn đến buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt.
• Không ăn vải chưa chín: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ một lượng lớn quả vải chưa chín khi bụng đói có thể gây ra tình trạng hạ đường huyết. Điều này có thể là do sự hiện diện của một hợp chất gọi là axit acetic methylene cyclopropyl được tìm thấy trong hạt của quả.[18]
• Không ăn hạt vải: Bên trong hạt của vải có các độc tố tự nhiên gây độc cho cơ thể con người. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng có một loại axit amin nhất định trong hạt vải gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến lượng đường trong máu và cũng có thể dẫn đến viêm não không rõ nguyên nhân. [19]

>>>>>Xem thêm: Cách uống bia không bị đầy bụng và mẹo giảm đầy bụng do rượu bia

Một số lưu ý khi ăn vải để tránh gây ra các tác dụng phụ

Chúng ta vừa điểm qua công dụng của vải và các lưu ý khi ăn vải để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Hãy chú ý đến việc cân bằng các nhóm chất trong khẩu phần ăn, không nên ăn quá nhiều vải và hãy thường xuyên vận động để có một sức khỏe thật tốt nhé!