Lợi ích của Lysine đối với mụn trứng cá

Việc sử dụng lysine có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá và giữ cho làn da mịn màng, khỏe mạnh hơn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích tích cực mà lysine mang lại cho làn da và những lưu ý khi sử dụng chúng.

Bạn đang đọc: Lợi ích của Lysine đối với mụn trứng cá

Lysine là gì? Acid amin là gì?

Acid amin là là các phân tử cơ bản tạo nên protein, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và hoạt động sống của tế bào. Cơ thể của chúng ta cần 20 loại acid amin khác nhau. Trong số đó, có 9 loại được coi là thiết yếu, bao gồm cả lysine.

Lysine được phân loại vào nhóm acid amin thiết yếu – loại acid amin mà cơ thể không tự tổng hợp được và chúng ta cần bổ sung thông qua chế độ ăn hàng ngày như thịt, cá, trứng và sữa.

Bên cạnh đó, lysine còn được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về mụn. [1]

Lysine được xem là một acid amin thiết yếu của cơ thể

Lysine có thể điều trị mụn không?

Lysine không chỉ đóng vai trò trong việc hình thành khối cơ bắp và hấp thu canxi để duy trì xương chắc khỏe mà còn có khả năng kích thích sản xuất collagen cho cơ thể.

Collagen chủ yếu hoạt động như một khung đỡ, hỗ trợ và tạo cấu trúc cho da và xương. Khi cơ thể thiếu lysine, quá trình hình thành collagen sẽ diễn ra chậm, gây ra tình trạng xương yếu, sụn giòn và làm da lão hóa nhanh chóng, dẫn đến việc xuất hiện nhiều nếp nhăn. [2] [3]

Hơn nữa, lysine cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và virus gây hại cho cơ thể, bao gồm cả các tác nhân gây ra vấn đề về mụn.

Da cần khoảng 10-30 ngày để tái tạo, vì vậy, thậm chí khi thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng cần kiên nhẫn đợi ít nhất một tháng để thấy kết quả rõ rệt trên làn da.

Với những lợi ích này, việc tự đặt câu hỏi lysine có giúp điều trị mụn trứng cá không là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, hiện tại có rất ít bằng chứng cho thấy dùng lysine giúp cải thiện mụn trứng cá.

Lysine giúp tăng sinh collagen, giúp da trở nên khỏe mạnh hơn

Lợi ích của lysine đối với da

L-Lysine giữ cho làn da khỏe mạnh

Lysine không chỉ thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen mà còn hỗ trợ sản xuất l-carnitine. Nếu như collagen đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da, góp phần mang lại vẻ ngoài mịn màng, trẻ trung thì carnitine sẽ giúp làm giảm sản xuất bã nhờn. Cả hai chức năng này của Lysine – điều hòa acid béo tế bào và collagen, làm cho nó trở thành trở thành một acid amin thiết yếu để điều trị mụn trứng cá hiệu quả.

Bản thân lysine cũng hoạt động như một chất liên kết, giúp làm tăng số lượng tế bào mới tại vết thương. Nếu cơ thể thiếu lysine, quá trình làm lành vết thương sẽ suy giảm và kéo dài hơn. [4] [5]

Hơn nữa, khi bôi lysine tại chỗ có thể tăng cường quá trình hydrat hóa của da bằng cách hỗ trợ việc vận chuyển nước để duy trì cân bằng qua các lớp da. Nó cũng có khả năng kích thích sản xuất các chất hỗ trợ giúp da trở nên mịn màng và trẻ trung hơn.

Lysine góp phần làm lành vết thương nhanh chóng

Điều trị vết loét lạnh

Vết loét lạnh hay còn gọi là mụn rộp herpes là một loại bệnh lây truyền qua đường tình dục do virus herpes simplex (HSV) gây ra.

Lysine có khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển của virus gây bệnh thông qua ức chế hấp thụ arginine – một loại acid amin cần thiết để virus phát triển. [6]

Một thử nghiệm ngẫu nhiên với 34 người tham gia đã chỉ ra rằng việc sử dụng hơn 3000 mg lysine mỗi ngày đã giảm đáng kể tỷ lệ tái phát của các đợt bùng phát HSV. [7]

Lysine giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của virus gây vết loét lạnh

Giảm tình trạng lo lắng, căng thẳng

Lysine tham gia vào việc sản xuất serotonin – một chất truyền dẫn quan trọng giúp điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng. Nó cũng có khả năng ngăn chặn sự phá hủy serotonin, giữ cho mức độ chất này trong não ổn định hơn. Điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác lo lắng.

Một nghiên cứu năm 2003 đã chỉ ra rằng lysine hoạt động như một chất ức chế một loại thụ thể có tên là 5-HT4 của serotonin 4, giúp ngăn chặn tác động của serotonin đối với các vấn đề về ruột và lo âu ở chuột. [8]

Lysine tham gia vào việc sản xuất serotonin làm giảm tình trạng lo âu, căng thẳng

Tham gia tổng hợp protein cho da

Lysine đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp protein cho da, giúp duy trì vẻ ngoài và sức khỏe của bạn. Đồng thời, lysine cũng hỗ trợ quá trình làm lành vết thương, duy trì cân bằng acid – base và giữ nước cho da. Điều này giúp da mềm mịn và khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, lysine được tế bào keratinocytes sử dụng để tạo ra các peptide kháng khuẩn, hỗ trợ trong việc loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh trên da, giúp da luôn sạch và khỏe mạnh. [9]

Lysine tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho da, giúp da khỏe mạnh hơn

Cách sử dụng lysine trong điều trị mụn đúng cách

Liều lượng sử dụng lysine thường có sự thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng của từng đối tượng khác nhau: [1] [10]

• Người lớn: Lượng lysine khuyến nghị hàng ngày là 38 mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
• Trẻ em: Lượng lysine dao động từ 40 – 62 mg lysine cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ.
• Đối với bệnh nhân điều trị vết loét lạnh: Lượng khuyến nghị hàng ngày là 1.000 mg lysine trong vòng 12 tháng.
• Đối với trường hợp bị loét miệng: Khuyến nghị dùng từ 500 – 4.000 mg Lysine mỗi ngày

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng lysine ở dạng bôi ngoài da trong một thời gian ngắn.

Lượng lysine thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng

Thiếu Lysine ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Thiếu hụt lysine không chỉ làm chậm quá trình hình thành collagen mà còn gây tổn hại đến hệ thống miễn dịch, từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Nếu có các dấu hiệu sau đây, có lẽ là bạn đang bị thiếu hụt lysine:

• Buồn nôn.
• Mệt mỏi.
• Kém tập trung.
• Mắt đỏ.
• Rụng tóc.
• Xuất hiện các rối loạn liên quan đến sinh sản.

Mặc dù lysine được coi là an toàn khi sử dụng với liều lượng hợp lý, nhưng vẫn có khả năng gây ra một số tác dụng không mong muốn như đau dạ dày hoặc tiêu chảy.

Vì vậy, trước khi sử dụng lysine, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia về sức khỏe để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tìm hiểu thêm: 10 sản phẩm chăm sóc da cơ bản hằng ngày và các lưu ý khi lựa chọn

Thiếu hụt lysine có thể gây mất tập trung

Các phương pháp điều trị mụn trứng cá khác

Để điều trị mụn trứng cá một cách hiệu quả, bạn có thể thực hiện những phương pháp sau đây:

• Thay đổi chế độ ăn lành mạnh, tăng cường rau xanh và hạn chế các thực phẩm cay, nóng.
• Thay đổi lối sống lành mạnh: hạn chế thức khuya, thường xuyên tập thể dục,…
• Vệ sinh da mặt sạch sẽ và tẩy tế bào chết từ 1-2 lần/ tuần.
• Sử dụng acid salicylic hoặc benzoyl peroxide để điều trị mụn đầu trắng và mụn đầu đen.
• Trong trường hợp nặng, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc kháng sinh hoặc retinol để điều trị mụn.

Bổ sung nhiều rau xanh là một cách để điều trị mụn trứng cá hiệu quả

Những điều cần lưu ý khi điều trị mụn bằng lysine

Mặc dù độc tính của lysine khá hiếm nhưng chúng vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Đối với trẻ em không dung nạp được protein lysinuric có thể bị co thắt dạ dày hoặc tiêu chảy nếu bổ sung lysine.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe tổng thể, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng lysine, đặc biệt nếu bạn thuộc một trong các nhóm đối tượng sau:

• Mắc cách bệnh lý về gan, thận.
• Phụ nữ đang mang thai.
• Bà mẹ đang cho con bú.

Phụ nữ đang mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn bổ sung thêm lysine

Một số câu hỏi thường gặp

Tôi nên sử dụng bao nhiêu lysine để trị mụn?

Hiện tại vẫn chưa có liều lượng cụ thể được xác định cho việc điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, lượng lysine khuyến nghị là 38 mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể của người trưởng thành.

Bổ sung lysine cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, củng cố hệ miễn dịch và giúp cơ thể đối phó với một số vấn đề da như điều trị vết loét lạnh, tăng cường sản xuất collagen, hỗ trợ làm lành vết thương và làm giảm tình trạng viêm.

Lysine chưa có liều lượng cụ thể để điều trị mụn nhưng có thể giúp ngăn chặn vấn đề về da

Kẽm và lysine có giúp trị mụn trứng cá không?

Kẽm được biết đến có khả năng điều trị mụn trứng cá bằng cách giảm sản xuất dầu và chống viêm trong cơ thể – hai nguyên nhân chính gây ra tình trạng mụn. Do đó, bạn có thể sử dụng kẽm thông qua thực phẩm bổ sung hoặc chế phẩm bôi tại chỗ để điều trị mụn.

Bên cạnh đó, lysine là acid amin thiết yếu giúp tạo collagen và giảm tổn thương da. Bổ sung thêm lysine vào cơ thể sẽ giúp hỗ trợ quá trình điều trị mụn, mặc dù không nhanh chóng như các phương pháp khác.

Kết hợp kẽm và lysine có thể hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả

Có nên sử dụng lysine thường xuyên không?

Mặc dù lysine mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen và hệ thống miễn dịch, nhưng việc sử dụng trong một thời gian dài có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn như buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau dạ dày.

Vì vậy, việc hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung thêm lysine là điều vô cùng cần thiết để đảm bảo rằng nó mang lại lợi ích tốt nhất cho cơ thể.

Bạn chỉ nên bổ sung lysine trong một thời gian ngắn

Lysine được xem là một lựa chọn hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm mụn trứng cá. Tuy nhiên, việc sử dụng lysine cần phải được điều chỉnh đúng liều lượng và tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao nhất. Nếu bạn thấy bài viết này hay và hữu ích, đừng quên chia sẻ cho những người yêu thương cùng biết nhé!

Lysine Hydroxylation and Cross-Linking of Collagen

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31256387/

4 Impressive Health Benefits of Lysine

https://www.healthline.com/nutrition/lysine-benefits

Lysine: Is it worth more?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3449675/

Factors Affecting Wound Healing

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2903966/

Lysine for cold sores: Does it work?

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324696

Lysine for Herpes Simplex Prophylaxis: A Review of the Evidence

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6419779/

l-Lysine acts like a partial serotonin receptor 4 antagonist and inhibits serotonin-mediated intestinal pathologies and anxiety in rats

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC307574/

Lysine-specific demethylase 2A (KDM2A) normalizes human embryonic stem cell derived keratinocytes

https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1206176109

Lysine – Uses, Side Effects, and More

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-237/lysine

Xem thêm

>>>>>Xem thêm: Người bị Covid nên ăn gì và kiêng ăn gì để nhanh hồi phục?