Tắm sáng có tốt không? 11 lợi ích của tắm buổi sáng bạn cần biết

Hầu hết chúng ta đều có thói quen tắm buổi tối nhưng có những người lại lựa chọn tắm buổi sáng để bắt đầu một ngày mới. Vậy thói quen tắm sáng có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích khi tắm vào buổi sáng đối với cơ thể nhé!

Bạn đang đọc: Tắm sáng có tốt không? 11 lợi ích của tắm buổi sáng bạn cần biết

Tắm sáng có tốt không?

Tắm vào buổi sáng không chỉ giúp vệ sinh cơ thể mà còn là cách tốt nhất để tinh thần bạn tỉnh táo và bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng. Đặc biệt, với những người có thói quen tập thể dục, chơi thể thao vào buổi sáng thì việc tắm rửa sạch sẽ để loại bỏ mồ hôi là điều vô cùng cần thiết.

Ngoài ra, buổi sáng cũng là thời gian lý tưởng để bạn thư giãn và hồi phục tâm trạng trước khi bước ra khỏi nhà để làm việc. Chính vì vậy, tắm sáng thường xuyên được chứng minh mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên thì tắm sáng có thực sự tốt không còn phụ thuộc vào sở thích và thói quen của mỗi người.

Tắm sáng không chỉ giúp vệ sinh cơ thể mà còn là cách tốt nhất để tinh thần bạn tỉnh táo và bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng

Lợi ích của tắm buổi sáng

Tinh thần phấn chấn, tỉnh táo

Có lẽ đây là lý do đơn giản nhất trong danh sách. Tắm buổi sáng là lựa chọn ưa thích của nhiều người do việc này giúp tinh thần tỉnh táo nhanh chóng sau một giấc ngủ dài.

Thói quen này giúp bạn khởi đầu ngày mới bằng cảm giác sảng khoái, nhờ đó có thể tăng cường sự tập trung và nâng cao hiệu suất làm việc.

Tắm buổi sáng giúp tinh thần phấn chấn, tỉnh táo

Cải thiện lưu thông máu

Dòng nước chảy khiến máu của bạn dồn lên bề mặt da. Lưu thông máu tốt đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Lưu thông máu tốt góp phần chuyển các chất dinh dưỡng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể bạn.

Khi cơ thể bạn không lưu thông khí huyết tốt, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh lý như tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch và hình thành huyết khối. Đây là lý do tại sao thủy trị liệu, một phương pháp sử dụng nước để chữa bệnh, là một phương pháp phổ biến để cải thiện lưu thông máu.

Tắm sáng giúp cải thiện lưu thông khí huyết

Cải thiện sức khỏe da

Với những người sở hữu cơ địa da dầu thì tình trạng này có xu hướng tệ hơn vào mỗi buổi sáng. Việc tắm sáng giúp tẩy rửa các loại dầu thừa tự nhiên trong da, làm thông thoáng lỗ chân lông và hạn chế mụn nhọt.

Tuy nhiên thì làn da của chúng ta dễ dàng bị khô sau khi tắm nên bạn đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm cơ thể để cấp ẩm cho da cũng như ngăn chặn tiết dầu thừa nhé!

Tắm sáng giúp cải thiện sức khỏe làn da

Giảm căng thẳng, lo lắng

Căng thẳng lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn. Tắm buổi sáng sẽ giúp bạn giải tỏa stress, thư giãn tinh thần và lạc quan hơn. Việc tắm bằng nước ấm giúp tăng lưu lượng máu lên não, não bộ nhận được nhiều oxy hơn.

Oxy đầy đủ trong não làm giảm căng thẳng đồng thời kích thích sản sinh ra hormone dopamine đẩy lùi stress.

Ngoài ra, trị liệu bằng hương thơm cũng giúp ích trong việc giảm lo âu, bạn có thể cân nhắc kết hợp sử dụng sữa tắm hương thơm nhẹ nhàng hoặc tinh dầu thơm khi tắm để cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Tắm sáng giúp giảm stress, lo âu

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, ho và sổ mũi dù đã thực hiện các biện pháp phòng tránh và tăng cường nhiều vitamin C cho cơ thể thì có thể xem xét việc tắm vào buổi sáng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp kích thích cơ thể sản sinh các tế bào bạch cầu mới. Tế bào bạch cầu đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp chúng ta chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh.

Tắm sáng sớm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Giảm ho

Nếu bạn bị ho, tắm vào buổi sáng là một trong những cách tốt nhất bạn có thể làm để giảm triệu chứng. Khi bạn đang bị cảm lạnh hoặc ho, tất cả chất nhầy tích tụ suốt đêm có thể gây ra chứng đau họng khó chịu.

Hơi nước ấm từ vòi hoa sen vào buổi sáng sẽ làm loãng đờm và giúp bạn dễ chịu trong vòng vài phút. Tắm cùng tinh dầu thơm như dầu khuynh diệp có thể làm tăng đáng kể tác dụng này cũng như giảm đau cơ.

Tìm hiểu thêm: Cách trị mụn cóc tại nhà, bệnh viện hiệu quả và tránh lây lan

Tắm sáng giúp giảm ho

Đem lại cảm giác sảng khoái, bổ sung năng lượng

Cho dù bạn đã ngủ bao nhiêu tiếng vào đêm hôm trước thì việc tắm vào sáng sớm có thể giúp bạn giảm phần nào những mệt mỏi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp bạn tăng cường hệ thống thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận [1]. Cả hai yếu tố đều giúp bạn tăng cường năng lượng để khởi đầu một ngày mới.

Tắm sáng giúp tăng cường năng lượng để khởi đầu một ngày mới

Loại bỏ vi khuẩn và độc tố

Trong khi chúng ta ngủ, nhiều chất độc được thải ra ngoài qua tuyến mồ hôi. Tắm buổi sáng giúp rửa sạch chúng, tránh gây ra mùi cơ thể khó chịu và mụn nhọt.

Ngoài ra, việc tắm buổi sáng bằng nước ấm còn giúp kích thích lưu thông khí huyết, kích thích dòng chảy của hệ bạch huyết để làm sạch các độc tố trong cơ thể bạn.

Tắm sáng giúp loại bỏ vi khuẩn và độc tố trên da

Cải thiện tình trạng tóc và da đầu

Việc gội đầu buổi sáng giúp tẩy rửa các loại dầu thừa tự nhiên trên da đầu, làm thông thoáng lỗ chân lông. Mái tóc sạch gàu và dầu nhờn sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới thoải mái và tự tin hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn gội đầu quá thường xuyên thì sẽ gây phản tác dụng, tóc sẽ trở nên xơ và dễ gãy, da đầu sẽ tăng tiết dầu nhờn hơn.

Việc gội đầu buổi sáng giúp tẩy rửa các loại dầu thừa tự nhiên trên da đầu, làm thông thoáng lỗ chân lông

Giảm nhức mỏi cơ bắp

Các nghiên cứu cho thấy ngâm người bằng nước nóng sau đó sử dụng nước lạnh là một phương pháp trị liệu tương phản bằng nước có tác dụng cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể.[2]

Vì vậy mà các vận động viên thể thao thường sử dụng nước lạnh để giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và hồi sức sau khi hoạt động thể chất.

Các vận động viên thể thao thường sử dụng nước lạnh để giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và hồi sức sau khi hoạt động thể chất

Tăng khả năng sinh sản

Bạn có biết tắm buổi sáng thực sự có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới? Tắm nước lạnh không chỉ kích thích sản sinh testosterone mà nghiên cứu gần đây còn chứng minh rằng việc sản xuất tinh trùng của nam giới tăng lên đáng kể khi tắm nước lạnh vào buổi sáng trong một tuần.[3]

>>>>>Xem thêm: Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị mất nước

Tắm buổi sáng có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới

Hy vọng thông qua bài viết này bạn có thể hiểu rõ hơn về các tác dụng của việc tắm vào sáng sớm. Hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân nếu thấy bài viết hữu ích nhé!

Nguồn: bigbathroomshop.co.uk, aromasenseusa.com